摘要：根据相关数据显示，一些慢性疾病的发生也越来越年轻化了。过量摄入含糖饮料会增加肥胖、代谢紊乱、2型糖尿病和心血管疾病风险。据估计，全球每年有18.4万人的死亡可归因于含糖饮料，含糖饮料的消费也被认为是全球死亡最大行为风险因素之一。

大街上，四处可见的奶茶店，生意兴隆。

阳光暖暖的午后，人手一杯的奶茶成为一道别致的风景，冒着一丝烟火气，却啃噬着新一代的年轻人们。

越来越多的年轻人爱上了喝奶茶。

老人家一般都会拒绝不喝，或者说喝不惯，也不是奶茶的群体。

一句喝不惯也成为年轻人和老年人之间的沟壑，而这沟壑却需要年轻人们耗费往后多年的时间和健康去填补。

根据相关数据显示，一些慢性疾病的发生也越来越年轻化了。过量摄入含糖饮料会增加肥胖、代谢紊乱、2型糖尿病和心血管疾病风险。据估计，全球每年有18.4万人的死亡可归因于含糖饮料，含糖饮料的消费也被认为是全球死亡最大行为风险因素之一。

奶茶可谓是含糖饮料中的“翘楚”。

根据《中国居民膳食指南》，含糖饮料的定义是，在制作过程中人为添加糖，含糖量超过5%的饮料。常见的含糖饮料包括软饮料、果汁（不包括100%果蔬汁）、运动饮料、加糖的咖啡和茶、奶茶等。

相关的科学文献也说明了过量或者长期喝奶茶，对我们的健康影响颇大。

2025年1月8日，江苏大学附属高淳医院的研究人员在" BMC Public Health "期刊上发表了一篇题为" The associations between the energy and timing of sugar-sweetened beverage intake and phenotypic age acceleration in U.S. adults：a cross-sectional survey of NHANES 2007–2010 "的研究论文。

研究显示，摄入奶茶/可乐等含糖饮料与加速衰老相关，这一关联部分由肥胖介导。值得注意的是，在下午6点到凌晨，喝含糖饮料尤其加速衰老，表现出更高的生物年龄。

结果表明，减少含糖饮料的摄入量，尤其是夜晚，可能有助于减缓生物衰老。本研究中含糖饮料包括：软饮料、运动饮料、能量饮料、果汁饮料、苏打水、碳酸饮料、加糖的咖啡和茶等，而标有无糖、不加糖的饮料被排除在外。

值得一提的是，奶茶等高果糖饮食还促进癌症生长。2024年12月，华盛顿大学的研究人员在" Nature "期刊上发表了一篇题为" Dietary fructose enhances tumour growth indirectly via interorgan lipid transfer "的研究论文。

研究显示，饮食中的果糖会促进癌症生长，癌细胞本身无法利用果糖，而是吸收肝脏代谢果糖的代谢物，溶血磷脂酰胆碱，作为癌细胞可用的营养物质，从而加速肿瘤生长。

综合各种文献知识可以看出，长期饮用含糖饮料与肥胖、2型糖尿病和心血管疾病等风险增加相关，它还能促进癌症的生长，加速衰老过程，所以我们应减少含糖饮料的摄入量。

不喝奶茶喝什么呢？

可以喝一喝茶，选择一些新鲜的淡茶可以很好的补充茶多酚，补充多种维生素和矿物质，也可以喝一喝黑咖啡，适量喝一喝也对身体有益。

当然，最普通也最有营养的就是白开水了，大家可千万不要小看白开水，水可谓是七大营养素之一，因此日常喝一喝水，也是十分利于身体健康的。

其实我们最后也唠嗑下所谓的疾病群体，我们会发现每一个群体都有一个共同的疾病趋势，这些趋势的产生也跟我们的生活习惯，饮食习惯和作息时间有关系。

像以前没有电子产品没有各种琳琅满目的夜间生活的时候，谁知道熬夜是什么鬼呢，我们也听不到谁谁谁晚上突然猝死的情况，如今，这种现象十分普遍。

以往都是过了晚上8点，基本都是黑灯瞎火了，哪有现象的灯火通明，通宵达旦。

因此，现在的我们，想要保护好我们的健康，不妨活得更加原始一些，睡早一些，吃粗糙一些，把心情整理整理，闲的的时候摆花弄草，吃天然食物，吸新鲜空气，喝自己烹的茶，活出我们的健康人生。

来源：临沂疾病预防控制中心