摘要：有些人，平时看着身强体壮，生活也没什么大毛病，可肚子一阵剧痛，就被送进了医院，检查后医生摇头叹气：“你这是结石，而且不小了。”这时候，很多人脑袋一懵：我怎么会长结石？我又不爱吃什么奇怪的东西，也没感觉哪里不对劲啊？

有些人，平时看着身强体壮，生活也没什么大毛病，可肚子一阵剧痛，就被送进了医院，检查后医生摇头叹气：“你这是结石，而且不小了。”这时候，很多人脑袋一懵：我怎么会长结石？我又不爱吃什么奇怪的东西，也没感觉哪里不对劲啊？

结石，可不是突然冒出来的“坏家伙”。它就像是身体在“默默抗议”，用疼痛敲响了生活方式的警钟。尿路结石、胆结石，甚至是肾结石，都是我们日常生活中可能遇到的“熟面孔”。

据国家卫健委公布的数据，我国结石患者数量已超1亿人，且呈年轻化趋势。越来越多年轻人开始默默忍着肚子疼，喝水都要小心翼翼？

结石到底是怎么来的？是不是喝水少就一定会得？是不是吃油腻的食物就“罪该万死”？真相远比你想象得复杂，也更值得我们警惕。

医生们在临床中发现，长结石的人群，背后往往绕不开三大问题：饮食结构紊乱、水摄入不足、生活方式紊乱。这三点，几乎可以说是现代人健康的三座“大山”。

先来说说大家最关心的——结石是怎么一步步“长”出来的？身体是一套非常复杂又精密的系统。比如肾脏，它负责过滤血液中的废物并通过尿液排出。

当尿液中的某些物质（比如钙、草酸、尿酸等）浓度过高时，就可能在肾脏、输尿管或膀胱中逐渐沉淀，形成结晶，日积月累，这些结晶就变成了“石头”。

水喝得少，是帮凶之一。很多人不爱喝水，渴了才喝，或者一口气喝猛了。人体需要的是均匀、持续的水分摄入，来“冲刷”泌尿系统。水少了，尿液浓度就高，结晶就容易“扎堆”，久而久之，结石就悄悄地生根发芽了。

再说吃。现代人不规律饮食成了常态，高油、高盐、高蛋白的食物吃得多，蔬菜水果却吃得像“摆设”。动物蛋白摄入过多，会增加尿酸水平，草酸多了也容易和钙结合形成草酸钙结石。

某些人爱喝浓茶、可乐、啤酒，这些饮品中某些成分也会影响尿液酸碱度或增加结石风险。

第三个“罪魁祸首”就是久坐少动。很多上班族一坐就是一天，运动少了，代谢变慢，骨钙流失，尿钙增加，这些都容易“助纣为虐”。你以为只是屁股坐麻了，殊不知，肾也在“吃不消”。

结石也有“偏爱”的人群。比如本身代谢异常的人，肾功能不全者，或者有家族病史的群体，他们的身体就像“先天土壤”更适合结石生长。

有些女性在妊娠期间由于激素水平变化，也容易出现胆结石。还有些人因为长期服用某些药物（比如利尿剂、抗酸药），也可能“无意中”提高了结石风险。

结石一旦形成，轻则腰酸腹胀、尿频尿急、恶心呕吐，重则引发感染、肾积水甚至肾功能衰竭。有些结石还会“偷偷游走”，卡在输尿管里，疼得你整个人打滚，像被刀绞一样。

那种痛，说是“人生最疼”的前三名，一点都不夸张。有个细节你可能没注意到：很多人是在半夜被结石疼醒的。医生说，这是因为晚上排尿少、尿液浓，结石更容易“活动”，而且晚上人体副交感神经兴奋，疼痛会被放大。

那是不是得了结石就只能动手术？其实未必。大部分小结石是有机会自行排出的。医生会根据结石的位置、大小来判断是否需要体外碎石、内镜取石，或者开刀手术。

但不管哪种方式，治疗只是短期解决，预防才是长久之计。预防结石，靠的不是某种“神水”或“灵丹妙药”。真正有效的是一点一滴的生活细节改变。多喝水，是第一步。别等渴了才喝水，建议每天摄入2000ml以上的水分，尿液颜色越接近透明，说明代谢越顺畅。

饮食方面，要注意减少高草酸食物比如菠菜、巧克力、坚果的摄入，同时搭配富含钙的食物，帮助草酸和钙在肠道结合排出，而不是在肾里“定居”。

别迷信完全不吃钙，缺钙反而会增加结石风险。改掉久坐的习惯，哪怕每天抽出20分钟快走、拉伸，也能帮助代谢循环。保持适当体重，避免肥胖，也是对抗结石的“隐形利器”。

医生也提醒，有些人反复长结石，其实是身体在“喊话”：你该体检了。比如甲状旁腺功能是否正常？有没有隐匿的泌尿系统畸形？这些都值得一查再查。

现代生活节奏快，大家都忙着赚钱、应酬、熬夜，身体的“抗议信号”往往被忽略在角落里。很多人直到结石发作才意识到，健康真的不是理所当然的事。

如果你已经出现腰部酸胀、小便刺痛、恶心呕吐等症状，别拖，尽快就医。尤其是高危人群，比如有家族史、三高患者、肥胖者，建议至少每年做一次泌尿系统B超检查。

健康，不是靠运气，而是靠日复一日的选择。你今天喝下的一杯水，吃的那一口饭，走的那一段路，都会在未来的某个时间里，变成你身体的一部分。

别等石头“敲门”了，才想起关上门。

参考文献：

1. 《中国泌尿外科疾病诊断与治疗指南》2022年版

2. 国家卫生健康委员会发布《结石病防治科普知识》

3. 北京协和医院泌尿外科专家访谈实录

4. 《中华泌尿外科杂志》2021年第42卷第5期

5. 《现代泌尿外科进展》2023年第28卷第3期

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

来源：健康新宠