摘要：那段时间，我过得特别灰暗。每天下班回到家，连鞋都来不及脱，整个人就像散了架一样瘫在沙发上。什么都不想做，饭也不想吃，手机就在手边，可连划开屏幕的力气都没有。脑子里一片混沌，像是被浓雾罩住，既转不动，又停不下来。最煎熬的是夜晚，躺在床上，眼睛睁得大大的，盯着天花

那段时间，我过得特别灰暗。每天下班回到家，连鞋都来不及脱，整个人就像散了架一样瘫在沙发上。什么都不想做，饭也不想吃，手机就在手边，可连划开屏幕的力气都没有。脑子里一片混沌，像是被浓雾罩住，既转不动，又停不下来。最煎熬的是夜晚，躺在床上，眼睛睁得大大的，盯着天花板，心里说不出的压抑，难过到想哭，眼泪就那样无声地流下来。翻来覆去，怎么也睡不着，不敢看时间，可又忍不住看——凌晨两点、三点、四点……越看越绝望。白天精神恍惚，身体却奇怪地不觉得困，只是整个人像被抽空了，脸蜡黄，眼神呆滞，黑眼圈深得像被人打了一拳。同事见了都问：“你是不是生病了？”我摇摇头，说没睡好，但我知道，不只是失眠，而是心也跟着沉下去了。

直到一个周日晚上，我站在镜子前，看着那张疲惫、松弛、法令纹深重的脸，突然觉得自己老了十岁。那一刻，心里猛地一震，我不能再这样下去了。我告诉自己，哪怕只是为了不比别人显老，我也要试一次，就坚持一个月，不行再放弃。

于是，我开始了我的自救。每晚给自己定下一个小时，不去健身房，就在客厅。打开跳操视频，跟着节奏挥汗如雨，原地跑步，甚至放起音乐大声唱歌跳舞，直到衣服湿透、气喘吁吁才停下来。我不是为了减肥，只是想让自己累到没力气胡思乱想。运动完，我会认真泡脚，用我妈从老家寄来的艾叶和生姜煮水，水温烫一点，双脚一放进桶里，暖流从脚底直冲头顶，十五分钟后，后背微微出汗，仿佛把心里的淤堵一点点化开了。十点一到，准时关灯，手机放到客厅，窗帘拉得严严实实。躺在床上，我开始编故事：想象自己走在柔软的沙滩上，海风轻轻吹过，或者幻想将来养一只小狗，在院子里奔跑，又或者回忆某次旅行中吹过的风、看过的云……慢慢地，心静了，呼吸也稳了，不知不觉就睡着了。

坚持一天，两天，到第十天，我发现自己躺下不到十分钟就睡着了；第十八天，同事说：“你最近气色真好，像换了个人。”第二十五天，我突然意识到，已经整整一周没有无缘无故地哭了。那一刻，我终于明白，人在最低谷时，别指望靠“想通”走出来。得先让身体动起来，暖起来，累到踏实。心，其实是跟着身体走的。

如果你也在挣扎，请试试：每晚动到出汗，不求多标准，只求累透；用艾叶和生姜泡脚，二十分钟，让暖意驱散寒意；十点熄灯，闭上眼，只想着美好的事；再坚持一件小事，比如每天浇一次花，写两行日记，慢慢找回“我能行”的感觉。我不是专家，但这套笨办法，真的把我从深渊边缘拉了回来。状态再差，每一天都是自救。只要你开始做，身体会带你，一步一步，走出黑暗，走向光亮。

来源：小乔神技能