摘要：安全感，这个人人都在追寻的东西，究竟是什么？它从哪里来？为什么有人轻而易举就能拥有，有人却始终求而不得？今天，就让我们一起走进这场关于安全感的深度剖析，寻找解锁内心安宁的密码。
你是否常常感觉，心里像缺了一角，即便身处热闹之中，不安感仍如影随形？在亲密关系里患得患失，工作上莫名焦虑。
安全感，这个人人都在追寻的东西，究竟是什么？它从哪里来？为什么有人轻而易举就能拥有，有人却始终求而不得？今天，就让我们一起走进这场关于安全感的深度剖析，寻找解锁内心安宁的密码。
（一）从关系与事务中感知
安全感，其实可以拆解为人、事两大维度。在人际交往，尤其是亲密关系里，安全感直观体现为信任感。当伴侣做到事事有回应，如同春日暖阳，温暖且稳定，让我们能毫无顾虑地交付真心，笃定这段感情经得住考验。
就拿感情经历来说，与前任相处时，对方态度模棱两可，一会儿热情似火，一会儿冷若冰霜，这种不确定性让人如履薄冰，时刻担心关系破裂，只能小心翼翼维系。而现任伴侣，凭借积极且稳定的回应，成功驱散阴霾，让我们坚信彼此的忠诚，不再因无端猜忌而疲惫。
在事务处理方面，安全感则表现为掌控感。当要参加一场重要会议，提前做好充足准备，资料信手拈来，观点条理清晰，发言时自然底气十足。相反，毫无准备就仓促上阵，面对众人目光，大脑极易一片空白，紧张感如潮水般将自己淹没。
（二）婴儿时期与成长经历的烙印
婴儿时期，父母的安抚和肢体接触能给予婴儿安全感。到了1-2岁，孩子探索世界的需求若被大人限制，可能会对外界产生不安全感。原生家庭对安全感的影响也极为深远。
小时候目睹父母因喝酒争吵，可能会导致成年后听到伴侣要喝酒就产生不安全感，这是童年场景的重现。不过，不安全感并非完全有害，在面对潜在危险时，它能保障我们的人身安全。
一位讲述者分享，在与老公刚在一起时，因上一段感情中遭遇出轨，潜意识里极度缺乏安全感，频繁梦到老公出轨。但老公在她做噩梦时给予及时的安抚和回应，经过一段时间的磨合，她的不安全感逐渐消失，在亲密关系中变得更加信任对方，也更关注自身的发展。
从马斯洛需求理论来看，安全需求处于第二层，是人类基本需求之一，包括身体安全、经济安全、心理安全等。只有满足了安全需求，人们才会追求归属与爱等更高层次的需求。在生活中，失业会威胁物质安全感，导致焦虑；随着年龄增长，人们还会面临对生命意义和死亡焦虑的思考。
在婚姻中，有了孩子后，夫妻关系可能会变得疏离，这也会引发对亲密关系安全感的焦虑。面对这些情况，我们要学会自我接纳，将更多精力放在自己和孩子身上，自己给自己安全感。
（一）原生家庭：安全感的底色
原生家庭对安全感的影响不容忽视。小时候父母因工作长期不在身边，会让孩子产生被抛弃感，觉得自己是父母的负累，进而进行自我攻击。长期在全女性环境下成长，可能导致孩子做事优柔寡断、警惕性强。而父亲角色的缺失，会让孩子在做决策时缺乏安全感，甚至影响孩子对爱的理解，将物质给予等同于爱。
在金钱观念方面，父母灌输的“家里没钱”观念，会让孩子形成“不能借钱”“要攒钱”的金钱观，影响其日后的创业和消费决策。此外，外貌上的缺陷和青春期的自卑，也会导致在亲密关系中缺乏安全感，怀疑自己不值得被爱。
（二）成长经历：安全感的波折
成长的旅程中，恋爱里遭遇的背叛与不被珍视，如同一场场突如其来的暴风雨，极大地加剧内心的不安全感。以初恋被劈腿为例，原本炽热的感情瞬间破碎，在情感重创之下，我们会不自觉陷入自我怀疑的深渊，认定是自身的不足才导致被抛弃。
即便时过境迁，这段伤痛经历仍会在心底种下不安全感的种子，悄然影响后续恋爱观，让我们在新感情中小心翼翼、患得患失。
（一）自我和解：接纳与成长
与原生家庭和解是重建安全感的重要一步。可以通过自我觉察，分析自己不安全感的来源，从内心出发，采取积极的行动。比如，理解父母当年的选择，看到他们为弥补缺失所做的努力，从而化解内心的抱怨。
在容貌和身材方面，要学会接纳自己，认识到每个人都是独特的。当伴侣给予积极的反馈，让我们认识到自己的价值时，我们要学会接受，并将注意力从外貌转移到精神层面的培养上。
（二）外部支持：关系的力量
在亲密关系里，倘若能邂逅给予安全感的伴侣，如同为自我认知与接纳按下加速键。对方给予的每一份支持，每一次积极回应，都像一束光，照亮我们探索自我的旅程，帮助我们摆脱内心的枷锁，安全感也随之提升。
但值得注意的是，他人的支持固然可贵，可安全感的根基，终究要靠自己夯实。过度依赖对方赋予的安全感，就如同在沙滩上建楼，唯有自给自足，内心才能真正安稳。
（三）心态调整：与不安全感共处
我们要认识到不安全感是生活的一部分，学会与它和平共处。当我们不再试图掌控一切，而是把生活中的挑战看作成长的契机，就能减少不安全感带来的焦虑。同时，运用课题分离的方法，明确哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，避免过度自我攻击。
此外，在数字化时代，我们要适当屏蔽一些影响情绪的信息，回归当下，与自己相处，找到让自己感到安全的空间，给自己充电。
安全感的建立是一个漫长的过程，需要我们从自我觉察开始，通过与原生家庭和解、建立健康的亲密关系、调整心态等方式，逐步提升自己的安全感。在这个过程中，我们会不断成长，更加了解自己，最终实现从缺失到自洽的心灵转变。
文本来源 @野蛮绽放 的播客内容
来源：动物形星