摘要：就拿刷牙来说，不少孩子到了刷牙时间就开始抗拒。有个小朋友，每次刷牙都躲起来，家长追着哄着都没用。整理玩具也是个难题，孩子玩完玩具扔得到处都是，家长跟在后面收拾，可孩子下次还是照旧。还有吃饭挑食，有的孩子只爱吃零食，对正餐挑三拣四，家长怎么劝都没用。这些困境让家

在孩子的教育里，培养健康行为习惯是家长特别上心的事。但这事儿可不容易，好多家长都碰到过让人头疼的困境。

就拿刷牙来说，不少孩子到了刷牙时间就开始抗拒。有个小朋友，每次刷牙都躲起来，家长追着哄着都没用。整理玩具也是个难题，孩子玩完玩具扔得到处都是，家长跟在后面收拾，可孩子下次还是照旧。还有吃饭挑食，有的孩子只爱吃零食，对正餐挑三拣四，家长怎么劝都没用。这些困境让家长们很无奈，不过别着急，接下来我就给大家说说解决办法。

培养孩子健康行为习惯可以按照“观察 - 拆解 - 反馈”三阶模型来。观察就是仔细留意孩子日常行为，看看孩子在什么时间、什么场景下容易出现不好的习惯。拆解就是把大的习惯目标拆分成小步骤，就像洗手可以分成“卷袖子→打湿手→按洗手液→搓一会儿→冲干净→擦干”这些可视化动作。反馈就是根据孩子的表现给予回应。有了这个模型，咱们在培养孩子习惯时就能更有方向。

知道了三阶模型，下面就来说说在饮食、睡眠、卫生这三大场景下的实操方案。

在饮食方面，孩子挑食很常见。咱们可以先观察孩子喜欢和不喜欢的食物，然后把健康食物和孩子喜欢的食物搭配在一起。比如孩子喜欢吃汉堡，我们就在汉堡里夹上生菜、番茄这些蔬菜。同时建立“家庭习惯观察日记”，记录孩子每天的饮食情况。要是孩子吃了之前不喜欢的蔬菜，就用贴纸标记出来，给孩子正向激励。早上准备早餐时，和孩子一起商量吃什么，让孩子参与进来，提高他们的积极性。

解决了饮食问题，睡眠习惯的培养也不能忽视。有些孩子晚上不肯睡觉，早上起不来。我们要观察孩子的睡眠规律，给孩子建立固定的睡眠时间。比如每天晚上八点半就开始准备睡觉，先洗漱，然后躺在床上讲个小故事。把睡觉这个大目标拆解成小步骤，每个步骤按顺序进行。在“家庭习惯观察日记”里记录孩子每天入睡的时间和睡眠质量。如果孩子按时睡觉，第二天早上精神很好，就给孩子一个小奖励，比如一个小贴纸。

卫生习惯的培养同样重要。除了洗手，刷牙也得重视。刷牙时，把刷牙的步骤教给孩子，先刷外面，再刷里面，最后刷咬合面。还是用“家庭习惯观察日记”记录孩子刷牙的情况。孩子刷得好，就及时表扬。比如孩子认真刷完牙后，我们可以说：“宝贝，你今天刷牙刷得真干净，牙齿肯定很开心。”

不过，在培养习惯的过程中，得设计习惯弹性机制。孩子毕竟还小，不可能一下子就完全养成好习惯。我们可以允许每周有 1 - 2 次例外情况，比如孩子今天玩得太累了，不想刷牙，那就稍微放松一下。但要告诉孩子这只是特殊情况，下次还是要好好刷牙。

为了评估习惯养成的效果，我们可以设计一些实用工具。这里就不得不提到可视化习惯打卡表了。在打卡表上把要培养的习惯列出来，每天孩子做到了就在对应的格子里打个勾。还有进步反馈话术模板，当孩子有进步的时候，就按照模板里的话术表扬孩子。

当然，在执行过程中也会有一些常见误区。比如有的家长过于严格，一点例外情况都不允许，结果孩子产生了抵触情绪。如果出现这种情况，家长要及时调整策略，给孩子一些弹性空间。

培养孩子健康行为习惯不是短时间就能完成的，需要家长有耐心和细心。按照“观察 - 拆解 - 反馈”三阶模型，在不同场景下灵活运用方法，设计好弹性机制和评估工具，相信孩子们一定能养成健康的行为习惯。

来源：学前班资讯