摘要：注意：本文据资料改编，情节虚构，人物、地点、事件皆为艺术加工，与现实无关。配图仅辅助叙事，旨在弘扬正义、杜绝犯罪。文章出处：《道教养生经》《道藏·太上养生三要》
注意：本文据资料改编，情节虚构，人物、地点、事件皆为艺术加工，与现实无关。
配图仅辅助叙事，旨在弘扬正义、杜绝犯罪。
文章出处：《道教养生经》《道藏·太上养生三要》
太上老君，道教尊称为"道德天尊"，乃道家始祖老子的神化身份。
古籍记载他活了三千六百岁，骑青牛西去，留下五千言《道德经》，开创了道家养生之术。
道家养生讲究调和阴阳、平衡气血、通络筋骨，其中有许多简便易行的方法。
相传太上老君曾为世人总结出三诀养生法，每日只需五分钟，便可达到"平衡气血，通络筋骨"的效果。
这三诀被历代道士视为养生瑰宝，秘不外传。
这三诀到底是什么呢？
为何短短五分钟就能有如此神效？
话说唐朝贞观年间，有位年轻道士叫徐清微。他自小体弱，虽然拜入青城山师门修行，可常年咳喘，脸色发青，精神不济。
一日，他爬山采药，不慎跌入山涧，昏迷不醒。徐清微醒来时，发现自己躺在一间简朴的茅屋里。
屋内飘着一股奇异的香气，让他感到全身舒畅。一位白发老翁坐在床边，须眉如雪，眉目慈祥，正拿着扇子轻轻摇着。
"孩子，总算醒了。"
老翁说道，声音如同山间流水，清脆悦耳。徐清微挣扎着想要起身行礼，却被老翁按住。
"别动，你伤得不轻。"
老翁笑着说，"我见你跌入山涧，就把你救了回来。"
"多谢老翁救命之恩。"徐清微微微拱手，"不知老翁尊姓大名？"
老翁摆摆手，"山野村夫，没啥名头。你既是修道之人，该知道名字不过是世间虚妄。"
徐清微躺在床上，忽然感到一阵剧烈咳嗽袭来。
他捂着胸口，脸色发白，咳得上气不接下气。老翁见状，立即取出一个小瓶，倒出一粒黑色药丸给徐清微服下。
片刻后，徐清微感到咳嗽减轻了不少。
"看你这样子，定是从小体弱，肺腑有寒，气血不畅。"
老翁摸着胡子说道，"你修道几年了？"
"七年了。"徐清微回答。
“七年还是这副样子？"老翁笑着摇头，"看来你师父没教你养生之法啊。"
徐清微有些不好意思，"师父教了不少丹法和道术，可我资质愚钝，又体弱多病，进境甚慢。"
老翁叹了口气，"修道之人，先要固本培元，强身健体。
身体都顾不上，何谈修行？今日有缘，我就传你三诀，每日只消五分钟，坚持下来，定能改变体质。"
徐清微大喜，立即从床上爬起来，跪地叩头。"
还请老翁传授，弟子必定勤加修习，不敢怠慢。"
老翁扶起徐清微，"这第一诀，叫'运吐纳'。"
老翁随即示范："双掌交叠放在小腹，静坐片刻，待心神稍定，然后缓缓吸气，想象清气从头顶百会穴入，经过泥丸宫，沿督脉而下，至尾闾穴，再沿任脉而上，经过气海、关元、中脘等穴，最后回到丹田。
呼气时，想象浊气从口鼻排出。
如此三次，便是一个周天。"
徐清微按照老翁所说试了一遍，刚开始有些不适应，但渐渐地，他感到一股暖流在体内流动，十分舒服。
"好，这就对了。"
老翁点点头，"第二诀，叫'振精神'。"
老翁正了正身子，"先站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。
然后双手慢慢上举过头，掌心向上，吸气；接着双手向两侧张开，掌心向下，呼气；再双手回到身体两侧，掌心向内，吸气；最后双手回到初始位置，掌心向下，呼气。
如此反复三次。"
徐清微跟着做了一遍，发现动作虽简单，但做完后浑身轻松，仿佛精神都振奋了不少。
"这两诀看似简单，却是道家养生的精华所在。"
老翁解释道，"第一诀'运吐纳'主要是调节气息，引导真气在体内运行，打通任督二脉。
长期坚持，能固本培元，增强体质。
第二诀'振精神'则是活动筋骨，振奋精神，让精气神合一。两诀配合使用，效果更佳。"
徐清微连连点头，心生敬佩。
他想到自己修行多年，却从未听说过如此简单实用的养生诀窍。
"老翁所传实在是玄妙无比，可这不是说有三诀吗？第三诀又是什么？"徐清微好奇地问道。
老翁看着徐清微渴望的眼神，忽然叹了口气。"
这第三诀关乎性命双修，是三诀中最重要的一诀。
不仅能与前两诀相辅相成，更能直达心神，触及灵魂深处，达到天人合一的至高境界。
没有它，前两诀的效果只有三分。
只有三诀齐练，才能真正达到平衡气血，通络筋骨的效果。"
徐清微好奇心更盛，"还请老翁传授第三诀！"
老翁目光如炬地看着徐清微，缓缓道来：
"这第三诀名为......"
"这第三诀名为'安神明'。"
老翁目光炯炯地看着徐清微，"前两诀调和气血、活络筋骨，这第三诀则是安定心神、启迪智慧。"
老翁闭上眼睛，似乎陷入了深沉的禅定之中。
半晌，他睁开眼睛，开始讲解。
"先找一个安静的地方，可坐可卧，放松全身。
然后闭上眼睛，用心观想月光如水，洒在全身上下。
接着用心感受月华之气从百会穴缓缓渗入体内，流遍全身经络，最后汇聚于泥丸宫。"
徐清微认真记下每一个细节，试着闭上眼睛，按照老翁所说进行观想。
随着心神渐渐放松，他仿佛真的感受到了清凉的月光笼罩着自己，一种前所未有的宁静与安详在心中蔓延。
"好，就是这种感觉。"
老翁满意地点点头，"这'安神明'诀讲究的是心境安宁，神思清明。
人之所以生病，往往是因为心神不宁，思虑过多。
此诀能安抚心神，清理杂念，让人保持平和清静的心态。
心安则身安，身安则百病不生。"
徐清微若有所悟，"是不是和庄子所说的'心斋'有些相似？"
老翁欣慰地笑了，"不错，你有慧根。
庄子所言'虚室生白，吉祥止止'，确实与此有异曲同工之妙。
不过，'安神明'更强调的是通过心神与天地自然之气的沟通，达到天人合一的境界。"
徐清微细细体会着这种全新的感受，忽然想到一个问题，"前两诀都是有具体动作的，为何这第三诀只是静坐观想？"
"动静结合，方为道家养生之大道。"
老翁解释道，"前两诀偏动，主要作用于形体；此诀偏静，主要作用于心神。
动静相济，形神兼修，才能达到真正的养生境界。
老子曰：'致虚极，守静笃。'"
徐清微恍然大悟，"三诀合一，动静结合，外练筋骨皮，内养精气神，果然玄妙。"
老翁点点头，"这三诀看似简单，实则包含了道家养生的精髓。
每日坚持五分钟，绝不勉强，日久自见功效。
记住，养生之道贵在坚持，不在猛烈。"
接下来的日子，徐清微按照老翁传授的三诀，日日修习。
神奇的是，不到三个月，他的身体竟完全恢复了健康。
不仅咳喘全无，而且精神焕发，连道法的修习也事半功倍。
一年后的某一天，徐清微忽然想起一件事情。
他回到当初那个茅屋，想要拜谢恩师，却发现茅屋早已消失无踪，只剩下一片空地，上面长满了野草。
徐清微心中一惊，这才想起过去一年多来，老翁从未透露过自己的姓名。
他隐约记得老翁那白发如雪的样子，还有那深邃的目光，与自己听闻的太上老君的形象何其相似。
徐清微顿时恍然大悟，跪地叩首，向空中行了最高的大礼。
后来，徐清微将这三诀整理成册，取名《太上养生三诀》，在民间广为流传。
他经常对后人说："老君传我三诀，看似简单，实则玄妙。
养生之道，不在繁复，而在于恰到好处的简单与坚持。"
《太上老君养生三诀》从此成为道家养生的重要法门，被历代修道者奉为至宝。
这三诀不仅能强身健体，还能安神养性，对于促进心身健康，延年益寿，起到了不可估量的作用。
来源：健康仁家
