摘要：正视失恋这件事情，直面痛苦，以后不能一起玩了不能一起吃饭睡觉，以后不能一起吹牛到天亮了，以后没有这个人的陪伴了，正视这一切，然后感受内心的痛苦，记住内心的痛，认真感受这种失恋的感觉。也不知道是什么机制，人只要一旦正视自己的感受的时候，这种感受反而不是那么容易留

第一，深呼吸，认真的观察式的呼吸，深呼吸20次，一旦发现自己的思想偏离就马上重新开始直到20次之后。

第二，正视失恋这件事情，直面痛苦，以后不能一起玩了不能一起吃饭睡觉，以后不能一起吹牛到天亮了，以后没有这个人的陪伴了，正视这一切，然后感受内心的痛苦，记住内心的痛，认真感受这种失恋的感觉。也不知道是什么机制，人只要一旦正视自己的感受的时候，这种感受反而不是那么容易留得住。

第三，出门走走，可以的话约几个志同道合的朋友爬山徒步或者逛街看演唱会等等，主要看自己的性格，我个人而言更喜欢山水，但是我朋友就喜欢去繁华都市，自然和社会的能量很大的，只要走出去你就会很容易充满能量，不再局限于当下的悲伤。

第四，就是写文章或者录视频发泄自己的情绪，一定要反复重复的说，因为很多时候我们就是要当祥林嫂把事情说腻说烂，但是有些人可能不喜欢对着视频那就是找朋友，但是我建议找不同的朋友倾述，不然一直找一个朋友吐槽负能量谁也不会太舒服，但是我个人还是喜欢录视频或者直播倾述，发了视频反正也没有太多人看，有人看就赚钱涨粉了，没人看就发泄了情绪简直是一举两得，当然如果发视频的话，很多人会骂你，但是不要怕，因为有更多人会安慰你，毕竟还是好人多，那些骂你的人主要是自己过得不好，所以喜欢骂人，咱们不和他们计较，并且经常对别人有恶意的人也同样会收获恶意，所以不用难过。

第五，培养一个爱好，比如减肥健身录视频或者拍照煮饭打游戏，什么都可以，不用局限自己。

第六，每天都要打扮自己，把家里整理干净，把自己打扮的漂亮，不仅走出门会收获很多的回头率也会让自己心情很好。也可以趁机把自己的东西断舍离，把不喜欢的衣服不稀罕的东西统统丢掉，只留些真的需要的东西，也可以把自己的心情整理一下。

第七，真诚的祝福对方过得好，可能很多人分手之后巴不得对方死掉，但是心理学研究分手之后真心祝福对方的时候自己的心情反而会更平静。

第八，对于我来说是很重要的一条，就是看书，但是我没有怎么看书，我主要是听书，就是搜索一些心理学的书去b站上看博主的解说，虽然有点拾人牙慧的感觉，但是总比不读书要好很多，毕竟爱看书的姐妹还好，如果是不爱看书的人真的就是看不进去，但是看视频就很容易看得进去，我在失恋之后买了樊登读书的会员，基本每天听着入睡，我的理念就是睡着了就是获得了睡眠，睡不着就获得了知识，但是我每次也都设置的1个小时的时长，基本上每天都没有听完就睡着了，我主要是听这两本书获得了很大的感悟，一本是《被讨厌的勇气》一本是《基层女性》，然后我就发现为什么我是今天的这种性格，人和人相处最重要的是什么，也懂得了一些人性，明白了人性是顺势而为而不是强求。

第九，拥有一个好朋友，以前我朋友也很多，但是真正能懂的我内心的朋友很少，但是是因为那时候什么也不懂，自己不懂自己怎么可能获得一个懂自己的别人呢，所以当我失恋之后，我读了很多书之后我越发理解自己也理解他人，于是我找到了我的好朋友，她的很多观点启发我，我也有很多观点和她分享，后来我们越来越好，心灵也得到充实，每次和她见面聊天我都感觉充满了能量，真的很庆幸遇到她。但是我们每个人都可以遇到同频的人，只要自己懂得自己的时候，你就可以得到想要的，如果你连自己都不懂的时候那就比较难了。

第十，正念，我这几年刚学会这个词，真的超级好用，不仅可以抚慰精神也可以抚慰身体。正念是什么，就是认真的去感受自己，比如认真的呼吸，从1数到100，说实话只专注数呼吸这件事数到100真的不容易，一旦你产生杂念就重新开始，你就会发现数到100多么不容易，我平时睡不着的话就是开始数，但是每次不到100就睡着了，不是因为不认真，就是因为太认真反而会睡着。还有就是吃饭就认真的吃饭，也可以认真的感受咱们的感受，比如食指和拇指摩擦的感觉，闻茉莉花的香味，喝苦味的咖啡，听一本好书，吃一口大米饭等等，但是当你去做这件事的时候就认真的做这件事，而不是被任何事情干扰或者分心。

第十一，运动，如果身体有条件建议每天可以运动20分钟，化悲痛为力量，运动久了就会分泌多巴胺，到时候你想不开心都难。

克服失恋的方法还有很多很多，但是当我回头来看我之前的失恋，其实我发现我获得的比失去的多，所以失恋或许不是坏事而是一件好事，而且我感觉人生难得几次失恋，失恋的感受非常难得，能认真的感受一下失恋其实是一种难得的体验，而且在这种悲伤的痛苦的感觉下可能可以创造很多非凡的东西，比如很多很棒的文章都是在失恋中诞生的，而且当我失恋的时候，我去看了很多书，更懂得了自己也懂得了别人，让我更宽容更坦然；另外失恋的时候爆瘦40斤，让身材史无前例的好，因为失恋还去做了祛痣和打瘦脸针，做了一直想做但是没有做的事情。；失恋的时候自学了摄影成功成为了一个摄影博主，因为失恋和大家分享我的失恋经验获得了5000多个粉丝，真的，对于我来说我失恋真的得到了很多，我真的很感恩。

史铁生曾经说当他坐轮椅的时候他怀念以前没有瘫痪的时候，但是当他坐轮椅又得了褥疮的时候，他怀念只是坐轮椅的时候，后来他得了肺炎，他又开始怀念坐轮椅得褥疮的时候，所以人人都会怀念失去的东西，如果这样我们何不在我们拥有的当下就感受快乐呢。所以珍惜当下，不管当下拥有什么就去享受什么直视什么，人生也许什么都不是你的，但是体验却永远是别人夺不去的。

来源：超哥谈情感