摘要：最近社交平台上关于“生理性厌恶”的讨论越来越多，很多人看到相关描述后都感慨：“终于知道这种感觉叫什么了。”不少人分享自己的经历，说只要一听到某个人说话的声音，心里就莫名烦躁，哪怕只是短暂相处一会儿，也会觉得浑身不自在，甚至出现胸闷、反胃的感觉，连晚上睡觉都受影

最近社交平台上关于“生理性厌恶”的讨论越来越多，很多人看到相关描述后都感慨：“终于知道这种感觉叫什么了。”不少人分享自己的经历，说只要一听到某个人说话的声音，心里就莫名烦躁，哪怕只是短暂相处一会儿，也会觉得浑身不自在，甚至出现胸闷、反胃的感觉，连晚上睡觉都受影响。还有人提到，一想到要面对那个人，心跳就会加快，血压也跟着上升。其实这种共鸣并不奇怪，现代社会人际关系复杂密集，谁都会遇到让自己本能排斥的人。过去很多人说不清这种感受，只能默默忍受，现在有了“生理性厌恶”这个说法，终于能理解自己身体发出的信号。

这种反应并不是矫情或小题大做，而是人类与生俱来的一种保护机制。最初，这种情绪帮助原始人类避开腐烂的食物、有毒的物质，防止身体受到侵害。随着进化，它的作用范围逐渐扩大，不再局限于食物，也延伸到人际交往中。当我们面对言行粗俗、令人不适的人时，同样可能触发这种深层的排斥反应。大脑中负责处理厌恶情绪的区域被激活，而理性思考的部分则暂时被抑制，于是身体会自动做出反应，比如出汗、心悸、呼吸变快，这些都是自主神经系统在工作。

很多人误以为这是自己太敏感或者不够包容，但其实这恰恰是身体在提醒我们远离潜在的伤害。有些情况源于过去的创伤记忆。比如有人在学生时代长期被同学用尖锐的声音辱骂、当众羞辱，成年后一旦听到类似声线，即便对方并无恶意，也会立刻产生强烈的生理不适。这是因为那些痛苦的记忆碎片深藏在潜意识里，一旦遇到相似刺激，大脑便误判为危险重现，立即启动防御机制。

还有一种常见情况是成长过程中反复经历的情感创伤。比如在“打压式”家庭中长大的孩子，长期承受父母的否定和批评，即使成年后独立生活，只要父母用熟悉的语气开口，内心的烦躁和抗拒就会瞬间涌上，甚至影响食欲和情绪。这些情绪积累多年，形成了条件反射般的身体反应。

面对这样的状况，首先要明白这不是你的错，也不需要为此自责。如果可以，尽量减少与引发不适的人接触。若无法避免，可以通过文字沟通、保持物理距离、佩戴耳机等方式降低刺激。同时，尝试在情绪出现时默念三句话：“我的身体在保护我”“这种情绪来自过去，并不属于现在”“我有力量选择如何回应”。这些正向的自我对话有助于缓解大脑的过度警觉。

还可以记录“触发日记”，写下每次不适的时间、场景和诱因，慢慢发现规律，增强掌控感。如果已经影响到睡眠、情绪稳定或日常生活，及时寻求专业心理支持是非常必要且勇敢的选择。照顾好自己的身心，从来都不是逃避，而是一种智慧。人生本就不易，学会倾听身体的声音，远离消耗你的人，才能把精力留给真正值得的关系和生活。

来源：晓妙招