长期过量运动损害身体，加速衰老，提醒中老年人：5种运动很合适
可不少人动着动着，腰酸背痛、膝盖肿胀、心慌气短也跟着来了。有人忍着疼还坚持锻炼，说要“突破极限”，还有人干脆停了，说“运动不适合我”。看似矛盾，其实背后有个大问题：运动，真的是越多越好，越累越有用吗？
膝关节
星空夜话｜就冲这几点，女性也要多练肌肉！
生活中，很多女性都希望自己“瘦一点，再瘦一点”。其实相比单纯减重，女性练肌肉好处多多，不仅能增强力量，还有助于提升健康水平。
就业季，备战体能考试，谨防运动损伤
随着就业季的到来，许多求职者正积极备战各类职业体能考试。无论是警察、消防员、军人等岗位的专业考核，还是企业招聘中的体能测试，良好的体能表现都至关重要。然而，在紧张训练的过程中，运动损伤却如同一颗“暗雷”，可能随时阻碍我们的目标。如何在提升体能的同时科学防护，避
【直播预告】膝关节骨关节炎防治解析
为进一步提高全民健康意识，传播健康理念，邯郸市中心医院健康科普直播间邀请到骨二科王飞，于6月27日（周五）下午15:00，为您带来“膝关节骨关节炎防治解析”敬请关注。
这 6 个伤膝行为比跑步还狠！很多人每天重复 100 次
膝盖疼痛越来越年轻化，20 岁半月板损伤、30 岁膝盖积水的案例屡见不鲜！骨科主任坦言：真正伤膝的不是剧烈运动，而是这些刻进 DNA 的日常习惯，很多人每天重复做却不自知！附针对性护膝方案，现在改还能救
那些年出诊治疗膝关节病的日子（之十五）
今天要谈一下20多年前的两个误诊病例。我始终有一个非常鲜明的观点：很多膝关节病患者久治不愈或者越治越重的最主要的原因就是误诊误治。误诊就是诊断错了，尤其是现在愈演愈烈，都在治疗软骨和半月板的磨损退变，可是这跟疼痛有什么关系呢？诊断是方向，方向错了那治疗能对吗？
警惕 AI 健身镜！：教练曝光 80% 人在做的「致命动作」
智能健身镜凭借「私人教练 + 实时纠错」的噱头，成为都市人追捧的健身神器。但临床数据显示，2023 年因 AI 健身镜导致运动损伤的急诊量同比激增 170%。一位从业 10 年的健身教练透露：那些看似智能的「定制化课程」，正让 80% 的用户陷入「自杀式训练」
汉字AI之七：以“人”形图谱为例，汉字如何联结对应的物理空间
AI大模型要想达到人类智慧，必须理解物理世界，现在常用的文本训练是不可能让AI达到人类的智慧水平的，更是无法理解物理世界。
站桩实修：关于站桩的一些问答
我从2013年就开始断断续续跟着我爹和桩友们一起站桩。上班后就很少站了，工作的久坐，阳了后的腰疼，以及要命的意外一摔最终导致我腰椎间盘脱出。但关键时刻站桩救了我的老腰，得到康复。2023.4～2025.5，两年的刻苦站桩经历，让我对站桩的理解更加透彻，也借此机
苏超爆火你也想踢？专家提醒：先了解这些再说
近日，2025江苏省城市足球联赛——苏超爆火出圈，这场13座城市的足球之战尽显全民运动激情，也点燃了无数人走向绿茵场的渴望。然而，江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）康复医学科主任治疗师万里提醒：“足球是一项特别容易出现运动损伤的运动，
“苏超”爆火你也想踢？专家提醒：先了解这些再说
近日，2025江苏省城市足球联赛——“苏超”爆火出圈，这场13座城市的足球之战尽显全民运动激情，也点燃了无数人走向绿茵场的渴望。然而，江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）康复医学科主任治疗师万里提醒：“足球是一项特别容易出现运动损伤的运
中老年膝关节疼痛的预防和康复训练（康复训练篇）
咨询医生：在开始任何康复训练计划前，务必先咨询医生（骨科、康复科或运动医学科）或物理治疗师。明确疼痛原因（如骨关节炎、韧带损伤、半月板损伤等），排除不适合运动的禁忌症，获得个体化的评估和指导。
每天走走路算不算运动？达到这个量级好处多，记住4点效果翻倍
每天出门散步，看似简单，其实隐藏着被严重低估的健康价值。走路确实是运动，但前提是你走得对、走得够、走得久。多数人以为只要迈开步子就算“锻炼”，但现实中，大多数人走得既不够多，也不够科学。
《藏海传》庄大膝盖骨被剜！放今天，这伤能定几级伤残？
追《藏海传》的你，是不是也被“庄大膝盖骨被剜”这一幕虐到肝颤？除了心疼庄大，咱法律人的DNA也动了：这要是发生在现在，庄大的伤算几级伤残？狠毒的曹静贤得赔多少钱？又得蹲多少年大牢？今天，咱们就来个硬核法律拆解！
膝盖“咔嚓”一声后咋办？半月板修复全攻略看这里
半月板损伤就像膝关节里的“软骨补丁”破了，处理不当可能引发长期疼痛甚至关节炎。数据显示，篮球、足球等对抗性运动中，半月板损伤占膝关节损伤的34%，而错误的处理方式会使康复周期延长50%。本文将从损伤分级、治疗方案到康复细节，为你拆解半月板损伤的科学应对体系。
陕西联合糜昊伦因左膝关节后交叉韧带损伤，预计将伤缺3-4周时间
根据中甲俱乐部陕西联合队官方发布的最新消息称，球员糜昊伦因左膝关节后交叉韧带损伤，预计将会伤缺3到4周的时间。
陕西联合官方：糜昊伦左膝关节后交叉韧带损伤，预计伤缺3-4周
糜昊伦左膝关节后交叉韧带损伤，预计伤缺3-4周。
9 个治疗膝骨关节炎的最佳运动
这听起来可能有点违反直觉，但如果你患有膝骨关节炎，就应该优先考虑锻炼。以下是一些可以尝试的膝关节伸展和强化训练。
运动之后膝盖痛？换个方式再品品！
膝盖是人体最 “娇弱” 的关节之一，而对肥胖人群来说，它更是承受着 “不能承受之重”。你是否经常感觉膝盖隐隐作痛，上下楼梯时尤为明显？别忽视！今天就带你揪出膝盖疼痛的 3 大元凶，并送上超实用的运动自救指南！
且行且珍“膝”，长宁医生提醒→
今天（5月27日）是我国第七个“全国保膝日”。膝关节是人体最大的关节之一，承担着人体行走、跳跃、跑步等活动的重任。由于现代生活方式的改变，膝关节疾病的患者数量不断增加。如何对患上膝骨关节炎的患者开展针对性治疗，从而提高他们的生活质量？一起来看看长宁专家的建议→