调查发现：老年人每天睡睡懒觉，不出半年，身体将出现这5种变化
睡眠，是人体最重要的休息与修复机制之一。然而，许多中老年人对睡眠质量的关注度远远不够，尤其是对"睡懒觉"这一看似无害甚至舒适的习惯。大脑和神经系统在老年阶段更需要规律作息，但据统计，超过65%的中国老年人存在睡眠问题，其中长时间睡懒觉成为一种普遍现象。
生物钟
高考结束了！学生们有的睡觉、有的狂欢，这才是青春该有的样子
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今日PNAS：具身“生物钟” 超构球壳可延时数天后弹跳
时间记录是自然与社会的基石，比如12小时周期的植物生物钟以及沙漏记时等。如何将计时功能赋予形状可变结构实现自主的、时间调控的时空运动仍是一项重大挑战。这是因为这些结构通常会在外部力以及环境刺激下变形，但在外部刺激移除后，会立即恢复原状。它们通常缺乏对时空变形和
失眠不是靠吃药或补营养就能缓解的，而是要做到这三点
失眠越来越普遍了，你是不是常常躺在床上翻来覆去，越想睡越睡不着？或者早上醒来觉得一夜没休息好，整个人都没精神？我告诉你，吃药、补营养并非长久之计，我来分享真正有效的三点策略，帮你从根源上缓解失眠。
长期熬夜身体拉响警报！
今天就来和大家聊聊长期熬夜的危害，以及熬夜后的补救方法和如何调整作息拯救受损的身体。
熬夜后做这件事 你以为是自律？其实是在“作死”！
运动锻炼对健康有巨大的好处，包括降低代谢疾病的发病率和严重程度，以及延长健康寿命等，所以健康生活方式的重要一步就是坚持规律有效的运动。
早醒星人集合！这几个让你凌晨“自动开机”的原因太真实
凌晨三四点突然惊醒，再难入眠；清晨五点自然睁眼，困意全无……早醒，这一看似普通的睡眠问题，正悄然成为现代人的“隐形困扰”。有人认为早醒是“生物钟规律”，有人将其归咎于“压力太大”，但长期早醒可能并非小事——它可能是身体发出的健康预警，甚至与情绪障碍、慢性疾病密
探寻人最顶级的养生之道：从身心全方位滋养生命
保持平和的心态，是顶级养生的核心。在现代社会的快节奏与高压力下，焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪如影随形。这些情绪不仅会扰乱内心的平静，还会对身体机能产生不良影响。比如长期处于焦虑状态，可能引发失眠、内分泌失调等问题。而心态平和之人，面对生活中的起伏波折，能泰然处之
经常失眠的人，身上有这4个特征，可能是身体发出信号，别忽视
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特大地磁暴发生！会扰乱生物钟，导致焦虑、失眠吗？
6月2日，国家空间天气监测预测中心发布消息，受5月31日太阳爆发活动影响，北京时间6月1日14时至2日14时，先后出现了6小时特大地磁暴，6小时大地磁暴，9小时小地磁暴，Kp指数（全球地磁活动指数）最大值为8。同时，北方有机会出现较为明显的极光，部分地区甚至有
⏰ 腰围暴减8cm！我只改了3个吃饭时间点（协和医院生物钟食谱）
健身餐吃到吐，腰上赘肉依然顽固？协和医院内分泌科最新研究发现：吃对时间比吃少500大卡更燃脂！ 90%的人不知道——你的脂肪细胞里藏着隐形生物钟！金融精英张阳的日常：⏰早餐：9：30 咖啡敷衍了事⏰午餐：15：00 吞下高油外卖⏰晚餐：22：30 火锅暴食解压
【香樟推文3540】生物钟的价格：女性年龄增长的婚姻市场成本
传统上，女性的“生物钟”主要被视为职业与家庭之间的个人权衡问题。然而，如果在婚姻市场上年龄的增长会降低匹配质量并影响财务福利，那么为了职业投资而推迟生育的成本就不仅仅是个人的，更是经济的。
英国研究者发现：坚持早起的人，寿命比经常运动的人长5年不止？
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高考临近，家长可以做什么？怎样调整情绪和调节生物钟？
高考倒计时10天，考生家长的角色至关重要。这个阶段，家长的核心任务是做好后勤保障，保证考生以更好的状态迎接考试。以下是具体建议~
8小时睡眠论竟是错的，你的生物钟才是睡眠主宰
清晨五点，基金经理小张在深度睡眠监测仪的警报声中惊醒——数据显示他已完成4.5个睡眠周期，但这个经常被＂8小时睡眠论＂困扰的都市人，此刻的清醒状态比强迫睡满8小时时更佳。
提升生活品质与效率，从高ROI行为开始
我们常常在生活的各个方面投入时间和精力，却未必总能获得理想的回报。其实，只要我们学会区分高ROI（高投入产出比）和低ROI（低投入产出比）的事情，就能更好地优化生活和工作方式，实现事半功倍的效果。
告别数羊！这几种助眠技巧，让你倒头就睡
辗转反侧、数羊数到天亮、好不容易睡着却多梦易醒……失眠仿佛成了现代人生活中的“隐形杀手”，不仅让人白天精神萎靡，还影响身心健康。别再依赖无效的数羊了！其实，掌握科学的助眠技巧，就能轻松打破失眠困境。今天就为大家分享几种实用的助眠方法，让你每晚都能倒头就睡，享受
皮肤生物钟：掌握黄金护肤时刻，让美丽事半功倍
生物钟是生命对地球光照以及温度等周期性变化长期适应而演化的内在自主计时机制，是生命最普遍的基本特征之一[1]。例如，我们每天的睡眠和醒来就受到生物钟的调控。而你是否知道，皮肤也有自己的“生物钟”，它调控着皮肤在一天中的不同状态。今天，我们就来揭秘皮肤的生物钟规
中南大学湘雅二医院阮溦团队破解心肌梗死治疗的“生物钟密码” | 资讯
4月23日，中南大学湘雅二医院麻醉科阮溦副教授以第一作者和通讯作者身份发表了题为“BMAL1–HIF2A heterodimer modulates circadian variations of myocardial injury”的重磅研究。
月曜效应：从疲惫到高效，破解工作学习状态的迷局
月曜效应，一个看似神秘却与我们的日常生活息息相关的心理学现象，深刻地影响着我们的工作、学习以及身心状态。简单来讲，当人们尽情享受了周末的闲暇时光后，满心期待着在周一（古代“月曜”即星期一）以饱满的精神状态重新投入到工作或学习中，却发现身体和心灵仿佛被无形的枷锁