医学研究发现：几点睡，可能比睡多久要更重要！别不当回事
你是不是也有这样的错觉：只要我今天睡够了八小时，哪怕是凌晨三点才睡的，也算健康？但医学越来越明确地告诉我们一个现实——睡多久固然重要，但“几点入睡”对身体的影响，可能更深、更隐蔽、更持久。
生物钟
考研四六级英语核心词汇（8.14）：生物钟对健康和疾病治疗的意义
For centuries, we have been missing a vital ingredient in health and medicine—the body clock. Over the past few decades, researche
有的人睡6小时精神好，有的12小时还困，问题出在哪？
数据显示，我国约有三分之一的成年人存在不同程度的睡眠障碍，而在这群人当中，不少人吐槽：“睡得越多越累，越睡越没劲。”这可不是错觉，而是身体在用最直白的方式发出信号——光靠睡，不代表休息得好。
植物生长与季节错位，氮沉降正在打乱植物的生物钟
“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。”唐代诗人白居易在《大林寺桃花》中，早已洞察出植物对环境的精妙适应。千年后的今天，在全球快速城市化与工业化的背景下，环境变迁已成为常态。而这种变化正悄然重塑着植物的生命节奏——当你发现枫叶红得越来越晚，银杏落得越来越迟，这并非
调查发现：老年人每天睡睡懒觉，不出半年，身体将出现这5种变化
睡眠，是人体最重要的休息与修复机制之一。然而，许多中老年人对睡眠质量的关注度远远不够，尤其是对"睡懒觉"这一看似无害甚至舒适的习惯。大脑和神经系统在老年阶段更需要规律作息，但据统计，超过65%的中国老年人存在睡眠问题，其中长时间睡懒觉成为一种普遍现象。
高考结束了！学生们有的睡觉、有的狂欢，这才是青春该有的样子
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今日PNAS：具身“生物钟” 超构球壳可延时数天后弹跳
时间记录是自然与社会的基石，比如12小时周期的植物生物钟以及沙漏记时等。如何将计时功能赋予形状可变结构实现自主的、时间调控的时空运动仍是一项重大挑战。这是因为这些结构通常会在外部力以及环境刺激下变形，但在外部刺激移除后，会立即恢复原状。它们通常缺乏对时空变形和
失眠不是靠吃药或补营养就能缓解的，而是要做到这三点
失眠越来越普遍了，你是不是常常躺在床上翻来覆去，越想睡越睡不着？或者早上醒来觉得一夜没休息好，整个人都没精神？我告诉你，吃药、补营养并非长久之计，我来分享真正有效的三点策略，帮你从根源上缓解失眠。
长期熬夜身体拉响警报！
今天就来和大家聊聊长期熬夜的危害，以及熬夜后的补救方法和如何调整作息拯救受损的身体。
熬夜后做这件事 你以为是自律？其实是在“作死”！
运动锻炼对健康有巨大的好处，包括降低代谢疾病的发病率和严重程度，以及延长健康寿命等，所以健康生活方式的重要一步就是坚持规律有效的运动。
早醒星人集合！这几个让你凌晨“自动开机”的原因太真实
凌晨三四点突然惊醒，再难入眠；清晨五点自然睁眼，困意全无……早醒，这一看似普通的睡眠问题，正悄然成为现代人的“隐形困扰”。有人认为早醒是“生物钟规律”，有人将其归咎于“压力太大”，但长期早醒可能并非小事——它可能是身体发出的健康预警，甚至与情绪障碍、慢性疾病密
探寻人最顶级的养生之道：从身心全方位滋养生命
保持平和的心态，是顶级养生的核心。在现代社会的快节奏与高压力下，焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪如影随形。这些情绪不仅会扰乱内心的平静，还会对身体机能产生不良影响。比如长期处于焦虑状态，可能引发失眠、内分泌失调等问题。而心态平和之人，面对生活中的起伏波折，能泰然处之
经常失眠的人，身上有这4个特征，可能是身体发出信号，别忽视
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特大地磁暴发生！会扰乱生物钟，导致焦虑、失眠吗？
6月2日，国家空间天气监测预测中心发布消息，受5月31日太阳爆发活动影响，北京时间6月1日14时至2日14时，先后出现了6小时特大地磁暴，6小时大地磁暴，9小时小地磁暴，Kp指数（全球地磁活动指数）最大值为8。同时，北方有机会出现较为明显的极光，部分地区甚至有
⏰ 腰围暴减8cm！我只改了3个吃饭时间点（协和医院生物钟食谱）
健身餐吃到吐，腰上赘肉依然顽固？协和医院内分泌科最新研究发现：吃对时间比吃少500大卡更燃脂！ 90%的人不知道——你的脂肪细胞里藏着隐形生物钟！金融精英张阳的日常：⏰早餐：9：30 咖啡敷衍了事⏰午餐：15：00 吞下高油外卖⏰晚餐：22：30 火锅暴食解压
【香樟推文3540】生物钟的价格：女性年龄增长的婚姻市场成本
传统上，女性的“生物钟”主要被视为职业与家庭之间的个人权衡问题。然而，如果在婚姻市场上年龄的增长会降低匹配质量并影响财务福利，那么为了职业投资而推迟生育的成本就不仅仅是个人的，更是经济的。
英国研究者发现：坚持早起的人，寿命比经常运动的人长5年不止？
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高考临近，家长可以做什么？怎样调整情绪和调节生物钟？
高考倒计时10天，考生家长的角色至关重要。这个阶段，家长的核心任务是做好后勤保障，保证考生以更好的状态迎接考试。以下是具体建议~
8小时睡眠论竟是错的，你的生物钟才是睡眠主宰
清晨五点，基金经理小张在深度睡眠监测仪的警报声中惊醒——数据显示他已完成4.5个睡眠周期，但这个经常被＂8小时睡眠论＂困扰的都市人，此刻的清醒状态比强迫睡满8小时时更佳。
提升生活品质与效率，从高ROI行为开始
我们常常在生活的各个方面投入时间和精力，却未必总能获得理想的回报。其实，只要我们学会区分高ROI（高投入产出比）和低ROI（低投入产出比）的事情，就能更好地优化生活和工作方式，实现事半功倍的效果。