坚持跑步30天，身体竟有7大惊喜改变！注意5个要点效果翻倍
1️⃣体脂下降：激活全身代谢，燃脂效率提升。有氧跑步时，身体优先消耗糖原，20分钟后脂肪供能占比显著提升（可达50%以上）。运动后过量氧耗（EPOC效应）可持续24小时，加速基础代谢。研究显示，每周3次30分钟慢跑，可减少3%-6%内脏脂肪（《运动医学》期刊）
皮质醇
加速男性衰老的7个行为，抽烟排名垫底，第1名是很多男人的无奈
心理学上有个词叫“慢性应激”，这玩意儿会让皮质醇这个激素飙升，长期高皮质醇水平，会破坏免疫系统、扰乱睡眠、生殖激素分泌都跟着乱套，衰老的脚步说来就来。
老年人早起有危害？专家呼吁60岁以上老人，起床时间最好在这个点
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
23点前和24点睡觉，差距到底有多大？
研究发现，23点前睡觉跟24点睡觉的人，健康差距可不是一点点。你以为只是晚了一小时睡觉，然而，这一小时却影响了你的健康状态。
人不会无缘无故得阿尔兹海默症，医生说出了真相：背后有5个原因
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