你明明睡了8小时，为什么还是累？身体发出求救信号你读懂了吗？
这很可能是“睡眠债”堆积如山的表现。长期睡眠质量差会显著削弱免疫系统功能，干扰身体激素平衡（如皮质醇），降低细胞能量代谢效率，让疲劳如影随形。
皮质醇
明明很累却睡不着？可能不是失眠，而是身体发出求救信号
半夜三点，窗外一片寂静，屋里却灯火通明。有人翻来覆去，脑子里像开了会，身体疲惫得像被掏空，却怎么也睡不着。不是没困意，而是困意和清醒打架，最后清醒赢了。
探讨一下，试管婴儿的成功当中，也有“相信相信的力量”在发挥作用吗？
在试管婴儿的治疗中，除了胚胎质量、子宫环境等生理因素，心理状态，正被越来越多的研究证实是影响成功率的关键变量，而这种心理方面的因素，逐渐被很多网友戏称为“相信的力量”。临床数据显示，长期处于焦虑、抑郁状态的患者，胚胎着床率会降低30%以上，而积极的心理状态能让
为什么你会陷入“胖→压力→更胖”的死循环？
人类基因历经百万年进化，刻着“饥荒防御程序”：看到高热量食物就想囤积，以备不时之需。
没靠吃药，坚持8周，彻夜失眠的女子，现在竟然一觉睡到大天亮
失眠这件事，很多人都没当回事，直到它像一块湿毛巾，日复一日压得人喘不过气。有人靠药物顶着过日子，有人熬成了慢性病。可有一个事实，总被忽略：长期失眠，最该修的不是神经，是生活的节奏。
武汉年轻人，正在三甲医院挂号减肥
最近武汉，流行去三甲医院挂号减肥。毕竟部分费用能走医保，有网友人生第一个50斤，就是在内分泌科和营养科携手指导下攻克的。
男人短命背后：最消耗丈夫生命的7种妻子类型
老话说"夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞"，可现实中更常见的，是夫妻俩一个活得精神抖擞，一个却蔫头耷脑——尤其是男人，往往比同龄女性老得快、病得多。
越累越胖！“过劳肥”怎么办？
你是否有过这样的体验，每天加班到深夜，回到家连洗漱的力气都没了，体重却像坐火箭一样飙升。这就是现代职场人经常说起的过劳肥，即因过度劳累而导致的肥胖。
压力大时忘东忘西？大脑 “认知过载” 的预警机制
在生活的快节奏中，很多人都有过这样的经历：压力一大，就开始忘东忘西，明明刚刚还想着要做的事，转眼间就抛到九霄云外。这种现象背后，其实是大脑发出的 “认知过载” 预警信号。接下来，让我们深入了解大脑的这种预警机制，探寻压力与遗忘之间的内在联系。
心理学知识分享之六十三压力的管理
远处蓝天白云下的冈仁波齐，如尊天神，雄据在冈底斯底山脊之上。水面如块巨大的蓝宝石，镶嵌在群山间。水色随着阳光的变化深浅不一。四周静谧，魔幻地不真实。2017年9月4日下午5点，西藏阿里的鬼湖拉昂错旁，我坐在湖边山丘上看到的景色。
人有没有抑郁症，看睡眠就知道？患上抑郁症，睡眠或有这4个表现
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
为什么有人会累瘦，而有人会被“累”胖？
你是否有过这样的体验，每天加班到深夜，回到家连洗漱的力气都没了，体重却像坐火箭一样飙升。这就是现代职场人的常见“工伤”——过劳肥，即因过度劳累而导致的肥胖。
我看到火在烧——前围绝经期
适量的皮质醇是必要的，但是过量的皮质醇会变异成“诈骗犯”，向你的“邮箱”发送大量垃圾邮件，导致其他激素的功能受到干扰。
人生回报率最高的20件小事
人生中许多看似微不足道的小事往往能通过长期积累产生巨大的回报。以下是基于心理学、健康科学和个人成长经验总结的20件高回报率小事，它们不需要大量资源却能显著提升生活质量。
戒除焦虑，踏实执行：构建高效落地的行动计划
焦虑已成为现代人普遍面临的心理挑战，它像一团迷雾笼罩着我们的思维，阻碍行动力的发挥。本文将提供一个系统性的解决方案，帮助您从认知重构到具体执行，逐步戒除焦虑，建立可持续的高效行动模式。
加快衰老：熬夜只排第5，居首位的生活压力，是很多男人的无奈
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致高考的你：从容应考 调节情绪有妙招
心慌怎么办？别硬扛！“4-4-6呼吸法”助你调整状态：鼻子吸气4秒→屏息4秒→嘴巴呼气6秒（就像吹生日蜡烛时那样）。重复3次，一般就可以快速平复心跳，让大脑恢复清醒。
按掉闹钟多睡会儿or一响就起床？「再睡几分钟让人起床时更清醒，认知表现更佳」vs「频繁打断睡眠、反应更迟钝」，两项研究吵翻了！
工作日的早上，是谁在用意志力强行“开机”？一边在心里对自己喊“起床起床”，一边默默按掉第一个闹钟；第二个响起，还是按掉；第三个……算了，再睡5 分钟就好。于是，手机屏幕上排着密密麻麻的“6:40、6:45、6:50、6:55”……那不是闹钟，是一场声势浩大的“
注意 | 别让“为你好”变成伤害！这些“隐形杀手”正在毁掉孩子的快乐→
六一儿童节到来啦！这可是一个连空气都飘着棉花糖味的日子，但有些孩子的笑容却蒙上了焦虑的阴影。学业、人际冲突、家庭沟通这些“隐形杀手”比我们想象得更隐蔽，让孩子快乐慢慢地消失。
谁“偷走”了孩子的快乐？专家教你3招让童年重拾阳光滤镜
6月1日是国际儿童节，众多孩子们迎来了快乐的一天。但在现实的日常生活中，不少孩子的笑容却悄然褪色，儿童心理问题不容忽视。学业压力、人际关系、家庭沟通等“隐形压力”，正悄无声息地蚕食着他们原本无忧的童年。