烦乱

怎样才能走出强迫思维的怪圈？（2）

杨永龙：当你发现自己又在反复回想那张面容而无法停止时，最关键的是立刻转移注意力，尽快从这种思绪中抽离出来。比如，一旦意识到自己陷入那种状态，就马上去做一件你感兴趣的事，或者听一段喜欢的音乐。当你全神贯注于这些活动时，注意力自然会被吸引过去，原来的想法就会慢慢淡