睡觉也有最佳“黄金时间”
#睡觉也有最佳“黄金时间”#凌晨的写字楼里，程序员小李敲下最后一行代码，电脑屏幕的冷光映着他疲惫的面容。此时他并不知晓，错失的不仅是深度睡眠，更是一场关乎全身细胞更新的生命仪式。现代睡眠医学证实，人体存在天然的修复窗口期，这个被称作"黄金睡眠时段"的特殊阶段，
生物钟基因
抓住入睡黄金期：解锁身体的自我修复密码
#睡觉也有最佳“黄金时间”#凌晨的写字楼里，程序员小李敲下最后一行代码，电脑屏幕的冷光映着他疲惫的面容。此时他并不知晓，错失的不仅是深度睡眠，更是一场关乎全身细胞更新的生命仪式。现代睡眠医学证实，人体存在天然的修复窗口期，这个被称作"黄金睡眠时段"的特殊阶段，
睡眠不足？警惕这三大隐形杀手正在悄悄升高你的血糖！
张阿姨最近总觉得夜里睡不踏实，白天昏昏沉沉，体检时竟查出空腹血糖6.8mmol/L。医生提醒她："这可不是单纯的睡眠问题，很可能是糖尿病的早期信号！"
熬夜一时爽，基因“火葬场”？
深夜一两点，手机屏幕的蓝光映在脸上，短视频一刷再刷，完全停不下来。终于，下定决心放下手机，却发现睡意早已溜得无影无踪。第二天早晨，顶着黑眼圈、拖着沉重的步伐去上班或上课，内心无比悔恨：昨晚到底是哪个“我”决定再玩五分钟手机的？