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2个体式+120秒：见证她被瑜伽老师“圈粉”的奇妙瞬间！

这时，掌门人Sharathji走到她面前，问她是否做了后弯。她告诉掌门人自己背痛，掌门人回答她，“我每天背都痛。”（掌门人每天都要辅助很多练习者做体式，身体难逃疼痛的折磨。）

脊柱疼痛是现代人普遍面临的健康问题。全球知名脊柱生物力学专家麦吉尔博士（Dr. Stuart McGill）在Huberman Lab播客中，详细探讨了脊柱解剖结构、疼痛来源及应对策略，提供了一系列实用有效的方法，帮助人们增强脊柱的强度，避免和缓解疼痛。

在医院的诊室里，每一个看似普通的症状背后，都可能隐藏着意想不到的“真相”。对于一位从东南亚回到美国的老年患者来说，持续 4 个月的背痛、下肢无力，甚至大小便失禁，本以为是“脊椎结核”的常规病例，却在抗结核治疗失败后，揭开了一段跨越半个世纪的感染谜题。

你知道吗？80%的人都会经历下背痛，而大部分原因就是核心肌肉太弱，无法支撑脊柱。但是别担心，只要掌握这5个核心训练，你就能改变这一切，让身体更稳定，动作更有力量。

数据显示，我国超过60%的抑郁症患者会先出现躯体症状，却因查不出病因反复就医。来源：《柳叶刀·精神病学》）。这种“身体被情绪绑架”的痛苦，可能比我们想象中更普遍。

生活没大事却整天闷闷的？如果这些情况频繁出现，可能是抑郁在敲门，简单看懂 5 个前兆：

栏目致力于中医体质平衡、保健养生和呼吸系统常见病疑难病的预防治疗调理，介绍阴平阳秘健康生活知识，养肺护肺常识及肺康复。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。