摘要：生活没大事却整天闷闷的？如果这些情况频繁出现，可能是抑郁在敲门，简单看懂 5 个前兆：

生活没大事却整天闷闷的？如果这些情况频繁出现，可能是抑郁在敲门，简单看懂 5 个前兆：

一、快乐消失了

以前喜欢的事现在没兴趣，比如爱吃的火锅、爱追的剧都提不起劲。心里像蒙了层灰，很难真正开心，这种低落会持续很久，不是偶尔的心情不好。

二、睡觉出问题

晚上睡不着、半夜醒过来，或者整天犯困却睡不踏实，睡不好让人更累，情绪也跟着变差，陷入睡不好 — 心情差 — 更睡不好的循环。

三、脑子变迟钝

记忆力下降，刚说的事转眼就忘;注意力不集中，做事容易分心，简单的工作也出错，不是变笨了，是情绪影响了大脑的反应力。

四、身体莫名痛

检查没毛病，但头痛、背痛、胃痛反复出现。其实这是情绪在生病，身体用疼痛提醒你：心里的压力该关注了。

五、总否定自己

做错小事就觉得 “我真没用”，别人随便说句话就觉得他讨厌我，哪怕做成事也觉得是运气好，看不到自己的努力，越来越自卑。

发现后怎么办？3 个简单办法

记情绪日记：每天花 5 分钟写写心情，比如今天因为什么难过，帮自己理清情绪。

找信任的人说：别一个人憋着，和朋友、家人聊聊感受，或者加入聊天群，让自己不孤单。

及时看医生：如果这些情况超过 2 周，别硬扛!医生能通过专业评估，给出适合的帮助。

情绪就像天气，偶尔阴天正常，但一直下雨就要找原因。关心身体也要关心心情，及时调整才能让生活回到正轨～#抑郁症#

来源：健康与开心并存