摘要：数据显示，我国超过60%的抑郁症患者会先出现躯体症状，却因查不出病因反复就医。来源：《柳叶刀·精神病学》）。这种“身体被情绪绑架”的痛苦，可能比我们想象中更普遍。

你是否长期头痛、胃痛、背痛，跑遍医院却查不出病因？

是否总感觉心慌、手抖、呼吸困难，但心电图显示"一切正常"？

这些看似与心理无关的身体反应，其实是抑郁症的躯体化表现——情绪问题正在通过身体"呐喊求救"！

数据显示，我国超过60%的抑郁症患者会先出现躯体症状，却因查不出病因反复就医。来源：《柳叶刀·精神病学》）。这种“身体被情绪绑架”的痛苦，可能比我们想象中更普遍。

希望今天这篇文章和大家讲清楚抑郁症躯体化是怎么一回事。

一、什么是"抑郁症躯体化"？

现代医学解释，抑郁症并非只是"心情不好"，而是一种全身性疾病。当大脑神经递质（如5-羟色胺、去甲肾上腺素）失衡时，疼痛感知系统会异常敏感，导致：

疼痛阈值降低：轻微不适被放大为剧烈疼痛

自主神经紊乱：引发心慌、出汗、肠胃痉挛

免疫系统失调：出现不明原因的炎症或过敏

肝气郁结→ 气滞血瘀 → 偏头痛、胁肋胀痛

心脾两虚→ 气血不足 → 心慌、乏力、食欲减退

痰气互结→ 阻塞经络 → 喉咙异物感、躯体麻木

抑郁症患者最常见的躯体化症状之一是睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、睡眠感缺失等。

食欲改变

患者可能会出现食欲明显减少或增加，相应地导致体重减轻或增加。

心血管症状

抑郁症患者可能会出现心悸、心跳加快、胸痛或呼吸困难等。自主神经功能紊乱

患者可能会出现心悸、胸闷、气短、尿频、出汗等症状。

头痛和身体疼痛

抑郁症患者可能会抱怨头痛、背痛、四肢痛等症状，但医学检查并未发现相应的器质性病变。

消化系统问题

患者可能会出现恶心、呕吐、消化不良、腹泻或便秘等问题。

疲劳和乏力

患者可能会感到全身乏力、缺乏精力，甚至日常生活的小事也感到困难。

其他症状

抑郁症患者还可能出现口干、便秘、月经不调等症状。

综上所述，抑郁症的躯体化症状多样，可能涉及多个系统的功能障碍。

三、应对躯体化，试试这三个日常方法

1.运动

科学依据：每周15小时中高强度运动（如快走、游泳），可使抑郁风险降低25%。

一些建议：每天散步30分钟，或周末集中锻炼1小时，效果与日常运动相当。

2.正念

方法：每天进行5分钟呼吸训练，专注感受空气进出鼻腔的触感。

这个方法因人而异，大家也可以去找适合自己的一种状态，增强大脑对情绪的控制力。

3.情绪日记

记录内容：写下身体不适的具体时间、程度，以及当时的情绪和事件。

帮助发现症状与情绪的关联，减少对身体的过度关注。

【写在最后】

中医常说“医者治病，患者治心”，情志症的康复之路或许漫长，但只要医患一条心，把生活的乱麻一点点理顺，身体就会像春天的大地，慢慢冒出新芽。记住，健康不是靠药堆出来的，是靠每天实实在在的生活习惯养出来的。

来源：中医主任说健康一点号