我每天的几个正念时刻
结构化呼吸是好用又非常简单的缓压放松、平缓呼吸频率和心率的方式。我在午休和睡前也会做几分钟。一天当中的其他任何时候，如果感觉身体有紧张、压力的苗头（可能当时并没有发生令我紧张、焦虑的事），我也会停下来刻意呼吸一下。
一行禅师
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明明身体躺在床上，大脑却像失控的跑马场，循环播放着“如果失败怎么办”“别人会怎么看我”的剧情。内心的戏贼多！
老子思想对世界文化的影响
老子（约公元前6世纪）是道家学派的创始人，其思想集中体现在《道德经》中。他的“道法自然”“无为而治”“柔弱胜刚强”等核心思想，不仅在古代中国塑造了独特的文化传统，更通过历史传播对全球哲学、政治、艺术、生态等领域产生了深远影响。
读完这5本神作，我果断卸载了
所以，尼尔·波兹曼就早已警示过我们："人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道自己为什么笑以及为什么不再思考。"