摘要：所以，尼尔·波兹曼就早已警示过我们："人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道自己为什么笑以及为什么不再思考。"

身处如今这个时代，有时候你会感觉特别悲哀，因为我们的注意力一直都在被算法牵着鼻子走。

所以，尼尔·波兹曼就早已警示过我们："人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道自己为什么笑以及为什么不再思考。"

如果你一直都在遭受这样的痛苦，那么今天分享的这5本书，你千万不要错过。

我正是读了这些书，从而才果断地卸载了抖音等一些软件，把自己的注意力投入到阅读当中。

01《深层认知》

如今这个时代，最吸引人的无疑是短视频和直播，它们吸走了我们大部分的时间和注意力。

这本书主要就是为我们揭示了当下的信息环境，告诉我们这样的信息环境有着怎样的本质特征。

比如算法推荐和情绪转播，还有点赞等动作，都在为我们构建一个虚拟的社交幻想。

通过阅读这本书，我们就会明白，其实在短视频和直播的背后，是有很多工程师在操控和精心设计的，就像游戏为什么会那么吸引人一样。

如果你想要摆脱这些让人欲罢不能的短视频和直播，就需要了解内容平台背后的个性化推荐，站在更高的维度去认知算法。

因此，水木然的这本《深层认知》非常适合当代的我们阅读，可以让我们穿透信息的迷雾，从而更加清醒地活着。

02《当下的力量》

不得不承认，在当今这样的信息环境下，我们越来越需要活在当下，让自己不再那么焦虑。

而这本《当下的力量》，就能大幅提升我们的意识系统和思维系统，帮助我们站在更高的视角去观察自己。

当我们能够站在第三方视角去观察自己的念头时，就会知道自己每时每刻真正在做什么。

正如在这本书中，作者埃克哈特·托利提出的"观察思考者"技巧，它具有极为惊人的实践效果。

除此之外，书中关于"痛苦之身"的论述也解释了我们为什么会无意识的打开手机刷抖音，并且还告诉我们具体的方法让我们通过实践去夺回注意力。

总之，每个人都应该读读这本书，让自己在如今这样的时代背景下，能够真正的活在当下。

03《正念的奇迹》

阅读这本书，能够让我们从无意识的生活模式中彻底唤醒。

一行禅师这位越南禅僧向我们证明了，修行不必在深山古寺，洗碗、喝茶、走路这些日常活动都是非常好的正念冥想道场。

书中最颠覆我们常识的观点是：我们总认为做很多事情是高效的，然而这也正是我们焦虑的根源。比如边刷抖音边吃饭，就会让我们觉得非常疲惫。

这本书给我们分享了很多实用的练习方法，可以帮助我们很好的进入正念冥想，从而更好的保护我们的精力。

因此，如果你还没有读过这本书，真心建议你好好读一读，阅读并践行书中的方法后，就会让你感觉到幸福感会大幅提升。

04《贪婪的多巴胺》

什么是多巴胺？多巴胺又是如何影响我们的？

读完这本书，你就会深入了解我们身体内多巴胺系统的运作奥秘。

多巴胺是一种被称为"欲望分子"的神经递质，它的真正作用不是帮助我们产生快乐，而是给我们制造"想要更多"的渴望。

这就是为什么我们会不断地刷抖音看短视频，甚至到了无法停下来的程度。

书中关于"欲望回路"与"喜欢回路"分离的发现可以揭开我们的困惑，让我们明白为什么刷了几个小时的抖音之后，我们反而还会觉得特别空虚？就是因为多巴胺驱动的是寻求而非享受。

因此，这其实就是一本让我们更好的了解自己的好书，读完之后会让你意识到，卸载抖音不是剥夺快乐，而是修复被劫持的奖赏系统。

05《习惯的力量》

习惯改变的关键不在于意志力，而在于破解"暗示-惯常行为-奖赏"的神经回路。

在这本书中，作者查尔斯·都希格通过大量的案例向我们证明了这个观点。

其中最有启发性的是"核心习惯"理论，这个理论的意思就是说：某些关键习惯的改变会产生连锁反应。这也就解释了我们为什么在建立阅读习惯之后，自然而然就减少了社交媒体的使用。

除此之外，书中还详细拆解了习惯回路的神经机制，指出基底神经节在习惯形成中的自动化作用，这会让我们明白，为什么卸载了那么多次抖音后来又重装。

总之，读完这本书会让你认识到，真正的自由不是逃避诱惑，而是重建自动化的优质习惯系统。

来源：零点聊球