睡前喝水真会害你失眠？3个睡眠误区全错，你还在信？
夜里躺在床上，翻来覆去睡不着，脑子里全是“睡前不能喝水”“不能吃东西”的老话，结果越想睡越清醒，第二天还累得像跑了个马拉松。很多人被这些所谓的睡眠“金科玉律”困住了，以为自己严格遵守就能睡个好觉，可实际情况呢？不仅没睡好，还把自己折腾得够呛。今天咱们就来聊聊那
睡眠质量
《有事您说话》每日科普丨你知道吗？被子的颜色会影响睡眠质量！
《有事您说话》您生活中的好伙伴，事业中的好搭档！每天16点10分—17点 FM91.2太原综合广播《有事您说话》节目如约而至。
睡眠质量玄机！高管们偷偷用的“快速入眠法”，告别熬夜垮脸
参考文献：[1] 王芳. 睡眠管理与职场健康研究[J]. 中国心理卫生杂志, 2023, 37(5).[2] 李明, 赵雪. 放松训练对改善睡眠质量的实证分析[J]. 中华护理杂志, 2022, 57(10).[3] 张晓东. 光线与作息规律对睡眠影响的探讨[
睡前思维反刍：失眠者的夜间认知超载现象
在夜深人静时，许多失眠者躺在床上，本应安然入睡，思绪却如脱缰野马，不断回想白天的事情，或是担忧未来，这种现象被称为睡前思维反刍，它如同夜间的认知超载，让失眠者备受煎熬。了解这一现象，对于改善失眠状况至关重要。接下来，让我们深入探究睡前思维反刍与失眠之间的关联。
睡前喝酒助眠靠谱吗？揭秘错误习惯对睡眠的伤害
在忙碌一天后，不少人渴望快速进入梦乡，于是有人尝试睡前喝酒来助眠，认为酒精能带来 “微醺” 的放松，从而帮助入睡。然而，这种做法真的靠谱吗?实际上，许多看似能助眠的习惯，可能正悄悄伤害着我们的睡眠。接下来，让我们深入探究睡前喝酒等错误习惯对睡眠的影响。
睡眠质量不如你儿子啊🤣哈滕：夺冠后这几天我根本睡不着
哈滕说道：“感觉非常特别，能够与家人们一同感受，与整个赛季对我们都很重要的社区感受此刻，这是很特别的。最近这几天我根本没睡觉，根本睡不着。再次看到这么多球迷很棒，真的很兴奋。”
睡眠质量很差怎么办，有什么办法吗？ 每天晚上都在做梦
你有没有过这样的夜晚：明明已经很累了，可是一闭上眼，脑海却像放电影一样，一会儿追公交车，一会儿又在考试现场，醒来时，仿佛刚刚经历了一场战役。很多人觉得“做梦是正常的”，但连着几晚都梦境缠身，早上醒来反倒更疲惫，这种“睡了等于没睡”的感觉，你是不是也在经历？
孩子睡觉满床滚，可能是在向你传递 1 个重要信号，千万别嫌烦
关灯，给娃盖好被子，合眼准备陪睡，然后身边就传来了窸窸窣窣的声响，还有娃一波又一波的「人身攻击」——
熬夜党福音！每天 5 杯果蔬竟能让睡眠质量提升 16%？最新研究揭秘饮食与睡眠的时间密码
在快节奏的现代生活中，睡眠问题已成为全球范围内的健康痛点。世界卫生组织数据显示，全球约 27% 的人存在睡眠障碍，而我国成年人失眠比例更是高达 38.2%，其中年轻人熬夜、多梦、睡眠碎片化等问题尤为突出。
提升睡眠质量的10首轻音乐推荐
在现代快节奏的生活节奏中，良好的睡眠变得尤为重要。研究显示，适合的轻音乐不仅能缓解压力，还能显著改善睡眠质量。为了帮助你轻松入眠，本文精选了十首经过验证的助眠轻音乐，让你在每个夜晚都能拥有安稳而甜美的梦乡：
饮食助眠，吃对食物，改善睡眠质量，告别失眠，一夜好眠到天亮
本期导读：饮食助眠，吃对食物，改善睡眠质量，告别失眠，一夜好眠到天亮
科 普 | 安眠有方---让老年人一夜好梦的科学策略
人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。对老年人而言，良好的睡眠不仅是恢复体力的关键，更是维护记忆、调节情绪、延缓慢性疾病发展的重要保障。然而，随着年龄增长，许多老人发现自己的睡眠质量逐渐下降：夜间易醒、白天疲惫、入睡困难等问题频频困扰生活。一些老人甚至认为
睡不好，竟是晚餐主食没选对？
想必大家都体验过“发饭晕”——吃饱喝足后头晕晕的想打瞌睡，尤其是吃了米饭、白粥、白面包之类能让血糖快速升高的主食后效果更明显。这时候给个枕头，很快就能进入梦乡了……
拯救睡眠！这七个“神器”你知道吗？
在快节奏的现代生活中，失眠、睡眠质量差已成为许多人的困扰。长期睡眠不足不仅会导致白天精神萎靡、注意力不集中，还会影响身体健康，增加各种疾病的发生风险。其实，想要拥有良好的睡眠，并不一定要依赖药物，通过一些简单有效的方法就能改善睡眠状况。下面就为大家介绍七种促进
新研究首次提供客观证据：夫妻生活有助于改善睡眠质量
长期以来，人们普遍认为性行为，尤其是达到性高潮后，有助于放松身心、缓解压力，并促进更好的睡眠。然而，此前的研究大多依赖于主观问卷调查，缺乏对睡眠质量的客观测量数据。此外，关于伴侣间亲密互动是否会影响双方睡眠阶段同步性的问题，也尚未有系统探讨。
好好睡觉，是一个人成本最低的养生，往后没事早点睡
好好睡觉，是一个人成本最低的养生方式。在快节奏的现代生活中，许多人因为工作、学习或娱乐而熬夜，忽视了睡眠的重要性。
人到老年才发现，好东西一点也不贵，做好这三件事超养人！
人这一辈子啊，忙忙碌碌大半生，年轻时总想着拼命赚钱，买大房子、开好车，追求那些看似昂贵又奢华的东西。
晚上运动=慢性自杀？1.5万人研究揭开真相
长期以来，关于晚间运动可能损害身体健康的观点屡见不鲜，尤其以“影响睡眠”及“慢性自杀”等极端论调最为流行。然而，这些论断往往忽视了运动强度、时机以及个体差异等关键因素。
失眠和午睡有关？这样午睡可提高晚上睡眠质量，早晚都睡得香
记得有一次，下班前的最后一个小时，你在会议室里趴着，头忽然一歪，就睡着了。可等到晚上回到家，躺在床上，却怎么也睡不着：翻来覆去，脑子里还在回想着白天开的那场会。这种似曾相识的场景，想必很多上班族都遇到过。大家一直觉得，白天打个盹儿能补充精力（energy），为
哈佛医学院新研究：睡前30分钟五种黄金食物，3周提升睡眠质量
哈佛医学院新研究：睡前30分钟五种黄金食物，3周提升睡眠质量“人的一生有三分之一在睡眠中度过，而睡不好，剩下的三分之二也将是折磨。”