褪黑素是一种由大脑松果体自然产生的激素，它参与了几个身体过程，包括调节免疫系统、血压、压力水平和睡眠-觉醒周期（或昼夜节律）。2022年，瑞典乌普萨拉大学的研究人员在《睡眠研究杂志》" Journal of Sleep Research "上发表了一篇题为"

睡眠 睡眠质量 睡觉 2024-11-27 13:30  3

除了按摩安眠、少府、劳宫等穴位有助于睡眠外，睡前喝茶也可以帮助平静心情，让您睡得更香。

睡眠 失眠 睡眠质量 2024-11-23 08:30  2

深夜11点，张爷爷躺在床上辗转反侧，怎么也睡不着。窗外的月光温柔地洒进来，他望着天花板发呵：从小到大，大家都说"早睡早起身体好"，可他这辈子坚持早睡早起，年过70反倒失眠了。隔壁王奶奶倒是每天睡得晚起得早，精神饱满得很，这到底是怎么回事呢？

健康 睡眠 睡眠质量 2024-11-22 09:59  2

睡眠质量不高，是大部分成年人普遍现象了吧。特别是夜深人静时，却偏偏难以入眠。很多人习惯听听舒缓的音乐来伴随入眠，确实很有效果。然而，传统的耳机总是带来一些不便，尤其是在你翻身侧睡时，耳塞仿佛成了耳朵上的枷锁，让你无法真正放松，不戴耳机开外音，又吵到家人！咋办？

z2 睡眠质量 南卡 2024-11-20 10:59  1