自用减脂塑形攻略EP.1
本人身高167，是2015年后就没下过100斤，2022年前从未上过110斤的小基数，BMI一般在20左右浮动，属于正常体重复盘：之前从没有刻意运动或控制过饮食，属于读书期间不容易胖的客观原因（也没有过劳肥，就是一学习就消瘦）
减脂
从145到105，发现一个掉秤很快的新招：早上吃一个大馒头
大家好，我是浅方，欢迎来到我的减脂频道。三年前，我陪闺蜜小楠开启了她的减脂计划。她当时体重145斤，试过节食、代餐，饿到不行，结果反而越来越焦虑。
今日份果仁儿食堂🤩 吃得像减脂餐哈哈哈…
吃得像减脂餐哈哈哈，今日份晚饭是：菜心XO酱车仔面➕水煮生菜🥬🥬真的喜欢吃肉，但也真的很喜欢吃青菜🤣特别是生菜放沸水里烫个3、5秒，又脆又嫩又甜特别好吃！#干饭日记#
海报漫谈 | 从“羊不爱吃”到火爆网络，这个超级食物你吃了吗？
羽衣甘蓝奶茶或热量超标？3月27日，减脂界的超级食物羽衣甘蓝再次冲上热搜。医生称，羽衣甘蓝是一种粗纤维蔬菜，味道苦，将其作为只做奶茶的原料时会加很多香精、甜味剂等，反而不利于健康和减肥。
从“羊不爱吃”到火爆网络 这个超级食物你吃了吗
羽衣甘蓝奶茶或热量超标?3月27日，减脂界的超级食物羽衣甘蓝再次冲上热搜。医生称，羽衣甘蓝是一种粗纤维蔬菜，味道苦，将其作为只做奶茶的原料时会加很多香精、甜味剂等，反而不利于健康和减肥。
减肥的关键在减脂，7个习惯让脂肪自己消失
减肥的关键确实是减脂（减少体脂率）而非单纯“减重”，因为体重下降可能包含水分、肌肉流失，而减脂才能真正改善体型和健康。以下是7个科学减脂的核心习惯，帮助脂肪自然消耗：
「三九健康日」跑进33城，携手3000+药店掀起全民健康减脂热潮
“三九健康日”是华润三九在“关爱大众健康，共创美好生活”的使命引领下打造的健康公益日，旨在让大众了解更多健康知识，科学有效地守护自身健康。
央媒看太原丨央视报道太原高校减脂餐受欢迎
合理的饮食对体重管理起着关键作用。3月27日，央视新闻频道《新闻直播间》栏目“民生一件事·体重管理 一起行动”专题以《山西太原：倡导健康饮食 高校减脂餐受欢迎》为题，报道山西太原高校通过开设减脂餐档口等来帮助大家科学管理体重。
曾老师健康减脂：中医调理开启不反弹的体脂革命
在健身房挥汗如雨却收效甚微的早晨，在计算卡路里到神经衰弱的深夜，在体重秤数字反复跳动的焦虑中，越来越多现代人开始觉醒：真正的减脂不该是自我折磨的苦修。曾氏中医减脂法创始人曾明辉教授，用二十年临床实践开创了"体质改造"新范式，让3279例肥胖患者见证中医智慧如何
央媒看太原｜央视报道太原高校减脂餐受欢迎
合理的饮食对体重管理起着关键作用。3月27日，央视新闻频道“新闻直播间”栏目“民生一件事·体重管理 一起行动”专题以《山西太原：倡导健康饮食 高校减脂餐受欢迎》为题，报道山西太原高校通过开设减肥餐档口等来帮助大家科学管理体重。
央视报道太原高校减脂餐受欢迎
合理的饮食对体重管理起着关键作用。3月27日，央视新闻频道“新闻直播间”栏目“民生一件事·体重管理 一起行动”专题以《山西太原：倡导健康饮食 高校减脂餐受欢迎》为题，报道山西太原高校通过开设减肥餐档口等来帮助大家科学管理体重。
央视报道太原倡导健康饮食 高校减脂餐受欢迎
合理的饮食对体重管理起着关键作用。3月27日，央视新闻频道“新闻直播间”栏目“民生一件事·体重管理 一起行动”专题以《山西太原：倡导健康饮食 高校减脂餐受欢迎》为题，报道山西太原高校通过开设减肥餐档口等来帮助大家科学管理体重。
（央媒看太原）央视报道太原高校减脂餐受欢迎
合理的饮食对体重管理起着关键作用。3月27日，央视新闻频道“新闻直播间”栏目“民生一件事·体重管理 一起行动”专题以《山西太原：倡导健康饮食 高校减脂餐受欢迎》为题，报道山西太原高校通过开设减肥餐档口等来帮助大家科学管理体重。
普通人3年狂赚7位数，这些逆天改命方法你必须知道
• 选准黄金赛道：聚焦高增长行业，比如新能源、人工智能、电商直播。关注政策走向、市场需求和技术革新，借助行业报告、专家观点锁定潜力领域。像电商直播，受政策扶持、消费习惯转变推动，前景广阔。
45岁中年女性，半年体重从140到110：变瘦就是不断重复这5件事
家人们，小倩来了。去年秋天，我站在体重秤上看到数字定格在140斤时，突然意识到不能再放任自己。
国家减肥指南都推荐的「宝藏肉」，减脂人都给我冲
有多少人和我一样，周一到周五一味吃苦（草），周六周日大补特补。
从152斤减到112斤，发现一个减脂新招：晚上吃一个馒头
大家好，我是浅方，欢迎来到我的减脂频道。之前有位朋友和我聊起她的经历：从152斤减到112斤，最让她惊喜的是晚上吃一个馒头带来的改变。这个看似简单的习惯，背后藏着不少值得分享的细节。
当减肥的风吹进大学校园，健康教育不应只是盲目减重
近日，“体重管理”成为全民关注的热点。前有国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，将食谱细化到全国不同地区。后有高校开设减肥类体育课程、开展减重比赛、发放体质健康优良证书。在国家政策的指引下，全民健康不再是期许，而是汗如雨下的行动。（3月24日 央
52岁女性瘦了21斤，从130到109，总结：春天逼自己瘦下来6个技巧
五年前我用了八个月从135斤减到100斤，身边朋友都叫我"吃货营养师"。
减肥不再难：六大秘诀助你高效减脂
在追求健康与美的时代，减肥成为许多人关注的焦点。科学有效的减肥方法能帮助塑造理想身材，收获健康与自信。