摘要：编者按当泼水节的水花溅起阳光，当阔时节的酒歌唱醉群山，当龙舟的鼓点激荡江河，当中秋的月光照亮你我……节庆，是山河的节拍、记忆的密码、情感的纽带。在云南，每一次欢庆，都是民族团结的生动注脚，每一段歌舞，都在谱写“中华民族一家亲”的温暖诗篇。山河同歌，节庆共舞。即

当泼水节的水花溅起阳光，当阔时节的酒歌唱醉群山，当龙舟的鼓点激荡江河，当中秋的月光照亮你我……节庆，是山河的节拍、记忆的密码、情感的纽带。在云南，每一次欢庆，都是民族团结的生动注脚，每一段歌舞，都在谱写“中华民族一家亲”的温暖诗篇。

山河同歌，节庆共舞。即日起，云南网、云南铸牢中华民族共同体意识融媒体中心联合推出专栏《山河“节”拍共此时》，通过创新视觉、融媒表达，记录各族儿女共筑美好家园、共享发展成果、共绘和美篇章的生动实践。

当云南山歌在社交媒体“杀疯”

跳竹竿舞比去健身房还燃脂

花米饭为春天加上五色Buff

……

没错，云南人的“三月三”又来炸场！

农历“三月三”，又称“上巳节”，是我国传统节日之一。随着时光的流转，伴随着中华民族的融合与发展，这一传统节日得以生生不息、薪火相传，并逐渐成为中华儿女共享共乐的节日。

当春风拂过云岭大地，山歌起、芦笙扬，山茶吐蕊、杜鹃绽放，传统节日“三月三”便在这片土地苏醒，云岭儿女用多姿多彩的民族文化“丝线”，织就中华优秀传统文化长卷中灵动的一页。

如果云南的春天有BGM，那一定是“三月三”的山歌。云岭各族儿女，个个都是天生的歌者，他们以歌抒怀、以歌会友、以歌传情，用实力证明什么叫“人均歌王”。

“三月三·耍西山。”这一专属于昆明人的传统民俗活动已延续百年，每年农历三月初三，各族群众便会相约西山，爬西山、登龙门、赏春花、唱山歌，这是昆明人独有的春日仪式感。

“竹竿一响，脚底发痒！”每到“三月三”，云南文山、曲靖师宗等地的各族群众便身着盛装，邀请来自四面八方的宾客，共跳竹竿舞。竹竿一开一合，一跳一跃，寓意生活节节高，幸福乐陶陶。

“抢花炮”的呐喊震山谷，让快乐的“多巴胺”加倍。这项被誉为“东方橄榄球”的民族传统体育运动，让“三月三”玩出了新花样，传递、奔跑、投掷……各族群众抢出福气、抢出运气、抢出欢乐。

从登高踏青到绣球传情，从悠扬的山歌到激烈的抢花炮，从轻快的竹竿舞到热闹的篝火之夜……欢歌笑语，心手相连，一个节日演绎出千百种可能，这便是云南“三月三”独特的魅力。

“三月三”，怎能少了美食？美食不仅是味蕾的享受，更是一种文化的传承。

与万物和谐共生的云南人，总喜欢用自然之色赋予食物自然之味。

五色糯米饭（又称“花米饭”），寓意吉祥如意、五谷丰登。云南人用枫香叶、紫蓝草等天然染料为糯米染色，调制出“可食用的彩虹”，让春色与味蕾完美邂逅。蒸熟后的“花米饭”自带糯米和植物的清香，轻咬一口，唇齿留香。

每年“三月三”，壮族群众都要举行祭竜仪式，祈求来年风调雨顺、稻谷丰收。竜，在壮语里意为森林。老一辈人常说，有竜环抱的村庄，人能健康长寿，百姓衣食无忧。

“三月三”期间，云南文山丘北的壮族群众都会烹制祭竜粑粑。祭竜粑粑选用天然的植物叶、根、果等配制而成，小火慢煎，用锅铲使之成为一张薄如纸、圆如月的“面饼”，用油小火煎制，吃起来香甜可口、有嚼劲。

“咚咚咚”，舂糍粑的独特节奏在“三月三”准时上线。曲靖市师宗县五龙乡的各族群众将蒸熟的糯米倒入石臼，用木棒来回舂杵，直到糯米团变身QQ弹弹的“云南版麻薯”。煎着吃，外脆里糯；烤着吃，拉丝效果堪比芝士；炒着吃，碳水炸弹快乐翻倍；煮着吃，暖乎乎的治愈系甜品，吃法多样，美味十足。

红鸡蛋、炒香椿、舂小鱼、特色汤锅……云南人用最质朴的方式保留了食材的原汁原味，汇聚了山野精华的食物，温暖着每一个味蕾。每一种美食都承载着云南各族儿女对生活的热爱，百食百味，却百味同心。

如今，“三月三”已逐步演变成集徒步赏景、歌舞展演、非遗项目体验等多元内容为一体的民族文化盛宴，从而焕发出新的活力。

在昆明西山，非遗体验活动如火如荼。唐菓子、刺绣、剪纸……这些古老的技艺在现代的舞台上焕发新的光彩。游客们不仅可以欣赏到精美的非遗作品，还可以亲自体验制作过程，感受传统文化的魅力。

在曲靖师宗，“三月三”民俗文化旅游季更是热闹非凡。美食市集、篝火晚会、水上烟花、音乐节……现代元素与传统节日相结合，深受年轻群体的喜爱，让“三月三”变得更加“潮”起来。

此外，线上互动也成为节日的一大亮点，通过短视频平台、直播等形式，网友们可以实时参与节日互动，“云端”感受欢乐的节日氛围。

云南人正在重新定义传统的边界，在传承与创新的道路上，不断丰富形式内容，让古老的节日焕发新的活力，走进年轻群体的心里。

在云南，各族儿女

用歌声和舞蹈表达对生活的热爱

用美食和非遗技艺展现对文化的传承

用节日节庆搭起各民族交往交流交融的桥梁

山河大地共此时

云岭儿女心连心

“三月三”是春日狂欢

更是中华儿女共同的节日

策划：浦美玲 段琪宇

统筹：何沐 李斌 杨景涵 王波

视觉设计：何沐

撰文：杨景涵 李斌

视频、动画制作：王梓澜

来源：云南网信办代录