摘要：你是否在深夜反复回想，白天与人交流时是不是说错了话？又是否因和家人的矛盾，一个人默默流泪？其实，很多人都被人际关系和家庭问题裹挟。接下来，剖析两封来信，让我们撕开生活难题的伪装，寻找突围的方法。

你是否在深夜反复回想，白天与人交流时是不是说错了话？又是否因和家人的矛盾，一个人默默流泪？其实，很多人都被人际关系和家庭问题裹挟。接下来，剖析两封来信，让我们撕开生活难题的伪装，寻找突围的方法。

有一位朋友陷入了自我认知的困境，觉得自己冷漠自私。当同学在朋友圈、寝室群里倾诉烦恼时，按常规他应当送上几句安慰，可他却觉得安慰别人是一种极大的消耗，让自己疲惫不堪。

在他心中，安慰不过是维持人际关系的手段，并非发自内心。甚至面对妈妈的诉苦，他也时常难以共情。然而，他又极度渴望得到他人的赞美和支持，这种矛盾的心态使他不断自我否定，陷入恶性循环。

这位朋友反思，或许是小时候家人过度宠溺，导致自己只关注自身的舒适与快乐，忽视了他人的需求。事实上，在成长过程中，我们主要依靠父母和身边的成年人来认识世界。若家人营造的是一种轻松、幸福到极致的环境，我们就很难察觉到成年人的生活其实充满了挫折、挑战与矛盾。

这样一来，我们便难以体会到关怀对处于困境中的人来说有多珍贵。相反，如果从小生活艰难，在关键时刻得到过他人的帮助，当看到别人也有类似需求时，我们就会更有动力去关怀他人，因为我们深知关怀的力量可能会改变一个人的命运。

在中国，许多家庭都存在过度宠溺孩子的现象。虽然家长在物质和生活方面给予了孩子无微不至的关怀，但在情感层面可能有所忽视。

孩子在成长过程中，不仅需要快乐与安全感，也需要体验挫折、孤独等负面情绪，以此来培养情绪韧性。长期生活在“无菌舱”般的环境中，孩子在情绪调节和关怀他人方面的能力可能无法得到充分发展。

此外，部分家长出于对孩子的保护，倾向于为孩子规划安稳的人生道路，比如鼓励孩子考公务员、进国企。这种观念本身并无绝对对错，但对一部分人而言，成长需要更具挑战性的环境来激发潜能，拓展能力边界。

长期处于过度保护的环境中，孩子在心理发展的某些方面可能得不到足够的刺激，导致长大后缺乏关怀他人的内在动力。从人类进化的角度来看，人类在漫长的历史进程中，始终面临着各种艰难险阻。因此，适应困难、战胜挑战几乎是人类与生俱来的特质。

适当的困难和挑战，就像成长的催化剂，能够刺激心理的发展。但如果刺激过度，也可能对人造成伤害。对于这位朋友而言，觉得无法关怀他人，很可能是心智发展过程中缺乏足够的刺激，内心的能量储备不足，导致在面对他人需求时力不从心。

究竟该如何摆脱这一困境，实现自我突破呢？首先，我们可以在生活中主动出击，寻找更具挑战性的事情，适度冒险。每一次挑战都是成长契机，能激发我们潜藏的能力，重塑对生活的掌控感。

同时，我们要学会倾听，多聆听他人的故事，深入感受他们的生活经历。在这一过程中，我们的责任感和同情心会被唤醒，源源不断激发心理能量，自然而然成为更有爱心、更温暖的人。

另一位匿名朋友同样有着坎坷的成长经历。5岁时，父母离婚，他跟随爸爸生活。爸爸因自卑而变得强势、顽固，妈妈的原生家庭也充满不幸，两人最终分道扬镳。在这样的环境中长大，这位朋友虽然善解人意，富有同理心，但自己的情绪却无人关心。

工作后，他一直试图与原生家庭和解，然而诸多努力换来的却是更多的摩擦与伤害。他逐渐意识到，父母不太可能改变，他们只在乎自己在孩子心中的形象，却不在意孩子是否快乐。尽管他理解父母童年的不幸导致他们缺乏给予高质量陪伴的能力，但内心仍不甘独自承受这份伤害。

目前，这位朋友一边努力读研，工作也进展得不错，一边考虑出国，试图以此逃避原生家庭的困扰。他担心自己的经历会影响未来的家庭和孩子，同时对抑郁症能否彻底治愈感到迷茫，怀疑仅靠药物治疗和心理咨询，在外部环境未改变的情况下，能否真正解决问题。

童年时遭遇的创伤，会让我们本能地借助幻想来抚平内心的痛苦。比如，在缺爱的环境里，我们总会幻想有一天父母会变得温柔体贴，给予自己渴望已久的关爱。成年之后，这种幻想往往不会轻易消失，而是转化为试图改变父母的执念，期待从他们那里得到理想中的回应。

从心理咨询师的专业视角来看，这种执念其实是内心创伤尚未愈合的信号，意味着防御机制仍在起作用。而真正从原生家庭创伤中走出来的人，早已对过去释怀，不会过分在意父母是否改变。

想要察觉内心深处的创伤，我们可以借助想象练习，尝试触碰小时候受伤的自己。比如，想象一个因家庭变故，正处在痛苦无助中的小孩，缓缓走近他，仔细观察他的表情、动作，设身处地感受他的内心世界。通过这种方式，我们就能清晰地判断内心深处的痛苦是否依然存在。

当我们意识到自己还未完全治愈时，不应再一味执着于改变父母，而是要将关注的焦点转移到自身内心的修复上。

这是因为，如果内心创伤未得到治愈，在养育孩子的过程中，我们可能会不自觉地将期望强加给孩子，试图让孩子成为理想中的样子，本质上这还是通过幻想压抑内心的痛苦。只有真正治愈自己内心的伤痛，才能避免将原生家庭的伤害传递给下一代。

在现实生活中，人际关系和家庭问题常常困扰着我们。这两位朋友的经历，让我们深刻认识到认识自我、治愈内心创伤的重要性。

不管是难以共情他人，还是饱受原生家庭的折磨，我们都要勇敢正视自己的内心，通过积极的行动实现自我成长与改变。希望大家都能从这些案例中汲取力量，找到属于自己的答案，拥抱更美好的未来。

文本来源 @史蒂夫说 的播客内容

来源：动物形星