摘要：如今，很多孩子都不爱运动，这可让家长们发愁了。其实呀，在家就能通过一些有趣的家庭小游戏，让孩子爱上运动，轻松锻炼起来。下面就为大家介绍 5 个超棒的家庭小游戏。

如今，很多孩子都不爱运动，这可让家长们发愁了。其实呀，在家就能通过一些有趣的家庭小游戏，让孩子爱上运动，轻松锻炼起来。下面就为大家介绍 5 个超棒的家庭小游戏。

游戏一：亲子瑜伽时光

亲子瑜伽是一项非常适合在家进行的运动。家长可以和孩子一起舒展身体，增进亲子关系的同时，还能让孩子得到充分的锻炼。比如，家长和孩子一起做“树式”。家长先示范，双脚并拢，挺直腰背，将重心放在一只脚上，另一只脚屈膝抬起，放在站立腿的内侧，双手向上伸直合十。孩子跟着模仿，一开始可能不太稳，但多练习几次就会有进步。在做这个动作的过程中，孩子需要保持身体的平衡，锻炼了腿部和核心力量。还有“下犬式”，双手撑地与肩同宽，双脚与髋同宽，将臀部抬高，身体形成一个倒“V”字形。家长和孩子一起感受拉伸背部和腿部肌肉的感觉，既放松又能增强身体柔韧性。亲子瑜伽不仅让孩子爱上运动，还能让亲子间的互动更加亲密无间。

游戏二：室内篮球挑战赛

即使在家里，也能来一场篮球挑战赛。准备一个小篮球和一个简易的篮球架（可以用家里的椅子等物品自制）。家长和孩子轮流投篮，看看谁在规定时间内投进的球多。这个游戏能很好地锻炼孩子的手部力量和身体协调性。孩子在投篮时，需要调整姿势、用力大小和方向，才能让球准确地进入篮筐。而且，比赛的形式会激发孩子的竞争意识，让他们更积极地参与运动。家长还可以和孩子一起探讨篮球技巧，比如如何更好地跳投、如何防守等，增加游戏的趣味性和知识含量。

游戏三：家庭障碍跑

利用家里的空间，设置一个简单的障碍跑赛道。可以用椅子、垫子、绳子等物品设置障碍。孩子从起点出发，依次跨过椅子、钻过绳子、绕过垫子等，最后到达终点。这个游戏能全方位锻炼孩子的身体机能。跨过椅子能锻炼腿部的弹跳力和爆发力，钻过绳子考验身体的灵活性，绕过垫子则需要孩子具备良好的身体平衡能力。家长可以和孩子一起比赛，或者鼓励孩子自己挑战更快的速度，让运动变得充满乐趣。

游戏四：创意舞蹈派对

打开音乐，来一场创意舞蹈派对吧！家长可以先播放一些欢快的儿童歌曲，然后和孩子一起自由发挥舞蹈动作。不需要什么固定的舞步，只要跟着音乐的节奏尽情舞动就行。孩子可以跳出自己心中的想法，伸展四肢，扭动身体。这不仅是一种运动，还能激发孩子的创造力和想象力。在舞蹈过程中，孩子的身体各个部位都能得到充分的活动，增强了身体的节奏感和协调性。而且，欢乐的氛围能让孩子更加投入到运动中，享受运动带来的快乐。

游戏五：亲子跳绳大比拼

跳绳是一项简单又有效的运动。家长和孩子一起跳绳，有多种玩法。可以单人跳，看谁连续跳的次数多；也可以双人跳，家长和孩子配合，一起跳出默契的节奏；还可以进行花样跳绳，比如交叉跳、编花跳等。跳绳能锻炼孩子的心肺功能，提高身体的敏捷性。在跳绳过程中，孩子需要不断调整呼吸和跳绳的速度，这对他们的体能和耐力都是一种挑战。家长和孩子一起跳绳，互相鼓励，共同进步，让跳绳成为家庭运动的欢乐时光。

通过这些家庭小游戏，让孩子在轻松愉快的氛围中爱上运动。家长们不妨试试，让孩子在家就能享受运动的乐趣，拥有健康的体魄。

来源：育儿小行家