摘要：您的孩子是否常被作业、考试压得喘不过气？是否想知道如何科学地将压力转化为前进的动力……别急！本周六（9月6日）晚7点48分，山东教育卫视《愈心育才》特别策划“如何缓解学业压力，专家教你科学地跟学业压力过过招”专题节目，邀您一同探秘科学应对压力的法则。

您的孩子是否常被作业、考试压得喘不过气？是否想知道如何科学地将压力转化为前进的动力……别急！本周六（9月6日）晚7点48分，山东教育卫视《愈心育才》特别策划“如何缓解学业压力，专家教你科学地跟学业压力过过招”专题节目，邀您一同探秘科学应对压力的法则。

重磅嘉宾

助力缓解学习压力

山东大学附属精神卫生中心儿少医学中心医学博士、主治医师郑逗逗：临床经验丰富，深度洞察青少年学业压力背后的心理成因。核心观点：提出“压力并非敌人，而是成长的信号”，倡导通过“认知重塑”与“积极应对”将压力转化为动力，帮助孩子构建弹性心理屏障。

家长代表王俊芝：以“从失眠焦虑到从容应对”的真实经历，分享如何通过有效倾听、家庭运动日和发展兴趣爱好，帮助高一孩子成功度过学业适应期，重获自信与平静。

节目核心看点

1. 压力源深度剖析

·精准解析压力三重来源：自身的完美主义倾向、家庭的过高期望与沟通方式、学校的竞争环境与同伴比较。

·现场引入“压力”模型：教家长和孩子共同绘制压力来源，直观识别核心问题。

2. 科学应对策略工具箱

·“正念呼吸”现场教学：教授腹部呼吸法，演示如何快速平复焦虑、改善睡眠，从生理上缓解压力症状。

·“目标分解法”实战演示：以“如何应对堆积如山的作业”为例，教你破解拖延症，提升效率，减少无助感。

·“积极沟通”话术转换：对比“你要考多少名”和“你觉得哪科可以优化”两种表达，学会将关注点从“结果”转向“过程”，激发孩子内在动力。

3. 家庭支持系统构建

·郑逗逗主任分享：家长放松心态是孩子感到安全的关键。

·家长代表王俊芝分享亲子约定：“周末家庭运动日”雷打不动，通过爬山、羽毛球等共同运动，创造非学习话题的沟通空间，彻底释放压力。

节目中将播放【校园VCR】，真实记录孩子们关于“压力来自哪里”“我是如何自我调节的”等心声。

“学会与压力共存，是成长的第一课。”锁定山东教育卫视《愈心育才》，获取专业指南与暖心陪伴，帮助孩子练就强大内心，自信应对学业挑战。

播出时间

9月6日19:48分

如遇《新闻联播》延时，播出时间顺延

一、电视端

山东教育卫视。

二、网络端

本文编辑：小机灵儿

责任编辑：林美妮

山东教育发布 |

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来源：晨晨课堂