摘要：最近早晚的风凉飕飕的，孩子一回学校，办公室又开始轮流“咳嗽接力”，超市的感冒药货架突然空了一大半？不是巧合，也不是换季的小打小闹——流感的“高峰预热”来了，而我们现在正站在一年里最关键的“防守窗口”。

最近早晚的风凉飕飕的，孩子一回学校，办公室又开始轮流“咳嗽接力”，超市的感冒药货架突然空了一大半？不是巧合，也不是换季的小打小闹——流感的“高峰预热”来了，而我们现在正站在一年里最关键的“防守窗口”。

每年9月，其实就是个隐形的“转折点”。天气开始变凉了，早晚温差大，开学潮一来，人群密集度陡然上升，病毒传播就有了“温床”。

特别是流感病毒，不声不响地，就可能顺着一节课、一次地铁、一场晚饭局，钻进你的呼吸道。

世界卫生组织每年都强调，流感疫苗的最佳接种时间其实就是9月到10月之间，早一点打，免疫力好好建立起来；拖晚了，等病毒大军压境，你再想打针，效果可就大打折扣。

有些人总觉得流感就是“重一点的感冒”，喝点姜汤、吃两片对乙酰氨基酚就能抗过去。可流感并不是普通感冒。

它不是那种鼻涕一把泪一把的小病，它能引发高烧、剧烈咳嗽、乏力、肌肉酸痛，严重时还可能引起肺炎、心肌炎，甚至脑炎。

尤其是老人、孩子、孕妇，还有患慢性病的人，流感就像是“最后一根稻草”，轻则住院，重则危及生命。

我有个病人，50来岁，身体还算硬朗，平时也健身。但去年冬天，图省事没打疫苗，结果被流感缠住了，烧了四天四夜，咳得肋骨都疼，最后发展成了肺炎，住了十几天院。他苦笑着跟我说：“我这辈子都没发过这么高的烧，原来流感真不是闹着玩的。”

其实身体不是机器，它是一台“精密又脆弱”的操作系统。流感病毒就像是恶意程序，一旦入侵，免疫系统就要全力对抗。如果你这时候状态不佳，压力大、熬夜多、饮食乱，那就等于把家门大开，欢迎病毒“入住”。

疫苗的存在就是一层“防火墙”。每年流感疫苗是根据当年预测的流行毒株来定制的，世界卫生组织会在每年2月和9月分别发布南北半球的推荐毒株组合。

咱们中国属于北半球，所以每年9月起的疫苗是根据最新的毒株趋势配制的，打得早、防得稳，等到11月真正的流感高峰到来时，你身体里的抗体早就“练兵完毕”，能迅速识别病毒、发动攻击。

很多人问我：“医生，疫苗到底有没有用啊？我去年打了还是感冒了。”这就像你穿了雨衣还被溅了一身水。

疫苗从来不是让你“百毒不侵”，而是让你“有备无患”。打了疫苗，哪怕真的感染了，症状也会轻得多，恢复得快，住院率低。

2023年《中华预防医学杂志》一项针对全国多地的流感疫苗接种效果分析显示，疫苗能显著降低重症比例和住院概率，尤其是60岁以上人群，保护效果最明显。

别看疫苗只是个小针头，里面可大有文章。流感疫苗主要是灭活病毒或重组蛋白，打进去后不会让你得病，反而能让免疫系统“认清敌人”，提前准备抗体。就像你提前拿到了“通缉犯画像”，一旦病毒真来了，身体就能立刻识别，一顿“围剿”，不至于让它为所欲为。

如果你是个体质偏弱的，比如经常感冒、动不动就咳嗽，建议特别要重视这一次的疫苗接种。还有家里有孩子的，尤其是上幼儿园的小朋友，那简直是流感病毒的“高频转运站”。

小孩免疫系统还在发育，病毒一来，烧得高，哭得凶，大人也跟着受罪。打一针疫苗，少折腾一整冬。

再说个你可能没想到的事，流感病毒和新冠病毒是“亲戚”，它们都属于呼吸道病毒，传播方式很像，症状也容易混淆。

而现在全球多个国家已经报告“双重感染”的病例，也就是说，一个人可以同时感染流感和新冠。这种“双拼套餐”对身体的打击是双倍的。

尤其是免疫功能本来就不稳的人，恢复期会更长，后遗症风险也更高。所以现在不仅是“该不该打”的问题，而是“你能不能冒这个险”的问题。

说到疫苗，也不是人人都适合。有的人对鸡蛋严重过敏（因为有些疫苗在鸡胚中培养），或者曾经打疫苗后出现过严重过敏反应，那就得慎重。

但绝大多数人都是可以、安全、有效地接种的。有顾虑的，去社区医院或者正规接种门诊问一问，别自己在那儿瞎猜。

除了疫苗这道“主防线”，日常生活也别掉以轻心。天气转凉，别太早脱秋裤，尤其是孩子早上上学，别图省事就一件单衣出门，寒冷刺激呼吸道，正是病毒趁虚而入的时机。办公室空调别开太猛，窗户要偶尔开开，通风才是最好的“净化器”。

饮食上也别忽冷忽热，火锅啤酒是爽，但冰火交加的吃法最容易伤脾胃，削弱免疫。多喝点温水，多吃点应季食物，比如山药、莲藕、百合、银耳这些润肺健脾的好东西，都是老祖宗留下的“秋季宝藏”。饭桌上别老是大鱼大肉，清淡一点，身体轻松一点，病毒也不那么容易趁虚而入。

还有一个小冷知识，流感病毒最喜欢干燥环境，所以秋冬家里一定要注意空气湿度。尤其北方的朋友，暖气一开，室内干得像沙漠，这时候加个加湿器，或者简单点，放盆水，也能让病毒“活得不那么自在”。

说到底，预防流感不是靠一招制敌，而是多管齐下，层层设防。疫苗是底线，生活习惯是防线，心态更是关键。我见过太多因为掉以轻心、误以为“我身体挺好”的人，最后折在一场高烧或一场并发症上。

有的人会说：“医生，我从来不打疫苗，也没见我得过流感。”这确实可能，但你得知道，健康从来不是理所而是你过去每一步都走得对。不能因为“去年没事”，就赌“今年也没事”。病毒不会跟你讲情面，它只看你有没有漏洞。

所以现在，正是你该做决定的时候。趁着疫苗刚上市，趁着人群还没开始大面积传播，趁着你身体状态还稳，给自己、给家人打一针“安心针”。别等到躺在床上烧得迷迷糊糊，再后悔当初的犹豫。

错过了这个最佳时机，下一次再要“补防”，就得等明年了。

参考文献：

［1］刘晓红,张蕾,王芳.2023年中国流感疫苗接种现状及影响因素分析[J].中华预防医学杂志,2023,57(10):1201-1206.

［2］李静,韩斌,陈霞,等.流感疫苗对老年人群预防效果的多中心研究[J].中华流行病学杂志,2024,45(03):322-327.

［3］中国疾病预防控制中心.流感疫苗接种技术指南（2024-2025）[R].北京:中国疾控中心,2024.

来源：闪耀医声