摘要：英文："I’m here to listen if you want to talk, but it’s also okay to stay silent."音标：/aɪm hɪr tu ˈlɪsən ɪf ju wɑːnt tu tɔːk bət ɪts ˈ

一、初次接触幸存者

英文：
"I’m here to listen if you want to talk, but it’s also okay to stay silent."
音标：/aɪm hɪr tu ˈlɪsən ɪf ju wɑːnt tu tɔːk bət ɪts ˈoʊlsoʊ ˈoʊkeɪ tu steɪ ˈsaɪlənt/
中文：
“如果你想倾诉，我随时倾听；若你选择沉默，我也全然接受。”
适用场景：初次接触情绪封闭的幸存者。
文化提示：缅甸文化重视含蓄，避免逼迫对方开口。

二、长期心理支持

英文：
"Healing isn’t linear. Some days will feel heavier, and that’s normal."
音标：/ˈhiːlɪŋ ˈɪzənt ˈlɪniər səm deɪz wɪl fiːl ˈhevɪər ənd ðæts ˈnɔːrməl/
中文：
“愈合不是一条直线。有些日子会更沉重，这很正常。”
适用场景：灾后数周，对方因情绪反复而自责时。
文化提示：避免使用“坚强”等施压词汇，承认脆弱合理性。

三、尊重隐私边界

英文：
"You don’t owe anyone your story. Share only what feels safe."
音标：/ju doʊnt oʊ ˈeniwʌn jʊr ˈstɔːri ʃer ˈoʊnli wət fiːlz seɪf/
中文：
“你不欠任何人你的故事，只分享让你感到安全的部分。”
适用场景：媒体或他人过度追问创伤细节时。
文化提示：缅甸社会重视尊严，公开谈论创伤可能被视为“失礼”。

四、实用援助表达

英文：
"I’ve compiled verified donation links. May I send them to you?"
音标：/aɪv kəmˈpaɪld ˈverɪfaɪd doʊˈneɪʃn lɪŋks meɪ aɪ send ðəm tu ju/
中文：
“我整理了可信的捐款渠道，可以发给你吗？”
适用场景：对方表达捐助意愿但担心诈骗时。
文化提示：提供缅甸本地NGO选项（如Metta Development Foundation）。

五、儿童心理支持

英文：
"Would you like to draw how you feel? I have paper and crayons."
音标：/wʊd ju laɪk tu droʊ haʊ ju fiːl aɪ hæv ˈpeɪpər ənd ˈkreɪɑːnz/
中文：
“想不想把感受画出来？我有纸和蜡笔。”
适用场景：安抚受惊儿童，避免直接语言刺激。
文化提示：缅甸儿童可能害羞，需耐心等待回应。

六、避免比较苦难

英文：
"Your pain is yours alone. No one gets to measure it."
音标：/jʊr peɪn ɪz jʊrz əˈloʊn noʊ wʌn ɡets tu ˈmeʒər ɪt/
中文：
“你的痛苦只属于你，无人有权衡量它。”
适用场景：有人用“别人更惨”否定对方情绪时。
文化提示：缅甸集体主义文化中，个体痛苦易被忽视，需特别强调。

七、文化适配希望表达

英文：
"Like the Irrawaddy River, your strength runs deeper than it seems."
音标：/laɪk ði ˌɪrəˈwɑːdi ˈrɪvər jʊr streŋθ rʌnz ˈdiːpər ðæn ɪt siːmz/
中文：
“如伊洛瓦底江般，你的力量比所见更深邃。”
适用场景：鼓励失去家园的灾民。
文化提示：用缅甸本土象征（伊洛瓦底江）增强共鸣。

八、承认无力感

英文：
"I wish I had the right words. Just know I’ll sit here with you."
音标：/aɪ wɪʃ aɪ hæd ðə raɪt wɜːrdz dʒʌst noʊ aɪl sɪt hɪr wɪð ju/
中文：
“但愿我有恰当的语言。至少我会在此陪伴。”
适用场景：面对极度悲痛者，语言苍白时。
文化提示：沉默陪伴在缅甸文化中常被视为高级关怀。

九、重建期持续支持

英文：
"Recovery isn’t a race. Let’s rebuild step by step, brick by brick."
音标：/rɪˈkʌvəri ˈɪzənt ə reɪs lets ˌriːˈbɪld step baɪ step brɪk baɪ brɪk/
中文：
“重建不是赛跑。让我们一砖一瓦，逐步向前。”
适用场景：灾后数月，对方因进展缓慢而焦虑时。
文化提示：缅甸农村重建依赖社区协作，强调“集体步调”。

十、自我关怀提醒

英文：
"You can’t pour from an empty cup. Rest first, then help others."
音标：/ju kænt pɔːr frəm ən ˈempti kʌp rest fɜːrst ðen hɛlp ˈʌðərz/
中文：
“空杯难以为继。先休息，再助人。”
适用场景：志愿者或幸存者家属过度劳累时。
文化提示：缅甸文化推崇奉献，需提醒自我关怀的必要性。

来源：金典教育