摘要：为了赶项目熬夜到凌晨，眼睛酸涩却不敢合上，只因为报告里一个数字出错，就开始反复责怪自己不够完美；花了一小时搭配好衣服出门，听到朋友一句“这颜色显黑”，瞬间觉得自己的品味一文不值；明明身体已经疲惫不堪，脑海里还不断回响着“还有三件事没完成，不能停下来”。这样的场

为了赶项目熬夜到凌晨，眼睛酸涩却不敢合上，只因为报告里一个数字出错，就开始反复责怪自己不够完美；花了一小时搭配好衣服出门，听到朋友一句“这颜色显黑”，瞬间觉得自己的品味一文不值；明明身体已经疲惫不堪，脑海里还不断回响着“还有三件事没完成，不能停下来”。这样的场景，是不是太过熟悉？我们总是习惯性地对自己严苛，用最冷酷的标准去衡量自己的一言一行，却忘了，在这个纷繁复杂的世界里，真正值得温柔以待的，首先是自己。

心理学中的情绪ABC理论告诉我们，决定我们情绪和行为的，并不是事件本身，而是我们对这件事的看法。比如工作中出现一个小失误，如果立刻认定“我什么都做不好，肯定会被领导开除”，那随之而来的就是焦虑、恐惧、自我否定。这种情绪不仅无助于解决问题，反而会让人陷入内耗，越想越糟。而真正懂得爱自己的人，会告诉自己：“犯错是成长的一部分，这次提醒我下次要更细心，我可以补救。”于是，情绪变得平和，行动力也随之恢复。他们不是无视问题，而是选择用支持代替指责，用理解代替批判。

这种转变，本质上是一种自我赋能。当外界的风吹草动不再轻易搅动内心的湖面，人才真正成为自己情绪的主人。不会因为一次失败就全盘否定自己，也不会因他人的一句评价就动摇自信。他们清楚，每个人都有局限，也都会经历低谷，但正因如此，才更需要给自己多一点耐心，多一份鼓励。

杨绛女士曾说：“人间没有单纯的快乐，快乐总夹带着烦恼和忧虑。”生活从不会一帆风顺，但我们可以选择以怎样的姿态去面对。爱自己，不是逃避困难，而是在风雨中依然愿意为自己撑一把伞。它让我们在失意时不轻言放弃，在疲惫时允许自己休息，在迷茫时依然相信前路有光。

当你学会用温柔的目光看待自己，你会发现，那些曾经压得喘不过气的问题，也开始变得可以应对。你不再急于否定，而是愿意倾听内心的声音；不再一味苛求完美，而是欣赏自己的努力与进步。这份来自内心的正向情绪价值，如同暗夜中的灯，照亮前行的路，也温暖孤独的时刻。

更重要的是，这种自我接纳能增强心理韧性。当遭遇失业、失恋或重大变故时，你不会立刻崩溃，而是能对自己说：“我现在很难受，但这没关系，我允许自己难过，也相信自己能走出来。”这种信念，是任何人无法给予的，只能由自己亲手建立。

爱自己，是一生中最重要的一场修行。它不张扬，却深刻影响着我们如何对待世界、如何回应挫折、如何与他人相处。当我们学会在心底种下善意与支持，便不再轻易被外界的评价所左右。我们开始明白，真正的强大，不是从不跌倒，而是在每一次跌倒后，都有勇气扶起自己，轻声说一句：“没关系，我还在。”

来源：胖嘟爱生活