摘要：近年来，慢性病的发展趋势远超人们预期，形势极为紧迫，诸如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等各类慢性病的发病率持续攀升，给个人健康以及社会资源带来沉重负担。与此同时，新发传染病的阴霾徘徊不去，生殖健康也面临严峻挑战。健康生活方式不仅仅是抵御慢性病的盾牌，更是人类对抗
2025全民健康生活方式行动倡议书
健康生活方式·责任共担·全民共享
健康，既是个人之事，家庭大事，更是国家发展的命脉，是民族复兴的基石。值此2025年全民健康生活方式宣传月之际，我们郑重倡议：秉持“上医治未病”的东方智慧，以体重管理作为关键突破口，构建“个人-家庭-社会-政府”四维健康治理新生态，以亿万民众的生动实践，共绘健康中国的宏伟蓝图。
健康中国，人人有责！让我们携手构建充满生机的健康共同体：
一个人：做自己健康的第一责任人主动学习，明辨真伪主动学习权威健康知识，包括体重管理、合理膳食、科学运动等方面，掌握“三知一管”（即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重），压缩伪科学谣言的生存空间。
践行“三减三健”，科学管理体重1.饮食：日食八分饱，严格控制盐摄入量（＜5克/日）、限制油的使用量（＜25克/日）。
2.运动：每周中等强度身体活动不少于150分钟，可选择快走、游泳、舞蹈等运动，让心跳加速起来。
3.监测：每月定期测量体重，将BMI（身体质量指数）维持在18.5~24的健康区间，同时测量腰围（男性＜90厘米，女性＜85厘米），让数据为健康导航。
全周期守护，技术赋能1.定期进行体检，做到早发现、早干预、早健康。
2.定期监测血压血脂血糖，保持健康生活方式的调节力。
3.科学评估体能：学生每学期检测体脂，老人及时关注肌肉量，预防“肌少症”。
二家庭：打造健康的主阵地营造健康微环境1.厨房：购置并科学使用限盐勺、控油壶、食物秤。
2.餐桌：践行“光盘行动”，使用公筷公勺，传递健康关怀。
3.客厅：配备“一秤一尺一日历”，减少久坐和视屏时间。
4.室内：打造无烟环境，吸烟者主动戒烟，杜绝二手烟。
5.户外：全家总动员，一起做亲子操、打太极拳，欢乐动起来。
呵护特殊成员1.为学龄前儿童提供“三餐两点”营养餐，早餐加个蛋，下午添点果，不将含糖饮料作为奖励。
2.老年人：定制专属“活力处方”，每日散步30分钟并进行力量训练，留住肌肉力量。
传承健康好家风1.将健康生活方式写入“家庭公约”。
2.新婚夫妇重视体重管理，为下一代奠定健康根基。
三社会行业：专业赋能，资源聚力媒体机构：打造健康传播的“最强音”1.发挥全媒体矩阵优势，创作优质科普节目，让健康知识“破圈”传播。
2.创新形式，运用短视频、直播、互动H5等，推进“互联网+精准健康科普”。
3.在日常宣传中融入健康元素，构建科学、权威、生动、全覆盖的健康知识传播网。
教育机构：播撒健康习惯的“生命种子”1.将营养、运动知识融入各学科，打破学科壁垒，移默化影响学生。
2.强化师资培训，提升教师健康指导能力。
3.打造健康校园，优化食堂营养餐，保障校内体育锻炼时长与质量。
4.加强家校联动，让健康理念从课堂延伸到家庭生活的每个角落。
医疗卫生机构：当好健康生活的“贴身顾问”1.在诊疗服务中主动为患者提供个性化健康生活方式指导。
2.将健康促进深度融入医疗服务，并纳入绩效考核体系。
3.发挥基层医疗和家庭医生团队作用，做好百姓身边的健康守门人。
科研机构：点燃健康科技的“创新引擎”1.深化基础研究，探索健康密码。
2.应用大数据、AI、物联网，创新健康管理模式，开发精准干预方案。
3.加速产学研转化，让科技为健康生活插上翅膀。
社会学术团体：架起协同创新的“智慧桥梁”1.凝聚专家力量，制作权威科普内容，提升全民健康素养。
2.制定团体标准与指南，引领健康产品服务发展。
3.组织跨界交流，促进医、研、企深度合作。
4.将健康生活方式融入学术会议，推广会间运动。
企事业单位：引领健康消费的“时代风尚”1.研发创新“三减”健康产品，倡导健康消费新理念。
2.推动体育+科技融合，提供智能体质评估服务。
3.开发智能设备，利用大数据和AI提供个性化健康方案。
4.关爱员工健康，推广工间操，配备健身器材，定期组织活动，让工作场所成为健康生活的示范田。
健康，是生命的尊严，更是国力的象征！它并非遥不可及的梦想，而是始于你我餐盘的选择、社区的活力以及每日的坚持。让我们以科学为盾，抵御风险；以行动为矛，开拓未来！
将这份倡议，化作：
每个家庭餐桌上的健康革命！
每个社区跃动的活力场景！
融入中华民族血脉的强健基因！
行动起来！从此刻，从你我开始，共赴健康中国的壮阔征程！
联合发起单位15家发起单位
中国疾病预防控制中心（中国预防医学科学院）
中国计划生育协会
中国健康教育中心
国家食品安全风险评估中心
北京体育大学
中华医学会
中华预防医学会
人民卫生出版社
人民日报社
健康报社
中国控烟与健康协会
中国妇幼健康研究会
中国营养学会
中国社区卫生协会
中国器官移植发展基金会
18家联合发布机构
中国医院协会
中国学生营养与健康促进会
人民网·人民健康
北京市东城区景泰小学
北京光明小学
北京交通大学附属小学
中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心
中国疾病预防控制中心营养与健康所
北京大学第三医院健康管理中心
中华医学会健康管理学分会
中华预防医学会慢性病预防与控制分会
中华预防医学会健康生活方式与社区卫生专委会
中国营养学会营养与慢病控制分会
中国健康促进与教育协会自我健康管理分会
中国健康促进与教育协会妇幼健康分会
中国少年儿童新闻出版总社
中诚公益创投发展促进中心
全民健康生活方式行动国家行动办公室
来源：保健时报
