摘要：今天揭秘价值百万的「灵魂拷问三式」，让你从「玻璃心」进化为「钻石心」，在职场大逃杀中逆风翻盘！
你是否也陷入了这些「情绪困局」？
被领导骂了整夜失眠，第二天只能假装元气满满项目失败后陷入自我怀疑，连点外卖都怕选错明明能力不差，却在关键时刻总想临阵脱逃，错失很多机会日本抗压力之父久世浩司在畅销书《抗压力》中撕开残酷真相：
90%的职场溃败，源于我们不会向失败提出正确问题！
今天揭秘价值百万的「灵魂拷问三式」，让你从「玻璃心」进化为「钻石心」，在职场大逃杀中逆风翻盘！
第一种失败大都是不留心、不用功、注意力不足、失败或没有按照固定流程等各种可控原因导致失败的，这类失败可以通过培训、训练等方法来避免。
第二种失败通常是因为自己无法控制的问题而产生的失败，遇到这类失败时没有必要自责。
第三种失败，是努力尝试时犯下的不可避免的错误，只有从这些失败中吸取教训，转换成经验，我们才有可能成长。
失败后，难免会有负面情绪，这时可以看一看，内心中正在吠叫的是哪只思维定势犬？
批评犬：永远在挑刺「这方案垃圾！」正义犬：嫉妒咆哮「凭什么他升职！」投降犬：躺平哀嚎「我不行...」放弃犬：焦虑转圈「完蛋了 deadline要到了」忧虑犬：被害妄想「老板肯定想开除我」内疚犬：自我PUA「全是我的错」冷漠犬：麻木摆烂「关我屁事」驱逐术：对批评犬说「请出示证据！」，没有就快走不送。接纳术：给忧虑犬喂零食「你的担心有1%道理」，先休息一下吧。训练术：带放弃犬玩闯关游戏「今天先撑过一个15分钟，完成就奖励奶茶」人在散步时，呼吸会不知不觉中稳定下来，呼吸量，呼吸时间、节奏都会变好，情绪也会变得稳定，心情也会变舒畅。
而一旦发生纷争、心情焦躁的话，为了保护自己的健康，最好马上离开现场去快走散步，控制在在90秒内不再发怒。
多巴胺弹药库：收藏夹常备萌宠+治愈风景视频内啡肽制造机：每周3次HIIT暴汗感恩值充能桩：睡前想10件小事「今天外卖没洒」「地铁有座位」后援团通讯网：设置「救命5人组」随时可拨☎️平时选择五个做为自己的贵人，当他们有要求时，你要放下手头的事，优先帮助他们处理问题。反过来，当你遇到问题时，这五个人也能支持你。从平时就开始建立付出关系，让他们可以在关键时刻支持自己。
当客户凌晨两点要求改方案时，你会？
A. 咬牙通宵怒改
B. 假装断网失联
C. 回复「明白，明日10点呈现3版优化方案」⌚
（选C的职场忍者，欢迎在评论区分享你的情绪拆弹秘籍！高赞分享赠《抗压力》思维导图）️
行动锦囊：
此刻正被某个项目折磨的你，请立即写下：
「这个挫折属于____型失败，我能从中提取____经验包」
评论区等你晒出抗压日记，点赞TOP3送「抗压力」电子书
来源：芝书酱
