摘要：9月1日晚，由嘉兴市中小学心理健康教育指导中心、嘉兴市新闻传媒中心主办，嘉兴市儿童青少年心理健康服务总站、嘉兴市新闻传媒中心少儿中心、读嘉协办的《阳光成长・家有妙计》系列直播之《开学“心”节奏 “五育”绽活力》如期播出。
开学季
你家孩子状态调整过来了吗？
怎样才能帮助孩子
尤其是起始年级学生
更快适应新学期？
“五育”活动如何为孩子心理赋能？
9月1日晚，由嘉兴市中小学心理健康教育指导中心、嘉兴市新闻传媒中心主办，嘉兴市儿童青少年心理健康服务总站、嘉兴市新闻传媒中心少儿中心、读嘉协办的《阳光成长・家有妙计》系列直播之《开学“心”节奏 “五育”绽活力》如期播出。
本次直播特邀嘉兴市校家社协同育人指导中心副主任、国家二级心理咨询师、浙江省家庭教育讲师孔宁，以及嘉兴市实验小学党委书记、正高级教师、全国“三八”红旗手张晓萍共同分享。嘉宾从开学季“压力图谱”与起始年级专属挑战谈起，给出了“分学段适配方案 ”和五育活动落地指南，并对如何兼顾学习与丰富多彩的活动，提出了具体实用的时间管理策略。
直播吸引了20万家长在线观看，点赞量突破100万，评论互动超6000条，字里行间满是家长对家庭教育的关注与对孩子开学适应的迫切需求，成为新学期首场“现象级”教育直播。
一、解码“适应力”：
优秀孩子的共同特质
尽管约60%的孩子在开学初期会出现不同程度的“开学综合征”，但仍有不少孩子表现出了良好的适应能力，他们通常具备以下特点：
1.
情绪状态积极稳定
心态乐观，对校园生活有期待，分离焦虑时间短，遇到挫折不易崩溃。
2.
基础规则意识强
能快速理解并响应课堂指令，专注时间持续增长，物品管理井然有序。
3.
社交主动，善合作
能使用礼貌用语主动发起交往，愿意分享、轮流和等待，具备初步解决冲突的能力。
4.
具有时间观念与计划性
能初步规划学习与休息时间，做事有条理，任务完成效率高。
5.
心理弹性好，自主性强
面对新环境、新挑战时不抗拒，能调动内在动力主动调整行为，快速找到新节奏。
二、注入“活力源”：
“五育”融合的赋能之道
20世纪80年代美国科研人员进行“生物圈二号”实验，实验尝试在一个封闭生态系统中培育雨林树木。他们发现，树苗起初生长良好，但后来却频繁倒伏，无法长成大树。最终原因被揭开：树苗需要风的刺激才能正常发育。实验指出，树木因风的阻力更茁壮，孩子的成长也需在适度挑战中增强“反脆弱性”。德智体美劳多向融合正是为孩子提供多元成长维度，增强心理韧性与综合素养：
·德育培养责任感与归属感，是心理健康的社会基础；
·智育提升认知与学习自信，让孩子不怕挑战；
·体育释放压力、稳定情绪，是身心平衡的调节器；
·美育滋养情感，学会表达与审美，提升情绪调节力；
·劳育在动手与服务中体验价值，增强成就自信。
开学季善于“五育”协调并举，能为孩子构筑一个全面而坚韧的心理免疫系统，是帮助孩子补元气、增活力、强适应力的关键所在。
三、搭建“支持网”：
家庭助力的实用指南
1.
心态建设：从“担心”到“期待”
·积极对话，构建积极叙事：与孩子聊聊新学期的积极面，将“开学”从“烦恼”重新定义为“新的机会和体验”。
·共情倾听，接纳情绪：允许并接纳孩子可能会有的紧张或焦虑，可以说“看得出来你有点紧张，这很正常”。避免否定孩子的情绪。
·设立期待，共同规划：一起规划一个新学期的小目标或期待做的事，比如一次家庭旅行、学习一项新技能，让未来有值得盼望的事物。
2.
习惯管理：从“无序”到“有序”
·共同协商，而非单向命令：与孩子一起制定作息时间表和学习计划，赋予他们自主权。讨论电子设备的使用规则，达成双方都认可的“家庭公约”。
·营造环境，减少干扰：协助孩子整理出一个整洁、安静的学习空间，准备好必要的学习用品，共同营造一个从“娱乐场”到“学习场”的心理暗示。
·以身作则，榜样引领：家长自己也应展现出积极的时间管理和生活规划，让孩子看到“有序”的生活是如何实践的。
3.
支持系统：从“独行”到“同盟”
·做“安全基地”，而非“直升机”：让孩子知道，遇到任何困难你都会是他最坚实的后盾，鼓励他自己思考解决方案，你从旁辅助。
·保持沟通，关注过程：不只问“考了多少分”，多问问“今天学校里有什么好玩的事吗？”“最近有什么需要爸爸妈妈帮忙的吗？”，关注孩子的情绪状态和人际交往。
·信任专业，家校协同：主动与老师保持开放、积极的沟通，了解孩子在学校的情况。信任学校的教育安排，配合老师的工作，形成教育合力。
愿每个孩子
在新学期五育并进、向阳而生！
来源：江南水乡生活见闻