摘要：去年冬天，59岁的林阿姨经常觉得胸口闷，胃也总是隐隐作痛。家人带她做了各种检查，心电图、胃镜几乎都查遍了，却始终没查出啥毛病。林阿姨说自己最大的问题，就是“气不顺”：家里小事、邻里琐事，她总是放心头，时常觉得气不打一处来。每次发火没多久，头疼胃痛接着就来。身边

去年冬天，59岁的林阿姨经常觉得胸口闷，胃也总是隐隐作痛。家人带她做了各种检查，心电图、胃镜几乎都查遍了，却始终没查出啥毛病。林阿姨说自己最大的问题，就是“气不顺”：家里小事、邻里琐事，她总是放心头，时常觉得气不打一处来。每次发火没多久，头疼胃痛接着就来。身边亲戚都觉得她这是“气出来的病”。去医院时，医生也叮嘱她：有些病，真不是身体器官本身有问题，而是“气”出来的。

是不是很多人觉得生气伤身只是大家嘴上说说？可现实里，生气在健康这件事上，远超我们的想象。其实，许多医学研究和实际观察早已提醒：情绪波动，尤其是愤怒生气，的确能引发各种身体问题。有时候，那些反复发作却怎么查都查不出来的毛病，很可能就是“气”捣的鬼。

生气“气出来”的病，到底有多可怕？哪些危险你一直在忽略？接下来，给大家细细说说生气带来的6大健康危害。有几个你可能想都没想过。

在生活中，经常能听到“气得胃疼”“气到喘不过气”，不少中老年人甚至一激动就病倒。其实，这些说法并不是空穴来风。研究和临床发现，情绪激荡尤其是长期爱生气，跟身体里的多个系统关系匪浅。

心血管系统出大问题

当人发火、生闷气的时候，身体下丘脑会释放大量促肾上腺皮质激素，刺激肾上腺素和去甲肾上腺素分泌。它们出现，血管会突然收缩，心脏负荷骤然加重。此时，血压容易飙升，心率猛跳，心脏就像突然加大马力工作。医生常说：心梗、心绞痛、心律失常等症状，发作前都跟“急火攻心”脱不开关系。美国亚特兰大疾病控制中心的追踪数据显示，约95%的心脑血管急症患者，在发病前一小时内曾经历强烈情绪波动。

胃肠遭殃，消化系统罢工

情绪波动大，会直接影响体内的植物神经。这套“自动驾驶系统”一被干扰，胃肠的蠕动和分泌功能统统乱套。例如生气时，胃酸分泌增多，可胃肠蠕动反而变慢，时间一长就容易出现胃痛、腹胀、消化不良、胃溃疡等各种“老毛病”。不少中老年人总感觉肚子不舒服，检查又没啥大问题，多半就是气出来的“神经型胃肠病”。

肝脏变“气包”，负担又重

中医说“怒伤肝”，其实也有科学道理。长期情绪压抑或者易怒，会导致肝气郁结、气滞血瘀，肝血流量减少，代谢效率下降。这样一来，容易聚脂肪、长肝结节，整个人也更容易疲劳乏力。现代医学还发现，肝部慢性疾病患者当中，焦虑抑郁情绪普遍比常人高。

乳腺增生，更多女性烦恼

不少女性，乳腺增生在月经前后症状加重，与情绪起伏密不可分。情绪持续波动，会影响多种激素的分泌，特别是雌激素水平易受影响，导致乳腺肿痛、增生，部分人更会周期性变重变痛。医生发现，情绪管理做得好的女性，乳腺问题就比容易焦虑、喜怒无常的同龄人少很多。

月经紊乱、子宫肌瘤找上门

女性每个月的例假，也跟情绪有大关系。慢性压力、经常生闷气容易让激素分泌一团乱，月经提前或推迟，都是家常便饭。数据显示，每10个月经紊乱的女性里，有7个都有明显情绪波动史。严重时还可能诱发子宫肌瘤、痛经、内分泌失调等更棘手的病。

免疫力下降，易感冒易发炎

情绪一垮，免疫系统就先掉队。生气的时候，身体会分泌过多压力激素，抑制免疫细胞的活跃度。长此以往，再小的病菌都更容易下手，什么反复感冒、皮肤问题、慢性炎症、甚至肿瘤风险都会跟着悄悄升高。哈佛大学的研究也提示，长期心情低落或愤怒的人，癌症发生率高出常人近20%。

有人总觉得自己脾气大是“真性情”，“发发泄心情好”。可真相是，发完火，心里情绪没解决，身体却悄悄“背锅”了。更难受的是，有些“气病”根本查不出什么具体器质性病变，一直拖着不治，累积到一定程度才突然爆发，让人防不胜防。

比如有些人“气”得肚子痛，胃镜却一切正常；有的女性明明例假总乱查不到大毛病，却怎么调都难好；有些中老年人莫名就头疼、胸闷、乏力，全科跑遍了没找出元凶。其实，没什么神秘诀窍，就是跟自己的情绪过不去。

林阿姨就是这样——一次次失眠、胃痛，见了各种专家都说问题不大，后来尝试调整情绪、学会和家人表达，“气头”没了，老毛病竟然慢慢缓解了。

无论男女老少，长期情绪不畅，迟早要吃亏。医生们常说：健康一半是心理，一半是生理，情绪管不好，病疼总不消停。

谁都有发火、闹心的时候，可“气出病”这回事，能避免就别让它落到自己身上。专家和医生建议，如果你发现自己容易情绪激动，可以试试看这些“小妙招”：

自我暗示法
生气时，轻声告诉自己：这事不值得，让自己冷静十秒钟。暗示自己“生气伤身体”，慢慢学会自控。

深呼吸法
一发怒立刻停下来，深呼吸三到五次，感受气息进出身体缓慢变化。研究表明，这种方法能帮助交感神经迅速降温。

记日记法
写下每日的情绪起伏、为什么会生气，慢慢可以看清自己的“气点”，下次就更好调节。

换时空
一有激烈争执，维护好距离，去阳台、楼下转一圈。走开几分钟再回头看问题，九成火气都能散掉。

运动疗法
适当锻炼，比如快走、太极、广场舞，能释放体内多余激素，情绪自然缓和。

亲友监督法
大方告诉亲近的人：“我有时候容易生气，你能提醒我一下吗？”有人陪跑，更容易改掉爱发怒的习惯。

其实，情绪管理不是要你一辈子“忍气吞声”。而是让每个人都能把该“气”的事分清楚，该哄自己时就哄一哄，让情绪走健康路，身体自然更轻松。

健康从来不是一句空话，身体这会儿能撑得住，也许再多气一阵就撑不住了。患病和健康，一线之间，有时候就看你愿不愿意先善待自己的心情。

想让自己和家人更健康，从懂得调节情绪、学着释怀小事开始吧。身体是自己的，气病没人替。有什么烦心事，慢慢解决，别再“气”出毛病来。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1. 《中国食物成分表(第六版)》
2. 《黄帝内经》
3. 哈佛大学公共卫生学院有关情绪与癌症风险研究
4. 美国亚特兰大疾病控制中心关于情绪与慢性疾病关系分析
5. 中国心理卫生协会《情绪与健康：基本知识手册》
6. 《医学心理学》人民卫生出版社
7. 《现代人的情绪与健康》中华医院管理杂志

来源：快嘴老付