摘要：先别急着笑别人。2019年，广东某地一位60多岁的阿姨听信偏方，用牙膏加小苏打“去斑”，结果不到一周，脸上泛红、刺痛、起皮，最后进了皮肤科。

听说牙膏能去老年斑？这事儿听着就像“拿拖把擦玻璃”——不挨着。可是偏偏有人信了，还真往脸上抹。

脸不是锅盖，牙膏也不是万能膏。别急着翻白眼，这事儿真有人干过，不止一位，甚至还上过热搜。

今天咱就把这事儿掰开了揉碎了说说，顺带告诉你，真想对付那一块块“年轮印记”，吃，比抹靠谱得多。

先别急着笑别人。2019年，广东某地一位60多岁的阿姨听信偏方，用牙膏加小苏打“去斑”，结果不到一周，脸上泛红、刺痛、起皮，最后进了皮肤科。

医生一检查：接触性皮炎，直接告知“这是拿自己当试验田”。

要知道，牙膏里常见的成分是摩擦剂（如碳酸钙）、发泡剂、香精、还有些带有氟化物或过氧化氢的美白成分。

这些对牙齿来说没毛病，但你要是往皮肤上抹，尤其是老年人那种已经变薄、干燥、屏障功能下降的皮肤，说白了就是“自掘面灾”。

西医皮肤科明确指出：牙膏从未被批准用于皮肤美白或淡斑，更别说老年斑这类色素沉着性良性皮肤病变了。

这种斑不是脏，是身体在告诉你：“年龄到了，代谢慢了，黑色素不愿走了。”

中医怎么看？《黄帝内经》讲：“年四十，而阴气自半，起居衰矣。”年纪一到，肝肾渐亏，气血不畅，皮肤失养，斑就来了。

“斑者，血瘀之候也。”换句话说，老年斑不是表面问题，是脏腑功能下降、气血运行不畅的外在表现。你拿牙膏糊糊，治得了一时的心安，治不了一身的失衡。

“斑”这东西，乍一看没啥危害，顶多影响点颜值。但真要说一点不管，那也不行。

从西医角度讲，老年斑——学名叫脂溢性角化（Seborrheic keratosis），是皮肤长期日晒、老化后的一种良性表皮增生。

一般出现在脸、手背、前臂、额头这些“太阳每天晒三遍”的地方。过程虽然慢，但量变是会引起质变的，有研究发现，一些老年斑在长期摩擦、刺激后可能演变成基底细胞瘤或鳞状细胞癌，虽然几率不高，但也不是零。

中医则更看重其“内因”：“肝主疏泄，脾主运化，肾藏精，三者失调，斑起于皮，根在五脏。”这不是迷信，而是经验总结。一个人肝气郁结、脾胃虚弱、肾精不足，脸上自然容易“挂彩”。

咱们说了半天“不能抹牙膏”，那到底怎么做才靠谱？最靠谱的方法，从嘴开始。别小看吃的力量，食疗在中医里叫“药食同源”，在西医营养学里叫“功能性营养干预”。

说白了，就是吃得对，身体才不会乱。以下这四类食物，真·有科学根据，也有中医理论支撑，值得常吃。

黑芝麻不是“老年人的零食”，它是传统中医里的补肾圣品。《神农本草经》称其“久服，轻身不老”。

现代研究也发现，黑芝麻富含维生素E、卵磷脂、亚油酸，对抗氧化、抗老化有显著效果。

肾主骨生髓，其华在发，其精在肤。肾虚，皮肤就会干、黄、斑多。黑芝麻入肾经，能“补肾填精、润五脏、乌须发”，是老年斑的“内调剂”。

山楂是“活血化瘀”的典范。老年斑往往夹杂着血瘀体质，气血运行不畅，黑色素沉积就更严重。山楂中含有类黄酮、三萜类物质，可以有效促进血液循环、清除自由基。

而且它还能健胃消食、降脂降压，对“三高”体质中老年人尤为友好。山楂泡茶、炖汤、煮粥都行，但别空腹吃，胃不好的注意了。

老年斑也常与脾虚湿盛有关。湿气重，皮肤就爱生斑。红豆薏米这对CP，是中医里去湿气的“黄金搭档”。

从营养学角度，薏米富含B族维生素和硒元素，红豆含铁质和抗氧化成分，长期食用能改善微循环、促进代谢，真不是“网红食谱”，是实打实的生活智慧。

柠檬，是天然的美白水果，富含维生素C、柠檬酸和类黄酮。这些成分能抑制酪氨酸酶的活性，从源头减少黑色素生成。

西医研究发现，维生素C介入色素代谢路径，可以有效调节黑色素的合成。中医则认为柠檬“性温味酸，入肝经”，有疏肝解郁、养颜润肤的作用。情绪好了，肝气顺了，皮肤自然不会乱出状况。

你以为是皮肤问题，其实是生活方式的“报警器”。长期熬夜、情绪压抑、吃得重油重盐、运动量低……这些统统会加速身体氧化、代谢紊乱，老年斑就像是“健康的封条”，在你脸上盖章。

心理学研究也证实：长期处于焦虑、抑郁情绪下的人，皮肤老化速度明显加快。中医说“怒伤肝”，肝气不舒，气滞血瘀，怎么可能不长斑？

所以说，想淡斑，光靠吃是不够的。吃、睡、动、想，缺一不可。

这个社会对“美”的标准越来越苛刻了。年轻人有滤镜，中老年人就一脸“真实”。在前几年播出的电视剧《小欢喜》里，陶虹饰演的妈妈角色，脸上真实的老年斑让观众大呼“接地气”。但你知道吗？她在采访中说过一句话：“我不想去遮盖它，因为它是我人生的一部分。”

这才是对抗老年斑最顶级的态度：接纳它，然后从容对待它。不是怕斑，而是别让它成为焦虑的借口。

牙膏是用来刷牙的，不是给脸做面膜的。老年斑不是敌人，更不是美容院的“精准营销对象”。它是身体的提示，是岁月的印记，也是调养的方向。

与其每天偷懒想着“涂一涂就能白回来”，不如稳扎稳打，从饮食、情绪、作息上入手。中医讲“治未病”，西医讲“早干预”，说到底——别等斑长满脸了才想起要健康。

人生后半程，最怕的不是脸上多了个斑，是心里多了个坎，怎么都迈不过去。你得明白：养，是慢工出细活，粗线条的人永远干不来细活。就像钱钟书说：“洗一个碗的人，总不能说比画一幅画的没用。”你愿意慢慢调养自己，就是对自己最大的尊重。

“调其脏腑，顺其气血，节其饮食，慎其起居，此抗斑之道也。”——这话听着古，但做起来一点都不老套。

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参考文献

［1］刘艳,杨志勇. 黑芝麻抗氧化及其抗衰老机制研究进展[J]. 中国食品学报,2023,23(04):112-119.

［2］张静,李红,王晓燕. 山楂多酚对自由基清除能力的研究[J]. 食品工业科技,2022,43(01):231-235.

［3］王玉芳,李明. 老年斑的形成机制及营养干预研究进展[J]. 中国实用内科杂志,2024,44(03):213-217.

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医生诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

来源：岐黄传人夏大夫一点号