摘要：一旦忘戴眼镜，开会时看不清屏，走路上认不出人，属于是事业感情俩都误。更别提夏天鼻梁出汗眼镜打滑，冬天镜片起雾的苦了。然而，自己的不幸固然可怕，别人的成功更加令人揪心。

近视是件麻烦事。

然而，细细回想——TA 明明也是手机不离手，眼睛不离屏幕啊……为什么会有如此差别呢？

面对这些人，一定令你在羡慕的同时，还生出大大的疑问——TA 们到底是怎么做到的？（以及一个暗戳戳的诉求：有没有什么秘诀是我能学学的？）

原因一：TA 们可能中了基因彩票！

如果你身边有个从不近视的人，可以问 TA 这样一个问题：你爸妈是不是也都不近视啊？答案很可能是肯定的。

你可能会疑惑：既然是遗传的，为什么爸妈近视，但记得爷爷奶奶姥姥姥爷眼睛挺好的呢？是这样的——就算父母的近视是后天造成的，也有传给孩子的可能。

除了基因之外，另一些硬件设备的不同，也导致了人们日后近不近视、什么时候近视的差别。

人刚出生时眼轴相对较短，大部分都是远视眼，这在医学上被称为远视储备。随着年龄增长，眼轴会增长到正常长度，人也就拥有了正常的视力。长到正常长度之后，再长就会变成近视了。有些人的远视储备多，而且眼轴增长速度慢，所以就不容易近视。

这些都是天生的，羡慕不来！

原因二：确实也有些后天因素

如果全部是天生的，那未免让人太心寒。

这就好比，一个人整天躺着啥也不干，买彩票中了五百万，我们会想：TA 凭什么？为什么中奖的不是我？但如果一个人起早贪黑风雨无阻辛辛苦苦卖淀粉肠，省吃俭用 10 年攒了五百万，我们会想：牛啊，这钱该 TA 赚。

那么，那些天天玩手机但不近视的人，除了天生命好之外，有没有其他让我们能心里平衡一点的原因呢？

倒是有的。近视是与遗传有关，但孩子遗传的是容易近视的体质，而不是近视本身。可以这样理解：近视的过程就像往秤上加砝码，积累到一定程度就会近视。砝码可以来自遗传，也可以来自环境，加得越多，近视也就相对越严重。

环境砝码包括很多，其中有一个在儿童时期非常关键：不爱出门。

不近视的人，小时候可能很喜欢户外活动。

研究表明：户外活动时间与近视发生率呈负相关。而且，户外活动的持续时间本身就是影响近视的重要因素，不受体力活动水平的影响。也就是说，只要有花足够长的时间在户外，就能有效预防近视，无论是不是在运动。

不过，户外活动对眼睛的作用基本也只限于成年前，可谓是少壮太努力，老大徒伤悲了。

现在不近视，不代表永远不近视

保护眼睛，是每个人的功课

好的，心碎的近视人们，坏消息听多了，现在我们来听一个好消息：那些可恶的、天天玩手机还不近视的朋友，在将来的某一天还是有可能近视的！

毕竟，基因虽然强大，也不是无所不能。先天条件再好，也架不住后天作得太厉害啊——看手机时间太长、错误的看手机姿势、在黑暗里看手机……都会让来自环境的砝码不断加码。

而且，猛猛玩手机毕竟是坏习惯。跟手机的关系过于亲密，就算不近视，也会有干眼症、视觉疲劳等问题。（赶紧转给身边不近视的人，提醒 TA 们：如果真的点灯熬油式玩手机，眼睛不会放过任何人。不要放松，还是要好好保护眼睛的啊！）

而近视的人，也不要因为已经近视了就破罐破摔。虽然近视度数很难降低，但是还可以加重。

现代人确实很难离开手机，除了少看手机这条正确但艰难的建议之外，我们还有一些更实用、更容易做到的建议，请查收：

1

用正确姿势看手机

眼睛离手机不要过近，视线要尽量平行。

2

调整手机屏幕亮度

屏幕亮度和环境亮度不匹配，会让眼睛长期处于疲劳状态，不仅容易损坏视力，还会诱发其它眼部疾病。

记住一个原则：环境亮，屏幕亮；环境暗，屏幕暗。具体亮度参考：

白天/明亮环境：

早上阳光亮度，60% 屏幕亮度

正午阳光亮度，100% 屏幕亮度

下午阳光亮度，80% 屏幕亮度

晚上/黑暗环境：

0%～30% 屏幕亮度

3

高度近视人群，需要每年做一次眼底检查

4

护眼动作

● 每隔半小时，抬头远望 6 米距离 20 秒

● 就算没空起身，也尽量多多多多眨眼

5

有些伤眼的东西，最好别用或少用

手机防窥膜：会让屏幕亮度变低，而屏幕亮度变低会让眼睛看东西更费劲，很容易产生视觉疲劳甚至视力下降；

过期眼药水：如果继续使用，轻则引起眼红刺痛，严重的可能会引起角膜溃疡、视力下降；

膜层受损的眼镜：会影响矫正视力的准确度，还会导致眼睛疲劳，进一步损伤视力。

参考文献

[1] Ip, Jenny M., et al. "Ethnic differences in the impact of parental myopia: findings from a population-based study of 12-year-old Australian children." Investigative ophthalmology & visual science 48.6 (2007): 2520-2528.

[2] Lingham, G., Mackey, D. A., Lucas, R., & Yazar, S. (2019). How does spending time outdoors protect against myopia? A review. British Journal of Ophthalmology, bjophthalmol–2019–314675. doi:10.1136/bjophthalmol-2019-314675

[3] 李良,徐建方,路瑛丽等. 户外活动和体育锻炼防控儿童青少年近视的研究进展. 中国体育科技,2019.

[4] Sherwin, Justin C., et al. "The association between time spent outdoors and myopia in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis." Ophthalmology 119.10 (2012): 2141-2151.

策划制作

来源：科普中国