摘要：跑步不是“忍耐比赛” 。若感到胸闷、呼吸急促或关节疼痛，请立即减速并告知老师。勇敢暂停不是放弃，而是对身体的负责。

奔跑的每一天

都是对生活的热爱宣言

海淀学子跑步持续进行中

这次，同学们又有什么样的表现呢

一起来看

{ 参与学校 }

培星小学

春日操场被此起彼伏的口令唤醒

1000余名学子以班级方阵为笔

用律动的步伐写下活力诗行

低年级的“小萌芽”蹦跳入场

蓬松的校服后领随着奔跑翻飞如蝶

中高年级方阵则踏出铿锵鼓点

晨光为整齐划一的校服镀上金边

教师陪跑团

举着“加油小超人”手势穿梭其间

广播里适时传来

“注意调整呼吸，我们还有最后半圈”

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中关村三小科技园分校

操场上跃动着少年们的身影

他们用脚步丈量成长的热情

用汗水书写少年的活力

人人参与，人人成长

班级全员参与阳光跑

各班十名选手脱颖而出

参与班级联赛

全体教师、工勤人员和家长代表

共同参与阳光跑比赛

以身作则带领学生们在跑道上挥洒汗水

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西颐小学

跃动的身影，用步伐丈量操场

青春的汗水，用口号凝成诗行

“阳光跑”班级跑步队列比赛激情开赛

全校同学以饱满的热情

投入这场 “春日活力挑战赛”

用整齐划一的步伐为班级争光

今天的风采来自平日的努力

无论冬夏

操场跑道上跃动的身影从未间断

“文明精神，野蛮体魄”

正在西颐少年的血脉里悄然生长

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海淀实验中学

从初一到初三

全校学生以班级为单位，整齐列队

沿着操场跑道跑步

同学们步伐整齐，口号响亮

许多老师也参与到跑步行列中

营造了一个健康、阳光的成长环境

学校还根据学生的年龄特点和体能状况

设计了蛇形跑等多种跑步形式

适合不同年级的跑步时长和强度

确保锻炼效果

也让大家感受到跑步的乐趣

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育英学校科学城学校

课间操和快乐律动时段

学校主要侧重于集体跑步

培养学生的跑步兴趣和习惯

随着跑步活动的深入

学校还关注到学生的自主跑步情况

将跑步时间扩展到晨跑和快乐午间时段

这些时间段的选择充分考虑了

学生们的作息规律

以确保学生们能够安全

有效地进行跑步锻炼

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启慧未来学校

在体育老师的统一指挥下

同学们迎着阳光

分别在围楼跑道、露天小操场

迈着矫健的步伐

开始了常规阳光长跑

在跑步过程中

各班同学口号响亮，整齐划一

展现出了良好的精神风貌

和团队协作精神

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二十一世纪学校

从小学到高中

不同阶段的学生每天坚持2跑

操场上

同学们跑步的身影充满律动

有的脚步轻快，似在追逐风的速度

有的神情专注，不断挑战自己的耐力

他们用行动诠释着对运动的热爱

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十一学校

学校积极落实阳光跑

延长大课间时间以缓解场地使用压力

充分保障学生体育运动时间

各年级师生积极响应，全员参与

除常规跑步活动之外

学校还开发了校园迷你马拉松

荧光跑、里程挑战赛等

一系列特色跑步活动

让同学们乐享运动

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十一晋元中学

学校特别制定课间操跑步活动方案

结合学校场地进行绕圈跑和蛇形跑

旨在通过科学合理的跑步锻炼

增强学生体质，培养团队精神

同时丰富学生的校园文化生活

营造积极向上的校园氛围

二十中附属实验学校

同学们步伐整齐，口号响亮

跑步过程中

大家精神抖擞，彼此鼓励

展现出积极向上的精神风貌

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首师大二附中

课间跑步时

同学们队伍整齐有序，节奏明快

他们一边奔跑，一边汲取力量

不仅锻炼了身体

更是一种精神塑造

上庄学校

每天上、下午两个大课间

校长、老师和学生一起阳光跑

大家步伐坚定有力，呼吸均匀

在跑步中迎接一天的学习生活

海淀寄读学校

大课间阳光跑期间

同学们跑步姿态轻盈，队列错落有致

每个人脸上洋溢着自信与朝气

尽情享受着跑步带来的活力与畅快

上地实验小学

从开学第一跑出发

学校认真贯彻“体育八条”措施

推进学校体育“四有三优”机制

使同学们在阳光乐跑中

锻炼身体，磨砺意志

真正“以体育人”“以体强心”

为全体学生身心健康保驾护航

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航天图强小学

晨练活动期间

同学们活力满满

在日复一日的跑步中享受

一天之际在于晨的美好时光

羊坊店中心小学

学校充分利用晨跑、体育课

上、下午课间操和课后服务时段

开展多样化校园健康长跑活动

通过课间操“全员领跑计划”

组建教师、学生、家长

“三级领跑团队”

构建家校协同育人场景

深化行为教育内涵

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香山小学

学校全员参与到跑步中

同学们精神饱满，互相鼓励

在奔跑中锻炼身体、点燃梦想

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七一小学

下午课间，阳光正好

同学们奔赴操场

他们步伐轻盈，双臂有力摆动

每一步都踏出蓬勃朝气

在奔跑中彰显青春风采

四王府小学

小小的步伐

也能激荡起力量的涟漪

同学们步伐整齐划一

在老师的带领下

有序地进行跑步锻炼

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跑步健康小提示

跑步不是“忍耐比赛” 。若感到胸闷、呼吸急促或关节疼痛，请立即减速并告知老师。勇敢暂停不是放弃，而是对身体的负责。

找到自己的“奔跑节奏” 。不必盲目追求配速，跑步时请保持均匀呼吸，步伐轻快且有规律，让身体在运动中找到舒适且高效的节奏。

警惕“隐形杀手”——过量运动。中学生在考试前后易因压力加大跑量，但突然增加强度可能导致跟腱炎或应力性骨折，请记住：进步是积累，而非冲刺。

跑后拉伸比跑步更重要。针对大腿后侧（坐姿前屈）、小腿（推墙拉伸）进行静态拉伸，每个动作保持20秒，认真拉伸的同学肌肉酸痛率更低。

健康的身体

是成长路上最坚实的伙伴

而科学的运动习惯

就像一颗种子

悄然埋藏在你的生活中

终将生根发芽

让这份快乐与健康延续一生

成为你生命中最宝贵的财富

愿每一次奔跑

都能让你在风中感受自由和快乐

在一次又一次的坚持中感悟生命力量

继续奔跑吧，海淀学子们！

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素材来源：各相关学校

编辑：黄依依

投稿邮箱：hdjywx@126.com

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来源：海淀教育