摘要：近年来，老年痴呆（阿尔茨海默病）的发病率持续上升，已经成为全球性公共健康问题。据《2023年中国阿尔茨海默病报告》统计，我国老年痴呆患者已突破千万，并且每年新增病例超过30万。
近年来，老年痴呆（阿尔茨海默病）的发病率持续上升，已经成为全球性公共健康问题。据《2023年中国阿尔茨海默病报告》统计，我国老年痴呆患者已突破千万，并且每年新增病例超过30万。
等到症状明显时，已经错过了最佳干预期。现代医学研究表明，除了遗传因素外，许多日常习惯也可能加速大脑退化。如果能够及早调整生活方式，也许能有效降低患病风险。
老年痴呆并非单一疾病，而是一类进行性神经退行性疾病，其中阿尔茨海默病（AD）最为常见，占比约60%-70%。
此病的核心特点是大脑神经元逐渐死亡，导致记忆力衰退、认知能力下降、行为异常，最终影响日常生活。
目前，医学界尚未找到根治方法，但可以通过早期干预延缓疾病进展。世界卫生组织（WHO）指出，合理的生活方式调整可以降低约40%的患病风险。
老年痴呆的早期症状容易与“普通健忘”混淆，但二者有本质区别。普通健忘通常不会影响日常生活，而老年痴呆则会导致严重的认知功能障碍。以下几个症状需要注意：
1. 近期记忆严重下降：刚刚发生的事情转眼就忘，甚至刚吃过饭就问“今天吃饭了吗？”
2. 语言表达困难：常常想不起某个常见词汇，或者说话逻辑混乱，影响正常交流。
3. 判断力下降：容易受骗，难以处理日常财务问题。
4. 空间感丧失：在熟悉的地方迷路，甚至分不清回家的路。
5. 性格与情绪剧变：原本温和的人可能变得易怒、多疑，甚至出现抑郁或焦虑情绪。
如果上述症状持续存在，并影响日常生活，建议尽早到医院进行专业评估，如认知功能测试（MMSE）、脑部核磁共振（MRI）、PET-CT检查等。
目前，老年痴呆无法根治，但可以通过多种手段延缓病情进展。主要的治疗方式包括：
· 药物治疗：目前FDA批准的药物包括多奈哌齐、美金刚、卡巴拉汀等，可在一定程度上改善认知功能。
· 2021年，美国FDA批准了阿杜那单抗（Aducanumab），成为首个针对β-淀粉样蛋白的抗体药物，但其疗效仍存在争议。
· 非药物干预：如认知训练、音乐疗法、社交活动等，可帮助患者维持认知功能。
· 营养管理：DHA、B族维生素、抗氧化剂等有助于大脑健康。
· 物理治疗：针灸、经颅磁刺激（TMS）、高压氧治疗等新技术正在临床研究中，部分已显示出潜在的积极作用。
研究发现，以下5个不良习惯可能加速大脑退化，尽早改变至关重要：
长期熬夜，睡眠质量差
睡眠期间，大脑会清除β-淀粉样蛋白，如果长期睡眠不足，会导致毒性蛋白沉积，增加阿尔茨海默病风险。建议每天保持7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。
高糖饮食，过量摄入加工食品
研究表明，高糖饮食与大脑退化密切相关。长期高血糖会损伤脑血管，加速神经退行。
建议减少精制碳水化合物、含糖饮料，多摄入深色蔬菜、坚果、鱼类、橄榄油等富含Omega-3的食物。
缺乏运动，久坐不动
久坐会降低脑供血，影响神经元活性。
一项针对1200名老年人的研究发现，每周进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、太极）可降低30%的认知障碍风险。
长期独处，缺乏社交
社交活动可以刺激大脑神经元连接，降低患病风险。建议保持社交，参加兴趣小组，与朋友、家人多交流。
长期焦虑、抑郁
长期心理压力会导致大脑海马体萎缩，增加患病风险。学会冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。
近年来，人工智能（AI）在老年痴呆早期筛查和辅助诊断方面取得突破。AI可以通过语音分析、眼动追踪、脑电波检测等精准识别早期病变，提高筛查效率。
此外，基因编辑（CRISPR技术）也成为研究热点。科学家正在探索基因疗法，尝试阻断阿尔茨海默病的致病基因，未来或许有望彻底改变这一疾病的治疗方式。
1. 坚持“地中海饮食”，多吃蔬菜、鱼类、橄榄油，减少红肉和加工食品。
2. 保持规律运动，如快走、游泳、太极，每周至少150分钟。
3. 每天学习新事物，如阅读、下棋、学乐器，刺激大脑活力。
4. 保证充足睡眠，避免熬夜，每晚7-8小时高质量睡眠。
5. 定期体检，监测血压、血糖、血脂，防止慢性病影响大脑健康。
1. 《2023年中国阿尔茨海默病报告》
2. 世界卫生组织（WHO）《阿尔茨海默病全球报告》
3. FDA官网：阿杜那单抗（Aducanumab）批准信息
4. 《柳叶刀》（The Lancet）：老年痴呆预防策略研究
5. 中国疾病预防控制中心（CDC）：老年痴呆防控指南
大脑健康至关重要，尽早调整生活方式，让自己和家人远离老年痴呆的困扰！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
来源：悬泉瀑布
