摘要：今天分享100件可以提升气质的日常小事。气质这东西，需要时间沉淀，无法一蹴而就，在日常的点点滴滴中修炼自己。

周二好。

今天分享100件可以提升气质的日常小事。气质这东西，需要时间沉淀，无法一蹴而就，在日常的点点滴滴中修炼自己。

终有一天，你会发现自己已然光彩照人。

仪态管理

1.走路时刻意抬头挺胸

2.坐着时不翘二郎腿

3.与人交谈保持平视

4.控制走路步幅不急不缓

5.练习端正的坐姿和站姿

6.吃饭时细嚼慢咽不发出声音

7.递物品时用双手

8.微笑时眼睛也带着笑意

9.保持指甲干净整洁

10.每天照镜子检查仪表

言行修养

11. 说话时放慢语速清晰表达

12. 多用"请"、"谢谢"、"不好意思"

13. 耐心听人说完不随意打断

14. 不提高音量与人争执

15. 少说负面话语多表达欣赏

16. 保持适度的幽默感

17. 记住别人的名字和重要信息

18. 不轻易承诺，承诺了就做到

19. 真诚地赞美他人的优点

20. 谈话时手机放在一旁

内心修炼 · 沉静力量

21. 每天独处静思10分钟

22. 遇到事情先深呼吸三次

23. 不与人比较专注自身成长

24. 接受不完美但追求进步

25. 培养一项需要耐心的爱好

26. 定期整理思绪写日记

27. 学会享受孤独的时光

28. 对待服务人员保持礼貌

29. 不为小事斤斤计较

30. 保持内心的善良和宽容

生活细节

31. 保持头发清爽干净

32. 衣着整洁熨烫平整

33. 鞋面保持干净无尘

34. 随身带手帕或纸巾

35. 饭后及时补妆或漱口

36. 保持口气清新

37. 选择适合自己的淡香

38. 注意防晒保护皮肤

39. 保持手部滋润护理

40. 选择得体的配饰点缀

知识涵养

41. 每天阅读30分钟

42. 关注时事但不盲目评论

43. 学习一项新技能

44. 参观博物馆和艺术展

45. 看有深度的电影和纪录片

46. 练习一手好字

47. 学习简单的茶艺或花艺

48. 了解基本的礼仪知识

49. 培养对艺术的鉴赏力

50. 保持好奇心和求知欲

健康生活

51. 保证充足的睡眠

52. 每天喝足够的水

53. 选择新鲜健康的食物

54. 保持适度运动习惯

55. 练习瑜伽改善体态

56. 定期做面部护理

57. 保持规律的作息时间

58. 不吃垃圾食品

59. 适量补充维生素

60. 每年做一次全面体检

社交礼仪

61. 约会提前5分钟到达

62. 用餐时照顾他人需要

63. 不盯着手机忽略眼前人

64. 写信或卡片表达感谢

65. 送礼注重心意而非价格

66. 记住重要人的生日

67. 拜访他人提前预约

68. 保持适当的社交距离

69. 尊重不同文化习俗

70. 离开时轻声道别

情绪管理

71. 生气时先沉默三秒

72. 不把负面情绪传给别人

73. 每天发现三个美好事物

74. 练习控制面部表情

75. 遇事不急躁冷静处理

76. 保持乐观积极的心态

77. 学会自我调节和放松

78. 不对亲近的人发脾气

79. 接受批评虚心改进

80. 时常感恩拥有的一切

细节教养

81. 轻声关门不制造噪音

82. 公共场合注意言行

83. 吃饭不吧唧嘴

84. 不随意评论他人外貌

85. 保持适当的目光接触

86. 尊重每个人的隐私

87. 照顾团体中的每个人

88. 不给他人添不必要的麻烦

89. 离开时整理好座位

90. 雨天收伞时注意不溅到他人

终身践行

91. 保持学习不断提升

92. 每年设立新的成长目标

93. 反思自己的不足改进

94. 接受新事物不固步自封

95. 保持开放包容的心态

96. 在压力下依然保持优雅

97. 善待他人也善待自己

98. 知世故而不世故

99. 保持内心的清澈明亮

100. 记住：真正的气质源于内心的修养和善良，它需要时间沉淀，无法一蹴而就。在日常的点点滴滴中修炼自己。

来源：桃桃琳一点号