摘要：先说这样的过程为什么不会感染艾滋病。因为，尿液本身就不是传染性体液。明确传染艾滋病的体液是血液、精液、宫颈分泌液和乳汁等，唾液、汗液、泪液、尿液里面病毒含量极低，接触了也不传染。

照这个意思，我们都得学会压水花才敢上厕所啊！

有时候，我们认为的天经地义，在恐艾的朋友那里可能就是不可思议。

不过，确实如你所说，这是很多恐艾的朋友才有的担心。我们生活了很久，但在过去的人生经历中，我们并没有担心这样的过程会感染艾滋病。

我不相信，你在过去的日子里，没有类似的情况发生过，但那时候你并不担心，而那时与现在的区别只是那时候你并没有产生恐艾心理。

先说这样的过程为什么不会感染艾滋病。因为，尿液本身就不是传染性体液。明确传染艾滋病的体液是血液、精液、宫颈分泌液和乳汁等，唾液、汗液、泪液、尿液里面病毒含量极低，接触了也不传染。

我们可以看看几种体液中艾滋病毒含量的高低。

虽然图片中没有展示尿液中的病毒含量，实际上，尿液里面的病毒数量比唾液里面还少。而且尿液一旦到了厕坑里面，还会被里面的水稀释，病毒含量基本可以忽略不计了。

这是从病毒含量的角度解释。另外一个视角是，厕坑里面的液体，怎么能够进入人的体内循环。因为感染艾滋病毒，需要足量的带病毒的体液进入人的体内循环，找到并结合靶细胞才能导致人感染。完整的皮肤和黏膜，病毒没有可以侵入体内循环的通道，达不到感染的条件。

这时候恐艾的朋友为了说服自己这个过程有风险，又开始新的构想了。万一我的皮肤有伤口呢，又恰好是液体飞溅的部位？

就算是液体接触的部位有伤口，也因为外界体液在没有压力的情况下无法进入体内循环而不会感染，更不要说足量进入体内了。

我们还可以简化中间过程，描述就变成了：我因为上了个厕所，感染了艾滋病。估计这个描述，很难令人信服。

上厕所会不会感染艾滋病？有可能。那也是有前提的，前提就是在厕所里面发生了可能导致艾滋病传播的行为，而不是单纯上了个厕所。

如果上厕所被厕坑里面的水溅到有感染艾滋病的风险，那人们会想尽各种办法去预防这样事件的发生。比如除用后冲水之外，还要用前消毒。事实上，并没有这样的必要。

怎么解决你的问题？其实，问题不在于你担心的过程会有感染艾滋的风险，因为专业角度来讲，这个情景就是日常生活，不符合艾滋病的传播条件。但你可能还是放不下担心，甚至会为此额外增加一些条件，比如像上面所描述的，说自己有皮肤或者黏膜破损啊，再比如说厕坑里面混有血液啊，等等，诸如此类，来证明自己的行为风险更高。甚至可能这件事不担心了，还会担心其他生活场景。因为你内心存在一个不合理的假设，就是：生活中到处充满了风险。

但其实，你也无非和大家一样，就是上了个厕所，经历了大家可能都会经历的过程即被厕坑里面的液体溅到。不会因为你额外增加的条件而招致感染艾滋。

问题的根源在于，你的心态发生了变化。可能有某个事件或者某个时点，你突然想到有艾滋病这回事，然后开始了漫无边际的网络搜索。搜索的过程中，你不断用自己的行为或者是症状往可能感染艾滋病的方向上靠。其实，这时候的选择性相信是有偏倚的，就是你会忽略那些有利于自己，证明自己没有感染风险的信息，却有意识地相信那些证明自己可能感染的信息。

哪怕你的行为与被感染的人不可比，但你会忽略行为，只看那个不好的结果。我们经常说，比较的前提是，行为是一致的，结果才有可比性。

这其实就是人思考问题的角度出现了偏差，需要调整看问题的角度。

希望我的回答能够帮助到你，或者帮你找到正确的解决问题的方式，愿你慢慢脱离恐惧。​​​

来源：阿迪谈健康