摘要：你有没有想过，有一天吃饭只能喝粥，啃不了苹果，连笑都得捂着嘴？这并非危言耸听。国家卫健委发布的《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示：我国65—74岁老年人中，全口无牙的比例高达11.3%，而部分缺牙者更是超过七成。更令人揪心的是，近九成中老年人患有牙周病

你有没有想过，有一天吃饭只能喝粥，啃不了苹果，连笑都得捂着嘴？这并非危言耸听。国家卫健委发布的《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示：我国65—74岁老年人中，全口无牙的比例高达11.3%，而部分缺牙者更是超过七成。更令人揪心的是，近九成中老年人患有牙周病，却浑然不觉。

“很多人觉得老掉牙是自然规律，其实不然。”北京某三甲医院口腔科主任李敏医生坦言，“牙齿不是用坏的，而是‘病’掉的。等到牙松了、掉了才后悔，已经晚了。”

那么，中老年人该如何科学护牙，守住这口“吃饭的本钱”？李医生结合多年临床经验与国际权威研究，总结出必须做好的4件事。

第一件：别再只刷牙，牙龈沟才是“重灾区”

很多人刷牙只图表面干净，牙刷一通乱刷就完事。可你知道吗？牙菌斑最猖獗的地方，是牙龈边缘下方1-2毫米的“牙龈沟”。这里刷毛难以深入，却是牙周病的发源地。

《牙周病学杂志》（Journal of Periodontology）一项追踪研究发现：每天使用牙线或冲牙器的人，牙周炎发病率比不用者低40%以上。李医生强调：“刷牙只能清除牙齿表面60%的菌斑，剩下40%藏在牙缝和龈沟里，必须靠牙线或冲牙器清理。”

她建议：每天早晚刷牙后，用牙线仔细清理每一道牙缝，尤其是后牙区。如果牙缝较大，可选用牙缝刷。冲牙器则能有效冲走龈沟内的食物残渣和细菌，特别适合戴牙套或种植牙的人群。

第二件：牙龈出血不是小事，是身体在“报警”

“刷牙出血很正常，不用管。”这是李医生最常听到的误区。事实上，牙龈出血是牙周炎最早、最典型的信号。就像皮肤发炎会红肿一样，牙龈发炎也会出血。

《柳叶刀·口腔医学》曾发表研究指出：慢性牙周炎不仅导致牙齿松动脱落，还与心血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默病密切相关。牙周袋内的细菌可能通过血液进入全身，引发系统性炎症。

“我有个患者，60岁，长期牙龈出血不重视，三年后不仅掉了8颗牙，还查出早期糖尿病。”李医生说，“牙周健康是全身健康的‘晴雨表’。”

因此，一旦发现刷牙出血、牙龈红肿、口臭，务必及时就医，做一次全面的牙周检查。早期干预，只需洗牙+局部用药，就能有效控制病情。

第三件：每年一次洗牙，不是消费，是投资

很多人觉得洗牙伤牙、会让牙缝变大，干脆不洗。可事实恰恰相反——不洗牙，牙结石会不断堆积，压迫牙龈，导致牙槽骨吸收，牙齿自然就松了。

美国牙科协会（ADA）建议：成年人每6-12个月应进行一次专业洁牙。洗牙能清除刷牙无法去掉的牙结石和色素，尤其是龈下结石，是引发牙周病的“罪魁祸首”。

“洗牙后牙缝变大？那是因为牙结石把牙缝填满了，拿掉后自然‘露馅’了。”李医生解释，“这就像房子被垃圾堆满，清理后才发现空间本来就不够。”

她提醒：洗牙要选择正规医疗机构，避免去美容院等非专业场所。洗牙后可能会有短暂敏感，属正常现象，一般1-2周内缓解。

第四件：缺牙不补，等于“慢性自残”

不少人觉得“缺一两颗牙没关系，还能凑合”。但牙齿是“团队作战”，缺一颗，旁边的牙会倾斜，对颌牙会伸长，导致咬合紊乱、食物嵌塞，最终引发更多牙齿松动脱落。

《临床口腔种植研究》期刊指出：缺牙后一年内未修复者，邻牙发生龋坏或牙周病的风险增加2.3倍。种植牙或固定桥修复，不仅能恢复咀嚼功能，还能防止牙槽骨萎缩。

“50岁以后，每缺一颗牙，咀嚼效率下降8%。”李医生说，“长期吃软食，不仅影响营养吸收，还可能加速认知衰退。”

因此，一旦缺牙，应尽早修复。条件允许首选种植牙，稳固耐用；若身体不适合，也可考虑活动义齿，但需注意清洁，避免压迫牙龈。

牙齿不是金刚石，但它承载着生命的滋味。中老年护牙，不是等到出问题才行动，而是从今天开始，把科学护牙融入日常。记住：牙好，胃口才好；胃口好，晚年才真正有“滋味”。别等掉光了才后悔，现在开始，还不晚。

来源：疾跑明月