摘要：家长们就会陷入“一边收拾房间，一边说孩子”的恶性循环中，孩子却不知道怎么做才能让父母满意。

说到邋遢，相信不少A娃妈都深有同感。

以下这些不好的生活习惯，估计大家多多少少都有碰到过。

房间凌乱不收拾、东西找不到

不爱刷牙不爱洗澡

东西一股脑乱扔也不主动放好

垃圾丢遍地都是

衣服穿了没一天就脏了

在家光脚还不爱穿鞋

这些邋遢不讲卫生的情况，让妈妈们很抓狂。

家长们就会陷入“一边收拾房间，一边说孩子”的恶性循环中，孩子却不知道怎么做才能让父母满意。

NO.01ADHD为什么不爱干净？

美国国家生物技术信息中心发表的一项研究表示：只有48%的ADHD儿童每天早上刷牙，只有48%的儿童每天晚上刷牙。

ADHD并非天生倾向于“邋遢”的生活方式，其背后的真正原因在于他们面临的注意力分散、执行力挑战以及情绪波动等问题，这些问题往往使他们难以集中精力来妥善管理个人卫生事务。

执行功能发育缓慢

执行功能指个体对思想和行为进行有意识控制的心理过程。

执行功能指导行动，控制行为，激励人们去实现目标，并为未来的事件做好准备。

执行功能在2岁时开始发育，到30岁时完全发育。

患有ADHD的人通常在发育方面延迟30%至40%，这使得他们更有可能以短期目标为动机，而不是长期目标。

因此，遇到凌乱的房间，他们不知道从哪里开始收拾，也难以有序的去一个个进行整理。

例如，当你安排他们去整理房间时，他不知道先去整理桌面还是整理衣柜，往往看到一点就干一点，最后就是该干的也干了，但是都没收拾利索。

执行功能障碍让A娃们难以有序的整理，以至于房间越收越乱。

注意力缺陷难以集中

想记住一个内容，需要孩子首先把注意力集中在这个事物上面，然后大脑对这些事物进行加工，才能形成记忆。

对于A娃来说，他们对外界不相关或不重要的信息特别敏感，外部的吸引源无时无刻对他们造成影响，导致很难去专心的干一件事情。

当他开始收拾床上用品的时候，看到书桌上的零零碎碎，可能就会立马丢下手中的任务，去捣鼓书桌上的东西，搞着搞着就忘了。

并且，由于注意力比较分散，持续注意力受损，很难长时间集中注意力关注同一个任务和事情，随着任务时间的增长，他们会表现出不耐烦、暴躁、冲动。

当手头的事情完成以后，又发现了上一个未完成的任务，想到还有许多叠在一起的新任务，随着时间的拉长，事情也就越做越乱，耐心也是越来越少。

负面情绪影响

ADHD的儿童情绪波动非常不稳定，这些情绪上的难题会加深他们自我管理方面的挑战。

一旦他们陷入沮丧、焦虑或愤怒的情绪中，保持个人卫生的专注力就会大幅下降。

比如说负面情绪，有些孩子害怕去做一件事（有难度怕自己做不好、自信心低），就会选择逃避，拖到最后一刻没有办法了才做，当然结果也是不理想的。

或者孩子本身厌恶一件事，比如说收拾东西、分门别类、查找东西，这对ADHD孩子来说是存在困难的。

于是孩子就不愿意去做，随手一丢让他们感到没有束缚很自在。

NO.02摆脱杂乱，让A娃更有序

那么如何才能帮助孩子转变“邋遢”的行为呢？

以下几个小方法快来学学吧。

01技巧一：划分空间区域

将孩子房间的都区域都按照相关特点设置一定的专用空间。

例如，可以在书桌的范围建立一个“学习角”，可以把学习相关分类的物品都放在该区域，让孩子在书桌上就可以接触到所有的学习物品，切记，一定要把不相关的物品远离该区域。

与此同时，在房间的另外一个区域可以设置一个娱乐角，让孩子能够在这个空间里进行游戏、手工或者阅读课外书。

所有的空间都需要保持简洁干净、易于收拾，这样才不会影响孩子有过多的分心。

设置专区在一定的程度上，可以减少各类物品的分散程度，也方便孩子的后期使用和整理。

02技巧二：巧用管理工具

设置一个整理清单，在清单中写好每日需进行的活动和任务。

清单中将每个区域需要整理的物品都写出来，当孩子整理好后，就可以在清单上画个勾。

让他们可以清晰地看到自己的整理进度，这样的正向反馈机制，有助于激发孩子的整理热情，让他们更加积极地参与到整理工作中来。

同时，还可以购买一些设计合理、色彩鲜艳的收纳盒，来帮助孩子更好地整理和收纳自己的文具。

这些收纳盒不仅具有实用性，能够让孩子轻松地将文具分类存放，还能使整理效果更加可视化。

面对那些常常在启动任务时感到困难的孩子，我们可以采用闹钟来提醒他们按时完成各项任务。

通过结合闹钟和任务表单的使用，为孩子提供一个全方位、多层次的提醒系统，帮助他们更好地管理时间和任务，逐步克服启动困难的问题。

03技巧三：增加孩子动力

对于ADHD来说，奖励可太重要啦，要是没有一定的动力，他们也很容易懈怠。

具体来说，我们可以设定一个积分系统，当孩子完成一次任务后，就给予他们一定的积分作为奖励。

这些积分可以根据任务的难度和完成的质量进行适当调整，以确保其公平性和激励性。

而不同的积分等级，则可以兑换不同种类的奖励，比如玩具、书籍、电影票等，让孩子在选择奖励时有更多的自主权和期待感。

当然，在制定奖励机制时，我们必须充分考虑孩子的兴趣和喜好。

只有那些真正能够吸引孩子、激发他们兴趣的奖励，才能产生持久的激励效果。

因此，我们可以与孩子共同协商，了解他们的愿望和需求，从而定制出最符合他们心意的奖励清单。

这样的正向激励，不仅有助于巩固孩子的良好行为，还能为他们的成长之路增添更多的欢乐和动力。

来源：注意力训练专家