摘要：最近，女星董璇领着她的再婚对象、演员张维伊登上真人秀《姐姐当家》。节目中，张维伊对佩戴耳机非常“执着”，甚至跟岳父母吃饭、劝45岁妻子生娃都不摘蓝牙耳机，逼得节目组后期竟然给耳机开始打码。网友锐评，搞笑博主模仿，成了近期的热梗。但是作为一名耳鼻咽喉科医生，必须

最近，女星董璇领着她的再婚对象、演员张维伊登上真人秀《姐姐当家》。节目中，张维伊对佩戴耳机非常“执着”，甚至跟岳父母吃饭、劝45岁妻子生娃都不摘蓝牙耳机，逼得节目组后期竟然给耳机开始打码。网友锐评，搞笑博主模仿，成了近期的热梗。但是作为一名耳鼻咽喉科医生，必须从健康的角度给大家讲讲其危害。

“医生，我最近总感觉耳朵里像有蝉在叫，同事说话也听不清了……”面色苍白的李然（化名）走进医院耳鼻喉科。这位从事IT行业的年轻人每天佩戴降噪耳机超过8小时，习惯将音量调至80分贝以上以隔绝办公室噪音。

经过听力检测，他的高频段听力已下降至60%，耳蜗毛细胞呈现不可逆损伤。主治医师指出，这种因长期高强度使用耳机导致的“噪声性耳聋”，近年来在18-35岁人群中激增。世界卫生组织数据显示，全球已有超15亿人因不良用耳习惯出现听力损伤，其中半数以上与不当使用耳机相关。

物理层面的“三重暴击”

毛细胞死亡

耳蜗内约1.5万个毛细胞负责将声波转化为电信号，85分贝以上的声压（相当于繁忙街道噪音）会直接撕裂其纤毛结构。

代谢过载

持续声刺激导致细胞线粒体过度消耗ATP，产生大量氧自由基，引发细胞凋亡。

淋巴液酸化

高强度声波改变耳蜗内淋巴液pH值，影响神经递质传递效率。

脏腑失衡的病理链条

《黄帝内经》提出“肾气通于耳”，明代医家张景岳更指出：“凡久聋者，必属肾虚”。现代中医研究证实：

肾精亏虚：影响耳蜗内淋巴液生成与代谢

肝胆火旺：导致微血管痉挛，加重毛细胞缺氧

脾胃失和：引发内耳微循环障碍

主穴：听宫（张口取穴，耳屏前凹陷处）、翳风（耳垂后乳突前凹陷）、耳门（耳屏上切迹前）；

配穴：肾俞（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）滋补肾精，太冲（足背第一跖骨间隙后方）清泻肝火；

操作：采用捻转补泻法，每周3次，10次为一疗程，研究显示可提升言语频率听力10-15分贝。

方剂：石菖蒲、磁石、吴茱萸研末，姜汁调敷于涌泉穴（足底前1/3凹陷处），每晚贴敷6小时，引火归元。

在耳门、肾俞等穴位埋入微型针具，持续刺激48小时。

经典方剂：益气聪明汤（黄芪、葛根、黄柏等）改善内耳微循环；耳聋左慈丸（熟地、山茱萸、磁石等）修复听觉通路。

现代应用：联合甲钴胺注射液或者维生素B12注射液穴位注射（听宫、翳风），通过神经生长因子促进损伤修复。

鸣天鼓｜双手掌心紧贴耳孔，食指叠中指弹击风府穴36次，每日2遍，激发耳部阳气；

摩耳轮｜拇指沿耳廓自上而下揉摩至发热，促进局部气血运行；

食疗方｜黑芝麻、核桃仁、枸杞各10g，粳米50g煮粥，滋肾充耳；

情志调摄｜亥时（21-23点）静坐调息，疏导肝胆郁火。

60-60-90原则

- 音量不超过设备最大输出的60%

- 单次使用不超过60分钟

- 休息间隔至少90分钟

环境噪音管理技巧

- 避免地铁、健身房等高噪环境中使用，睡眠时禁用耳机

- 在85dB环境中（如演唱会），建议佩戴32dB降噪耳塞

听力自检三法

- 语音测试：在安静环境中，能否清晰辨别6米外悄悄话？

- 耳鸣日记：记录耳鸣发作频率及时长

- APP检测：使用Hearing Test等应用定期监测

来源：山西中医药大学附院一点号1