摘要：可谁也没料到，女士一时没压住火气，情绪上来了就失控，竟然选择放火烧家。

昨天刷到一条新闻，心里揪了很久。

贵州一位女士，因为生活里的小事和丈夫吵了架。

丈夫怕矛盾升级，想着先出去躲躲，等双方冷静下来再说。

可谁也没料到，女士一时没压住火气，情绪上来了就失控，竟然选择放火烧家。

好好的房间被烧得面目全非，好好的家也变得支离破碎。

看完真的特别感慨，很多时候，压垮我们的不是多大的坎，而是那一刻没控制住的情绪。

脾气来了，福气就走了。

生活里的摩擦本是常事，但如果被情绪牵着鼻子走，很可能做出让自己后悔一辈子的事。

01情绪是本能，失控是选择

人有情绪是再正常不过的事。

高兴了会笑，委屈了会哭，生气了会烦，这些都是本能反应。

但本能不代表可以随心所欲，更不代表可以任由情绪泛滥成灾。

心理学上有个 “情绪秒崩” 的说法，意思是情绪积累到一定程度，可能因为一件小事就彻底爆发。

但仔细想想，爆发的瞬间其实藏着选择。

是像那位贵州女士一样，用极端方式发泄，还是先停下来喘口气，其实都在自己的一念之间。

傅首尔说过：“情绪稳定不是没脾气，而是有本事管住脾气。”

生活里，谁都有想发火的时候。

可能是伴侣忘了答应的事，可能是工作上受了委屈，可能是孩子不听话。

但真正成熟的人，不会让情绪主导行为。

因为他们知道，脾气发出去是痛快了，但留下的烂摊子，最后还是得自己收拾。

02一时冲动的代价，往往无法挽回

很多人发火的时候，总觉得自己，就是要出这口气，却没想过这口气背后的代价有多大。

那位贵州女士，或许只是想通过极端方式，发泄对丈夫的不满，可火势一旦蔓延，就再也收不住了。

经鉴定，被烧毁房屋损失价值为7218元。

更严重的是，法院认为该女子在面对婚姻问题时，不能正确处理。

为泄愤而故意放火烧房间物品引发火灾，构成了放火罪，被依法判处有期徒刑三年，缓刑四年。

冲动是魔鬼，它会在你失去理智的时候，把你最珍贵的东西一一夺走。

其实我们身边，有不少这样的例子，因为一点口角就动手打人，最后不仅要赔医药费，还要被拘留。

因为一时赌气就说分手、离婚，等冷静下来，才发现根本离不开对方，可裂痕已经存在。

因为嫉妒就造谣中伤别人，最后不仅失去朋友，还毁了自己的名声。

莫言曾说：“性格即命运，但情绪却能改写命运。”

好的情绪能让生活顺风顺水，坏的情绪却能把好好的人生拖入泥潭。

那些看似解气的冲动行为，到最后都会变成打在自己身上的巴掌，疼的还是自己。

03学会管理情绪

谁也不想发脾气，可就是控制不住。

其实，管理情绪不是让我们把情绪憋在心里，那样反而会憋出病来。

真正的情绪管理，是学会找到合适的方式疏导，就像治水一样，堵不如疏。

首先，要学会 “暂停键” 法则。

当感觉情绪要上来的时候，先别说话，别做事，找个地方坐下来，深呼吸十次。

很多时候，情绪的峰值就那几分钟，只要熬过最冲动的瞬间，后面就会冷静很多。

就像那位贵州女士，如果当时能给自己几分钟的暂停时间，或许就不会做出放火烧家的傻事。

其次，要学会表达感受，而不是发泄情绪。

比如和伴侣吵架时，别说 “你总是这样，我受够了”，而是说 “你这次忘了我们的约定，我有点难过，也有点生气”。

前者是指责，只会让矛盾升级，后者是表达感受，更容易让对方理解你的心情。

最后，要找到适合自己的发泄方式。

有人喜欢跑步，把情绪随着汗水排出去，有人喜欢写日记，把心里的委屈和不满写下来，有人喜欢和朋友聊天，在倾诉中释放压力。

不管哪种方式，只要不伤害自己、不伤害别人，都是好的。

周国平说过：“一个人只要知道自己真正想要什么，就可以在任何境遇中都保持内心的平静。”

当我们学会和自己的情绪和平相处，就会发现，生活里的很多矛盾其实都不算什么。

那些曾经让我们暴跳如雷的事，过一段时间再看，不过是芝麻大的小事。

生活从来都不是一帆风顺的，总会有各种各样的摩擦和不顺。

但真正决定我们生活质量的，不是遇到了什么事，而是我们用什么样的情绪去面对。

别让一时的冲动，毁掉自己精心经营的一切。

也别总觉得情绪失控是小事，要知道，人生没有后悔药，有些代价一旦付出，就再也无法挽回。

从今天起，试着做自己情绪的主人。

遇到事别急着发火，先停下来喘口气。

心里有委屈别憋着，找个合适的方式释放。

当你能稳住自己的情绪，就会发现，生活其实没那么多糟心事，更多的是藏在细节里的温暖和幸福。

记住，好好说话，好好生活，才是对自己最好的负责。

来源：晴天一起去看花一点号