摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

一说到老年痴呆，很多人都会觉得那是年纪大了自然的事，脑子糊涂点儿不是正常嘛？但你仔细想想，怎么现在得这个病的老人比以前多了？

以前那些七八十岁还下地干活的老人，哪个像现在这样动不动就忘事儿？是不是哪儿出了问题？

难道真的是人老了，就只能一步步走向糊涂？还是我们忽略了某些不该做的事，结果反倒让病找上门来？

我在医院来找我看病的老人多了，记不清谁是谁，常常忘记吃药、忘记亲人，甚至有的连回家的路都找不到。

你知道有个老太太，穿着睡衣从小区走出来，在外头转了七八个小时，等被人送到医院来的时候，整个人都晒脱水了，还以为自己在逛菜市场。

这不是个例，还有好几个病人，前几年还能自己去超市买菜、刷卡、算账，现在每天只会坐在沙发上发呆，问话也答不上来。

他们的家属也很痛苦，说一开始只是觉得老人有点“反应慢”，后来就彻底认不出人了，吃饭得喂、大小便得人管。

说到底，老年痴呆不是忽然就来的，它是被一点点“养”出来的，只是很多人不知道，原来有些事做了，反而更容易把脑子推向衰退的深渊。

很多人觉得老人嘛，多晒太阳补钙、提高免疫力、预防抑郁，这听起来确实有点道理，但你知道吗？

我遇到过不少老人，天天坐在阳台上一晒就两三个小时，夏天那种高温天也不避，一晒完回来头昏脑胀，整个人像是断电了一样。

后来查出老年痴呆，家属死活不信，说每天都晒太阳，怎么可能出问题？但真相就是，长期暴露在强烈日照下，紫外线过度刺激脑部，会加速神经退化。

有一位患者，爱花草，也爱阳光，天天不戴帽子、不打伞，在花园干活一上午，起初只是觉得他最近反应慢，记忆力差，后来连花都不认识了，拿着铲子在院子里转半天，不知道该干嘛。

他的体检结果显示，长期日晒引起的慢性微炎症状态，已经影响到了脑内的海马体功能，而海马体就是控制记忆的关键部位。

这不是开玩笑，晒太阳不是错，错的是暴晒。老人皮肤薄、血管脆，体温调节也差，阳光一晒过头，就容易引发体内炎症反应，而慢性炎症，正是老年痴呆背后的“隐形推手”。

所以啊，宁可待在家里少晒点，也别为了那点“补钙”的念想天天暴晒，把脑子给“晒出问题”。

还真别笑，有一位常年爱逛药材市场的老大爷，就是被一堆“能补脑、清脑、醒脑”的稀奇古怪东西给害了，他平时自己一个人过，听说某种“脑黄金”能让人思路清晰，就每天煮汤喝。

里面有虫草、麝香、还有一种不知道哪儿来的树皮，喝了一年，结果反倒越来越糊涂，后来送来医院时，检查发现肝功能、肾功能都出问题了，还合并轻度铅中毒。

问了半天，才知道他买的那种“脑黄金”根本没资质，根本不知道在哪搞来的。

对年轻人来说，代谢能力强可能还能扛一阵儿，但老人身体功能早就没那么灵了，这些毒素一进来，最先伤的就是脑子。

长期摄入这些乱七八糟的东西，会破坏脑细胞的代谢平衡，甚至加速β-淀粉样蛋白的堆积，这种蛋白一多，脑子里的神经网络就像被缠住一样，记忆力和判断力都会下降。

重金属铅、汞和镉的慢性低剂量暴露，尤其是通过“草药类制品”摄入的，对老年人脑部功能损伤极大，表现为认知迟钝、反应迟缓，最终可发展为典型的老年痴呆。

所以啊，家里有老人宁可在家吃点普通饭菜，也别让他们出去“猎奇”什么神药怪方，脑子不是补出来的，是养出来的。

你以为运动越多越好？错！有位七十出头的老工人，年轻时干工程，退休后特别爱锻炼。

他看人家公园跳操，就跟着跳，有时候还加练，什么负重深蹲、上下坡快走、登高走台阶，全来。

最开始状态还不错，后来逐渐变得容易迷路，说话绕圈子，甚至记不得回家的电梯是哪一部。

他家人带他来看时，问我们是不是他年纪大了脑子就自然退化。

可一查血流，问题出在长期的过度运动导致脑供血不足。

运动过度，尤其是对老人来说，会造成短暂但频繁的低血压和脑灌注不足，大脑缺血久了，神经细胞就开始“哑火”，逐渐萎缩，而这类损伤，不像年轻人那样容易恢复。

所以别说我吓唬人，运动是好事，但凡事过犹不及，老年人宁可在家里轻轻松松做点拉伸操，也别出去跟年轻人比体力，脑子禁不起这么折腾。

还有个事儿也许很多人没想到，就是“信息噪音”这个事。

很多老人在家没事干，就喜欢跑到广场、茶馆或者商场休息区里去听收音机、看电视，那种地方声音特别杂，有电视里高分贝的广告声、身边人说话的声音，还有来来往往的各种干扰。

他们一天听下来，回家以后反而更迷糊，记不住今天发生了啥，有的甚至说自己“脑子乱得像锅粥”。

我记得有位患者，退休后习惯去地铁站附近的咖啡厅待着，看人来人往，听广播，他说那样才有生活气息，可他渐渐开始出现思维迟缓、注意力不集中，甚至晚上常做噩梦。

后来我们在神经心理评估中发现，他的大脑对声音的选择性处理功能明显下降，属于“听觉过载”型认知障碍的早期表现。

老年人长期暴露在复杂、多重声源的环境中，大脑必须持续投入大量资源来“筛选”信息，这会让原本就衰退的认知功能雪上加霜。

更有意思的是，那些听力略微受损的老人，受影响反而小一些，因为他们“听不全”，反而减少了干扰，而听力尚可的老人，越是沉浸在信息噪音里，大脑的神经传导越是混乱。

所以我劝你，有些地方，真不适合老人长时间待着，宁可回家听点轻音乐、做做字谜，也别在外面被那些乱七八糟的声音“搅乱大脑”。

你看啊，很多事看着不起眼，甚至是“好事”，但如果方式错了、过头了，反而变成了伤脑子的“陷阱”，老人嘛，身体一天不如一天，脑子也一样需要被“保护”而不是“挑战”。

不乱晒太阳、不听虚假讲座、不吃奇怪东西、不乱练高强度运动、不泡信息噪音大的地方，听起来这些事都像小事，但如果你真看重一个老人的脑健康，这些事一个都不能掉以轻心。

宁可不出门，也别做这些事，这话不是吓唬你，是我在医院见过太多活生生的例子之后，才敢这样说，而脑子这东西，一旦开始滑坡，就不是一天两天能拉回来的。

所以啊，千万别等到出问题了才后悔，照顾好老人，从这些“看不见的地方”下手，才是真正负责任的做法。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]李米.老了才会得“痴呆”?记忆力下降就是“老年痴呆”？[J].科学大观园,2024

来源：蔡医生健康杂谈