摘要：“练拳不练功，到老一场空”——这句老祖宗传下来的武术话，戳破了当代武术圈的一个大问题。短视频里的花拳绣腿、直播间的“30天速成秘籍”，把真正的“功”要么包装成玄学，要么扔到一边。

“练拳不练功，到老一场空”——这句老祖宗传下来的武术话，戳破了当代武术圈的一个大问题。短视频里的花拳绣腿、直播间的“30天速成秘籍”，把真正的“功”要么包装成玄学，要么扔到一边。

一、别搞反了：“功”不是玄学，是真功夫

现在教武术的，好多都抓错了重点。在某短视频平台搜“太极拳教学”，前100条视频里，87条在秀高难度动作、花哨套路，只有13条讲桩功、呼吸这些基本功。这不是教武术，是教杂技。

传统武术里的“功”，其实分三层：

- 根基功：像形意拳的三体式，得“脚站稳、膝微弯”，靠站桩练下肢力气；

- 内劲功：比如太极拳的缠丝劲，要“肩胯跟着动，气沉到肚子里”，把呼吸和发力捏到一块儿；

- 化境功：就像八卦掌的步法，得练到“走起来像游龙，变招比闪电快”，能应对实战。

二、不练功的代价：

只练套路不练功，等于白练。

更糟的是，这种急功近利把武术的根都快挖没了。老辈说“十年磨一剑”，现在“30天速成”的口号一喊，谁还愿意沉下心来练。

三、真练武的，都在基本功上死磕

真正的高手，从不在套路上下虚功。永春白鹤拳传人苏清蛰。

靠谱的训练，得按“三阶段”来：

1. 筑基期（1-3年）：练柔韧和力气，比如正压腿得能让脚尖碰到下巴；

2. 淬炼期（3-5年）：练呼吸和发力配合，形意拳的“逆腹式呼吸”，得练到“气沉肚子里，脸不红气不喘”；

3. 实战期（5年以上）：练应变，八卦掌的“游身步”要做到“对手还没动，你就知道往哪儿躲”。

真要进步，还得打破门派框框。就像孙氏太极拳的孙禄堂，把形意、八卦、太极融到一起，创的“孙氏武学”现在还是标杆——不抱着老规矩不放，基本功才练得活。

四、结语：马步扎得稳，拳脚才有根

我们在短视频里为花架子叫好时，不妨想想：那些真高手，此刻或许正在角落里默默站桩。武术的魅力，从不是一时的花哨，而是常年累月的扎实。

真武者从不走捷径——每一次马步抖腿，都是在给筋骨攒力气；每一次调整呼吸，都是在给气血通脉络。这，才是“功”的真意思。

来源：豫哥说球