摘要：在千元级 CPU 市场，Intel i5-12400F 和 AMD R5 5600 一直是玩家绕不开的 “两难选择”。两者性能接近、定位重叠，但适配平台、核心特性天差地别 —— 选对了能省预算还提体验，选错可能要么浪费性能，要么后期升级卡脖子。今天就用一张表讲
在千元级 CPU 市场，Intel i5-12400F 和 AMD R5 5600 一直是玩家绕不开的 “两难选择”。两者性能接近、定位重叠，但适配平台、核心特性天差地别 —— 选对了能省预算还提体验，选错可能要么浪费性能，要么后期升级卡脖子。今天就用一张表讲清核心差异，再按场景给你精准建议，小白也能轻松选。
特性维度Intel i5-12400FAMD R5 5600更优方 / 关键备注核心 / 线程6 核 12 线程6 核 12 线程平手（基础规格一致）架构工艺Intel 7（10nm）7nm Zen 3平手（工艺均成熟，稳定性有保障）频率规格基础 2.5GHz / 最高 4.4GHz基础 3.5GHz / 最高 4.4GHzR5 5600（基础频率高，日常响应更快）三级缓存18MB32MBR5 5600（大缓存对游戏、多任务更友好）内存支持DDR4/DDR5 双规格仅 DDR4i5-12400F（支持 DDR5，未来扩展性强）PCIe 版本原生 PCIe 5.0（显卡）+ PCIe 4.0（M.2）最高 PCIe 4.0（需 B550/X570 主板，配 A520/B450 仅 3.0）i5-12400F（原生新接口，适配未来显卡 / SSD）单核性能跑分约 1600-1700（Cinebench R23）跑分约 1450-1550（Cinebench R23）i5-12400F（电竞游戏、单任务优势明显）多核性能跑分约 12000-13000（Cinebench R23）跑分约 13000-14000（Cinebench R23）R5 5600（渲染、多开软件更流畅）1080P 游戏表现平均帧数高 5-10%（如《CS:GO》多 10-15 帧）帧数稍低，但差距可接受i5-12400F（高帧电竞首选）2K/4K 游戏表现与 R5 5600 差距＜3%与 i5-12400F 基本持平平手（高分辨率下显卡主导，CPU 影响小）散热功耗烤机温度约 70-80℃（满载 65W）烤机温度约 75-85℃（满载 65W）i5-12400F（温度控制更激进，静音性好）超频潜力锁倍频，仅能调功耗墙 / 内存支持 PBO 超频（无需手动调倍频）R5 5600（折腾党可免费提 5-10% 性能）平台成本CPU + 主板约 1200-1500 元（H610 主板 380-500 元）CPU + 主板约 1000-1300 元（A520 主板 300 元，B450 二手 280 元）R5 5600（省 200-300 元，性价比拉满）升级路径可换 13 代 i7/i9（需主板刷 BIOS）可换 5800X3D/5950X（AM4 平台上限高）平手（各有升级空间，看后期需求）
预算卡得死，想把钱花在刀刃上：总预算 5000 元内配整机，省下来的 200-300 元能加在显卡（比如从 RTX 4060 换成 4060 Ti）或硬盘（从 512G 升到 1T）上，整体体验提升更明显。除了游戏，还需要多任务 / 生产力：经常一边玩游戏一边挂直播、开 PS/PR，或者偶尔做视频渲染 ——R5 的 32MB 大缓存和更强多核性能，能避免软件切换时卡顿。是 “折腾党” 或 AM4 老用户：喜欢研究超频，用 PBO 功能调一调就能免费提性能；或者手里有 B450/A520 主板，直接换 5600 不用重装系统，老平台升级成本极低。
主板别乱搭，接口是关键：i5-12400F 选 H610 足够（性价比高），想玩超频 / 插多块 SSD 再选 B660；R5 5600 别买太老的 B450 主板（部分需要刷 BIOS 才能识别），优先选新出厂的 A520，预算够直接上 B550 解锁 PCIe 4.0。散热器别省，盒装自带的不够用：
两款 CPU 盒装虽带散热器，但夏天满载时容易降频，建议加 100 元左右换塔式风冷（比如九州风神 AK400、利民 AX120），温度能压低 10-15℃，静音还稳定。显卡别配太高 / 太低，避免瓶颈：
两者最佳搭配是 RTX 4060 Ti/RX 7700 XT，配 RTX 4070 以上会浪费显卡性能，配 RTX 3050 以下又发挥不出 CPU 实力，刚好匹配才最划算。 来源：创远爱科技
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