摘要：每天早上醒来，满脑子都是“今天一定要改变”的豪言壮语，可到了晚上，却依旧沉浸在“我又拖延了”、“我是不是不行”的自责中。

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引言：

你有没有这样的时刻？

每天早上醒来，满脑子都是“今天一定要改变”的豪言壮语，可到了晚上，却依旧沉浸在“我又拖延了”、“我是不是不行”的自责中。

渴望成长，却总是被焦虑和悔恨缠绕；想要勇敢，却总在做与不做之间反复纠结；渴望幸福，却在亲密关系中一次次受伤……

我们总是说：“等我有钱了就快乐了。”可现实是哪怕自己升职了，还是不开心；恋爱了，反而更焦虑；我们努力了很久，却不知道为什么还在原地打转。

这不是你我一个人的问题，而是这个时代大多数人的心理困境：我们一边被“内卷”推着跑，一边又被“躺平”拉着走；一边渴望被爱，一边又害怕受伤；一边想成为更好的自己，一边又不知道“我”到底是谁。

其实，你不是不够努力，也不是没有潜力，而是还没真正地“成为自己”，那个内心深处一直渴望成为的自己。

《成为可能的自己》这本书，正是写给每一个在现实中挣扎、在情绪中徘徊、在自我怀疑中停滞不前的人。作者马娅·吉基奇，用极具人情味的语言，带你从心理的泥沼中走出来，重拾生活的主动权。

一，为什么我们总在情绪的泥沼里打转？

心理学家马娅·吉基奇在《成为可能的自己》中指出：

我们许多的负面情绪，并不是因为“不够努力”，而是因为我们从未真正理解自己。

1，负面情绪的根源：未被看见的自我

我们从小被教育“要乖、要听话、要懂事”，却没有人教我们：“你有权生气，你有权说‘不’，你也有权不知道答案。”

于是，我们压抑了太多真实的感受，把“应该”当成了“我想要”，把“别人的标准”当成了“自己的人生”。

2，生活困境的本质：自我认同的缺失

你是不是也经常陷入这样的循环：工作上拼命表现，却总觉得空虚；感情里小心翼翼，却总被伤害；

生活一团糟，却不知道从哪开始改变。

这背后，其实是自我认同感的缺失。你不知道自己是谁，自然也不知道该往哪里去。

3，感情困境的真相：我们爱得太委屈

我们总是试图用“付出”来换取爱，可真正的爱，不是牺牲，而是彼此尊重；不是讨好，而是平等共感。

《成为可能的自己》一针见血地指出：“你永远无法在一段关系中找到你内心缺失的东西，除非你先学会在自己身上找到它们。”

每个人都有“可能的自己”，但只有直面内心的冲突，才能从“现实的我”走向“理想的我”。

吉基奇提出一个核心理念：我们不是要成为“完美的人”，而是要去成为那个真实的、有力量的、与自己和解的“可能的自己”。

这本书像是一剂清醒药。它不告诉我们“你很棒”，而是教会你如何在真实的困境中，找到属于自己的成长路径。

二，成为“可能的自己”，不是幻想，而是行动

1，从“应该的我”到“真实的我”

这本书引导让我们看见那个“被压抑的、真实的自己”。它会带读者一步步拆解内心的防御机制，让我们不再活在别人的期待里，而是活出自己的模样。

2，从“逃避情绪”到“与情绪共处”

书里提出了一个非常重要的理念：“情绪不是敌人，而是信使。”

你焦虑，是因为你在乎；你愤怒，是因为你在保护自己；你悲伤，是因为你需要被看见。

学会和情绪对话，而不是压抑它，你才能真正走出情绪的阴影。

3，从“被动生活”到“主动选择”

很多人说：“我不知道自己想要什么。”其实不是不知道，而是不敢承认。

《成为可能的自己》通过12个心理练习，帮你从“被动反应”走向“主动选择”，从“习惯性妥协”走向“有意识生活”。

三，如何实现自我改变？书中三大核心策略

1，认知重构：重新定义自己是谁

你不是“失败者”、“拖延者”、“情绪化的人”，你只是一个正在成长中的普通人。

学会用“过程性语言”看待自己，比如“我在努力中”而不是“我做不到”。这种认知的转变，是自我接纳的起点，也是改变的起点。

2，行为实验：用行动打破思维的牢笼

不要坚持等到“感觉对了”才开始，而是要“开始之后感觉才会对”。

作者鼓励读者进行“7天行为实验”：每天只做一件小的、与改变相关的事。比如：写日记、早起10分钟、主动说“你好”。这些微小的行为，会逐渐重塑你的自我认知。

3，情绪共处：不压抑，不逃避，学会与情绪和平共处

你不需要“消灭情绪”，而是要学会“与情绪对话”。当你焦虑时，不妨问自己：“我在害怕什么？”当你纠结时，问问自己：“我真正想要的是什么？”这种情绪觉察的能力，是迈向成熟人格的关键一步。

四，和解，不是妥协，而是重生

这本书最打动我的一句话是：“你不需要成为一个完美的人，你只需要成为一个完整的自己。”

我们总以为改变自己才能被爱，其实，真正的爱，是当你不再试图改变自己时才开始的。和解，不是放弃追求，而是带着自己的不完美继续前行；不是回避问题，而是看清问题后依然愿意相信未来。

如果你总是感到焦虑、迷茫、疲惫；如果你在感情中一次次受伤却不知如何改变；如果你渴望活得更真实、更有力量；如果你想从“被动生活”走向“主动成长”；那么这本书，可以说是你人生的“重启按钮”。

结语：你不是不够好，你只是还没遇见那个真正的自己，你的人生，永远有另一种可能

记住，你的人生，不该只是别人剧本里的配角。

你不是不努力，不是不聪明，更不是不值得被爱。你只是还没成为那个“可能的自己”。而这本书，就是你走向那个“可能”的第一步

在这个信息爆炸的时代，我们太容易迷失在“别人的声音”里。但请记住：你的人生，不是为了满足别人期待而活的。

《成为可能的自己》是一次深入灵魂的自我对话，也是一场关于成长、爱与自由的觉醒之旅。也来读一读吧，带你走出情绪的迷雾，找到那个你一直在寻找的“自己”。

站长擅长恋爱关系挽回修复，婚姻矛盾分歧，以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈。孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮来访者提升两性相处的技巧，挽回自己的爱人，经营好自己的感情，努力找到更好的自己。

来源：悟已往一点号