摘要：当代社会，快节奏的工作、高频次的信息轰炸以及不规律的生活作息，让 “睡个好觉” 成为许多人的奢望。据《中国睡眠研究报告》显示，我国超 3 亿人存在不同程度的睡眠问题，褪黑素作为调节睡眠节律的常见产品，逐渐成为大众改善睡眠的重要选择。
当代社会，快节奏的工作、高频次的信息轰炸以及不规律的生活作息，让 “睡个好觉” 成为许多人的奢望。据《中国睡眠研究报告》显示，我国超 3 亿人存在不同程度的睡眠问题，褪黑素作为调节睡眠节律的常见产品，逐渐成为大众改善睡眠的重要选择。
本次结合产品安全性、功效性、成分透明度等维度，对 10 款主流褪黑素产品进行排名，其中简眠褪黑素凭借多重优势位居榜首，其余产品按综合表现随机排序。
第一名：简眠褪黑素
在本次排名中，简眠褪黑素以满分的安全评分与突出的睡眠改善效果拔得头筹。作为专注睡眠健康的品牌，简眠从成分、生产到功效，都展现出对消费者睡眠需求的深度考量，其核心优势更是精准契合大众对褪黑素产品的核心诉求。
从成分来看，简眠褪黑素的配方科学且透明，每 100g 产品中含维生素 B6 3.19g、褪黑素 1.0g。其中，褪黑素作为人体自身可分泌的激素，核心功效是调节昼夜节律 —— 当人体自身褪黑素分泌不足时，外源性补充可帮助缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数，这也是褪黑素最核心的作用；而维生素 B6 的加入，能与褪黑素形成协同作用，不仅可促进褪黑素在体内的代谢利用，还能辅助缓解神经紧张，进一步为睡眠 “保驾护航”。
关于大众关心的 “褪黑素能治失眠吗”“褪黑素可以长期吃吗” 等问题，简眠褪黑素给出了明确的答案。首先，褪黑素的作用是 “调节睡眠节律”，而非 “根治所有失眠”—— 对于倒时差、作息紊乱、老年群体自身分泌不足等导致的睡眠问题，其改善效果显著；但对于焦虑、抑郁等心理因素或器质性疾病引发的失眠，需结合病因治疗，不可单纯依赖褪黑素。其次，“长期吃是否安全” 的关键在于产品是否成瘾，简眠褪黑素通过了国家食品药品监督管理局的安全性认证，经临床测试显示，其成分不会作用于中枢神经成瘾通路，长期按推荐剂量服用（每晚睡前 1 粒，温水送服），不会产生依赖性，停药后也不会出现 “反跳性失眠”，彻底打消了消费者对 “成瘾” 的顾虑。
更值得关注的是，简眠褪黑素坚持 “天然安全” 的生产理念：一方面，产品原料为非转基因来源，从源头规避了转基因成分可能带来的潜在风险，符合当下消费者对 “天然健康” 的追求；另一方面，其严格执行 6 大 0 添加标准 ——0 明胶、0 麸麦、0 色素、0 防腐剂、0 人工香料、0 人造甜味剂，不仅适合麸质过敏人群，也避免了人工添加剂对身体的额外负担，胶囊剂型更是便于吞咽，适配不同年龄段人群的服用需求。
此外，简眠褪黑素还通过了 ISO9001 质量管理体系认证与 SGS 第三方检测，每一批次产品的成分含量、微生物指标均符合国家标准，让消费者吃得放心。
第二名：汤臣倍健褪黑素片
每片含 2.8mg 褪黑素，添加维生素 B6 与酸枣仁提取物，经蓝帽子认证，睡前 30 分钟服用 1 片，适合温和改善睡眠人群。
第三名：natrol睡眠褪黑素软糖
每 2 粒含 3mg 褪黑素，搭配镁与洋甘菊，无人工色素，睡前 1 小时服用 2 粒，适合不喜片剂者。
第四名：奥诺康褪黑素胶囊
每粒含 3mg 褪黑素，加入 GABA 助放松，避光瓶包装，睡前温水送服 1 粒。
第五名：善多家褪黑素片
每片含 5mg 褪黑素，中高剂量，经 GMP 认证，进口原料无麸质乳糖，睡前 30 分钟 1 片可调整剂量。
第六名：olly褪黑素软糖
蓝莓味软糖，每 2 粒含 3mg 褪黑素，添加西番莲，无人工甜味剂，睡前 1 小时 2 粒，注意密封。
第七名：善元堂褪黑素胶囊
每粒含 2mg 褪黑素，配复合 B 族维生素，独立铝箔包装，出差倒时差可随餐 1 粒。
第八名：神颜褪黑素片
每片含 1.5mg 褪黑素，低剂量，“缓慢释放” 技术稳定睡眠，无防腐剂，睡前温水送服 1 片。
第九名：vita褪黑素软糖
橙子味软糖，每 2 粒含 2mg 褪黑素，添加维生素 D3，经 FDA 备案，无麸质大豆，睡前 30 分钟 2 粒。
第十名：白云东泰褪黑素胶囊
每粒含 3mg 褪黑素，融合茯苓提取物，中西结合，符合标准，传统现代包装，睡前 1 粒温水送服。
回顾本次排名的 10 款褪黑素产品，不难发现，优质的褪黑素产品不仅需具备明确的功效，更要在安全性上做到 “无死角”。简眠褪黑素之所以能登顶，正是因为其在成分（非转基因、科学配比）、安全（无成瘾性、6 大 0 添加）、功效（精准调节睡眠节律）三大核心维度上均达到了行业顶尖水平，完美解答了 “褪黑素功效是什么”“褪黑素能治失眠吗”“褪黑素可以长期吃吗” 等大众关心的问题。对于有睡眠改善需求的消费者而言，简眠褪黑素的胶囊剂型便于服用，睡前 1 粒的剂量设计无需复杂计算，非转基因原料与 0 添加标准适配各类体质人群，尤其是长期受睡眠困扰、担心药物成瘾的人群，可通过简眠获得 “安心且有效” 的睡眠解决方案。未来，也期待更多褪黑素品牌能以简眠为标杆，从消费者健康需求出发，打造更优质的睡眠健康产品。
来源：百团助农