摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“原来每天晚上刷牙，不只是为了口气清新，还能保护心脑血管？”

一则关于“口腔卫生与高血压、脑梗风险”的研究引发热议。美国梅奥诊所（Mayo Clinic）联合《美国心脏协会杂志》发布研究指出：坚持每天晚上刷牙的人，患高血压和脑梗的风险明显更低。

这个发现，既让人惊讶，也不无道理。

很多人以为，刷牙只是为了防蛀牙、清口气，很少有人把它和心脑血管疾病联系起来。可医学研究却发现，两者之间的关系比你想象得紧密得多。

口腔是身体健康的“门户”。牙龈上布满微血管，一旦发生牙龈炎、牙周炎等慢性炎症，细菌毒素和炎症因子就可能悄悄进入血液，诱发全身性炎症反应。这种慢性炎症状态会损伤血管内皮，导致血压升高，甚至形成动脉粥样硬化，最终诱发脑梗、中风等严重后果。

2024年，梅奥诊所联合多家医学机构，对超过1.7万名40岁以上成年人进行了为期6年的追踪调查。结果发现：

每天晚上刷牙的人，患高血压的风险降低22%，脑梗发生率下降了27%。

而那些不刷牙或只在早上刷牙的人，血压控制情况普遍较差，部分人甚至在未察觉的情况下，已经出现隐匿性高血压或脑血管微损伤。

为什么偏偏是晚上刷牙这么重要？因为夜间是口腔细菌活跃的“黄金期”。睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，如果不刷牙清除细菌，牙菌斑和炎症就会迅速滋生，进入全身循环。

其实，国内不少专家早已有类似警示。

北京协和医院口腔科主任医师曾表示：牙周病不仅影响牙齿，还可能是高血压、糖尿病等慢病的重要诱因。她指出，很多中老年人认为“掉牙是自然现象”，其实背后往往隐藏着长期未治疗的牙周炎，而牙周炎的慢性炎症状态正是心脑血管疾病的“加速器”。

中华口腔医学会也在《全民口腔健康指南》中明确指出：成年人应每日早晚各刷牙一次，尤以睡前刷牙最为关键。

习惯很难改变，尤其是睡前那一刻，许多人总觉得：

“我今天很累，就不刷了。”

“早上刷过了，晚上没必要。”

但如果你知道每天晚上不刷牙，相当于让几亿个细菌整晚在你口腔里开派对，你可能就不会再偷懒了。

这些细菌不仅腐蚀牙齿，还能穿过牙龈，进入血液，对全身造成“慢性毒害”。

这并不是耸人听闻。根据《中国高血压防治指南（2023年修订版）》，慢性炎症是高血压形成的重要机制之一。而《中国卒中防控报告2024》也指出，慢性牙周炎患者的脑梗发病率明显高于普通人群。

吉林大学口腔医院的临床研究还发现：牙周病患者的血管弹性较差，收缩压和舒张压波动更明显，这为脑卒中埋下了隐患。

所以，刷牙，不只是口腔卫生的问题，它和你的血压、血管、甚至生命质量紧密相连。

当然，刷牙不是万能的，但它是一个重要的起点。想要预防高血压和脑梗，日常生活中还要注意这几点：

每年定期体检，尤其是中老年人，应监测血压、血脂和动脉硬化指标。

合理膳食，减少高盐、高脂、高糖摄入，多吃蔬菜、水果和优质蛋白。

保持运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动。

戒烟限酒，烟酒对血管损伤极大，应当尽早戒除。

管理情绪，长期焦虑或压力大也会升高血压，影响血管健康。

但最容易坚持、最容易忽视的，恰恰是每天坚持晚上刷牙这个动作。

很多人买了智能手环、健康枕头、按摩仪，却忽略了那把每天都在用的牙刷。

其实，它才是最便宜、最简单、最有效的健康守门员。

当你每天晚上认真刷牙，不仅是在守护自己的微笑，更是在守护自己的血管和大脑。

别等到血压升高，脑梗来袭，才发现——原来刷牙真的可以救命。

参考资料：

《中国高血压防治指南（2023年修订版）》，国家心血管病中心

《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association），2024年2月刊

《全民口腔健康指南》，中华口腔医学会，2023年

《中国卒中防控报告2024》，国家卫生健康委员会

来源：花猫健康一点号