摘要：人平时总觉得手麻脚麻，多数人第一反应是“是不是坐久了”或者“是不是压着神经了”。这种事偶尔发生确实不算大事，换个姿势、活动一下就缓解了。

人平时总觉得手麻脚麻，多数人第一反应是“是不是坐久了”或者“是不是压着神经了”。这种事偶尔发生确实不算大事，换个姿势、活动一下就缓解了。

但如果你发现这种麻木感来得越来越频繁，甚至有点莫名其妙，不管有没有压着也开始发麻，那可真得多留个心眼了。

别以为只是小毛病，其实很多时候，这类症状背后反映出来的是更深层的健康问题，特别是血管方面的变化，有些人根本没意识到这点。

手脚发麻这个事，说简单也简单，说复杂也不夸张。

有的人只是简单缺钙或者神经受压，但有的人，其实是血管出了问题。

尤其是血管逐渐硬化的人群，这类现象反而变得越来越普遍。

不少中年人其实早就有感觉了，只是他们以为是岁数大了，血液循环不行了，结果错过了早期干预的机会。

首先得说清楚，血管硬化不是老年人的“专利”。

根据国家心血管中心在2022年的一项抽样统计，30岁以上人群中，早期动脉硬化的检出率达到了惊人的28.6%。

其中35岁到45岁的群体增长得最快。

换句话说，动脉硬化早就盯上了年轻人。

你说是不是有点吓人？

动脉一旦开始硬化，血管弹性下降，血流受阻，营养物质和氧气输送效率下降，自然会影响四肢的神经和肌肉供应。

特别是手指、脚趾这些末梢区域，对血液流通的要求更高，稍有问题就会表现出来。

麻、胀、冰凉、没力气，这些症状看似“零碎”，但加在一起就非常有代表性。

更麻烦的是，很多人根本不把这种发麻当回事。

有些人甚至习惯了，一旦发作就搓搓手、跺跺脚，缓解一下就继续干活，直到某一天突然发现一边的肢体不听使唤，或者走路的时候突然跌倒，才知道事情严重了。

但这时候，往往已经是中风或者严重心血管事件的前兆了。

毕竟，血管的问题，不可能凭空产生。

大多数情况都是悄悄积累，最后一次爆发。

有人可能会问，怎么判断自己是不是血管硬化了？有没有什么信号可以早点发现？

其实答案是有的，而且不少信号并不明显，但一旦组合在一起，就能看出端倪。

例如，除了手脚发麻，一些人会经常感觉头晕，尤其是在起床或者突然站立时；

也有人说自己最近总觉得耳鸣、眼前发黑；

还有人会发现伤口特别不容易愈合，甚至脚部皮肤发干、脱皮，这些都可能和血液循环差、血管老化有关。

说到这里，不得不强调一个常被忽略的现象，就是夜间的腿部抽筋。

不少人以为是缺钙，其实不一定。

如果每天摄入的钙和维生素D并不缺乏，还是频繁抽筋，就要考虑是不是下肢血管供血不足了。

特别是那种晚上抽筋，白天走路还容易累、脚沉的，真的得去查查血管。

再说回那个“血管硬化”的问题，其实这个过程在医学上叫“动脉粥样硬化”，简单说就是血管壁上堆了一层脂质斑块，像是堵住了管道，血液没法顺畅流通。

这里就有个问题了，为什么有些人年纪轻轻就开始出现动脉硬化？答案其实不复杂。

首先就是饮食。

现在外卖盛行，年轻人吃饭越来越不规律，油炸、烧烤、高盐高脂这些摄入量明显增加。

根据2023年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，18-35岁人群的脂肪摄入量超标率达到了61%。

而高脂饮食正是导致血脂异常和动脉硬化的主要原因之一。

其次是运动少。

别以为年轻人精力旺盛就一定很健康，很多人久坐8小时起步，一天下来连1000步都走不到。

血液循环得靠运动促进，越是久坐，血液越容易在下肢“滞留”，形成血栓的风险也高。

更别说一些人还抽烟喝酒，基本就是给血管添堵。

压力也是个大问题。

长期处于高压环境下的人群，交感神经系统兴奋，会导致血管收缩、血压升高。

如果这种状态持续，血管内皮细胞就容易受损，血脂沉积就更容易发生。

不过话说回来，知道这些危险因素还不够，更关键的是要懂得预防。

有人说，反正年纪轻轻也查不出啥来，不如等出问题再说。

这种想法真的害人不浅。

因为动脉硬化的早期几乎没有明显症状，等到你真的觉得“哪里不对劲”了，很可能已经堵了60%以上，治疗起来难度和成本都翻倍。

所以才说，手脚发麻这个事，绝对不能掉以轻心。

尤其是那种反复、对称性的麻木，持续时间较长，或者伴随有其他症状的，更是要引起重视。

比如，有些人不仅手麻，还感觉手指变得不灵活，拿东西总掉；

或者脚麻的同时还觉得皮肤冰凉、颜色发白；

再严重一点的，还会出现一走就疼、需要停下来休息一下才能继续走，这种就很可能是“间歇性跛行”，是外周动脉硬化的典型表现。

而且，近些年很多医院在体检中都开始增加一个项目——踝臂指数（ABI）检测。

这个指标可以有效反映四肢动脉是否存在狭窄或硬化。

简单来说，就是对比手臂和脚踝的血压，如果差值过大，就说明下肢血管可能存在问题。

这个检查无创、方便，但知道的人却不多。

如果真担心血管问题，建议体检时加上这一项。

除了定期检查，生活方式的调整同样重要。

血管是靠养出来的，不是靠药堆出来的。

规律作息、清淡饮食、适量运动，这些老生常谈的东西，其实才是真正能保命的办法。

别总想着靠吃保健品、喝点什么“疏通血管”的神水，靠谱的科学方式才是长期之计。

当然，控制三高（高血压、高血糖、高血脂）也是血管健康的关键环节。

数据摆在这：一项对全国超过12万人的调查显示，三高人群中，动脉硬化检出率是正常人群的2.4倍。

尤其是高血压，长期不控制，血管壁就像被不断冲击的水管，早晚出问题。

最后再强调一遍，血管问题不像皮肤病那样“看得见摸得着”，但它带来的后果却是致命的。

中风、心肌梗死、下肢动脉闭塞症，这些都和血管硬化有直接关系。

与其等到事情发生再去后悔，不如现在就多注意一点。

特别是当身体频繁发出“手脚麻木”的信号时，千万别忽略。

很多人到最后才发现，其实身体早就提示过了，只是一直被当成“太累了”或者“年纪大了”的小毛病。

总的来说，血管硬化不是一天两天的事，也不是某一餐吃油腻了就会得，而是一个慢慢积累、悄无声息的过程。

能早一点意识到这些征兆，并及时调整生活习惯，才是对自己真正负责任的做法。

不要等身体“亮红灯”了才开始慌张，那时候，可能已经来不及了。

[1]李立志.动脉粥样硬化：血管里的“隐形杀手”[J].健康必读,2025.

来源：老王健康Talk