摘要：世界卫生组织（WHO）的统计显示，世界上每 3 名阿尔茨海默病患者中，就有 2 名是女性。中国疾控中心数据显示，国内阿尔茨海默症患者中，女性占比达 67.3%，和全球数据高度吻合。——这仅仅是“性别差异”那么简单吗？

Hello，亲爱的读者朋友们！

世界卫生组织（WHO）的统计显示，世界上每 3 名阿尔茨海默病患者中，就有 2 名是女性。中国疾控中心数据显示，国内阿尔茨海默症患者中，女性占比达 67.3%，和全球数据高度吻合。——这仅仅是“性别差异”那么简单吗？

特别是，很多人对这一事实并不在意，觉得离自己很远，或者认为无能为力。

今天要讲的、发表在顶级期刊《阿尔茨海默与痴呆》上的最新研究，也许会彻底改变你的看法。

为什么偏偏是女性更容易得阿尔茨海默病？答案或许藏在女性大脑的“好脂肪缺口”里！

女性大脑的“缺口”在哪里？

女性大脑的脂质组成，可能决定了她们更高的痴呆风险。

1.研究概况

研究由英国、哈佛医学院以及丹麦、瑞典多家知名机构联合完成。

研究对象包括841人，涵盖轻度认知障碍（MCI）患者、阿尔茨海默病（AD）患者与健康对照人群。

通过脂质组学分析，对研究对象的血浆中数百种脂质进行全面检测，重点关注不饱和脂质，尤其是 Omega-3 脂类。

研究发表于阿尔茨海默协会官方期刊《Alzheimer’s & Dementia》——全球痴呆研究领域最具影响力的期刊之一。

2.核心发现：颠覆对女性痴呆的认知

“好脂肪”，就是不饱和脂质。

① “好脂肪”缺口，是女性独有问题

在女性阿尔茨海默病患者体内，不饱和脂质显著减少，部分指标比健康组降低近20%。研究发现，有37种脂质与女性AD风险高度相关，而在男性患者中几乎没有类似情况。研究者称：“这种差异，在男性身上完全看不到，这是最令人震惊的发现。”

② 痴呆风险真的会翻倍

研究进一步指出，女性不饱和脂质水平的下降，与认知功能下降密切相关。

研究通过分析参与者的简易精神状态检查量表（MMSE）评分发现：不饱和脂质水平每降低10%，MMSE评分平均下降1.2分。

此外，3个含大量不饱和磷脂的脂质模块与女性AD显著关联，这些模块的脂质水平每下降一个标准差，女性AD发病风险就升高1.8倍

③ 这个“缺口”可检测、能干预

不饱和脂质（如与Omega-3相关的PC、PE类脂质）可通过血液检测精准识别异常。

更重要的是，不饱和脂质与饮食密切相关，属于“可改善指标”。

这意味着“好脂肪”缺口并非不可逆，配合精准检测，能够为女性降低痴呆风险提供明确的行动方向。

“好脂肪”为何对女性如此重要？

理解这些不饱和脂质的功能，才能真正认识风险背后的机制。

1.不饱和磷脂，是大脑的“营养剂”

我们说的“好脂肪”，核心是“不饱和磷脂”，尤其是含有Omega-3脂肪酸（如DHA、EPA）的不饱和磷脂，主要包括两类：

磷脂酰胆碱（PC）：是大脑细胞膜的主要成分。能维持细胞膜的流动性，让神经信号传递更高效；

磷脂酰乙醇胺（PE）：是另一类关键细胞膜磷脂。不仅能抗神经炎症，还能帮DHA等营养物质输送到大脑。

2.“好脂肪”缺口让女性痴呆风险翻倍

对女性而言，“好脂肪”的减少会从几个方面加重痴呆风险：

① 神经元之间的信息传递变得迟缓，直接导致认知功能下降。

② 大脑炎症增加，神经细胞更容易损伤，加速脑萎缩过程。

③ 脂质转运异常，让大脑无法获得必需的营养，加速功能衰退。

④ 在女性患者体内，可能由于肝脏代谢的改变，这些脂质不能有效输送到大脑，从而形成了营养匮乏。

过去的观点认为女性痴呆高发主要因为寿命长、雌激素下降。

如今，这一新发现提示：脂质代谢失衡可能是一条独立的、可干预的“第二条通路”。 这意味着，能够主动补上这个“缺口”，降低女性痴呆风险高发风险。

行动指南：补上这个“缺口”

英国阿尔茨海默研究中心Julia Dudley博士强调：只有理解疾病在女性中的独特表现，才能定制未来的治疗与预防策略。

本次研究的首席研究员提出了一个核心问题：这种脂质变化会不会从50岁就开始了？如果是，那意味着预防要更早展开。

1. 先搞懂：“好脂肪”流失因素

① 饮食不合理：长期高油高盐、偏好加工食品，导致摄入过多饱和脂肪，而缺乏 Omega-3。

②年龄增长：随着年龄增加，身体合成不饱和脂质的能力下降，代谢功能减弱。

③压力与激素变化：女性更年期的激素波动、生活压力，会干扰脂质代谢，加速“好脂肪”的流失。

2.补上缺口：降低痴呆风险

① 日常饮食：从餐桌开始预防

每周至少 2 次食用油性鱼（如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼），每次约 140 克（英国 NHS 建议）。富含DHA和EPA（直接可用的Omega-3）。

植物来源：核桃、亚麻籽、奇亚籽等，提供 Omega-3 前体。可以撒在酸奶、燕麦里吃，或者直接当零食，每天一小把（约20-30克）就够；

烹饪建议：橄榄油替代普通植物油，搭配深色蔬菜（菠菜、西兰花），提高不饱和脂质的吸收。

② 补充剂：遵医嘱再吃

如果平时很少吃油性鱼，或者消化吸收不好，可以在医生或营养师指导下吃Omega-3补充剂。

注意选择含DHA和EPA的产品，避免盲目跟风——不同年龄、健康状况的女性，需要的剂量不同，比如有凝血功能问题的人要谨慎，一定要先咨询专业人士。

③ 生活方式：辅助“好脂肪”

规律运动、保持健康体重、保证充足睡眠，都有助于脂质代谢平衡。通过冥想、听戏、和朋友聊天等方式减压，避免激素波动干扰脂质平衡。

④ 体检监测：早发现缺口

50岁以上女性，尤其是有痴呆家族史的，可以关注血脂中的“不饱和脂质”相关指标，早发现缺口早干预。

虽然目前常规体检尚不能检测脂质组学。但未来，DHA、EPA 等脂质有望发展成简化版血液检测，帮助女性尽早发现风险。

⑤家庭关怀：作为家庭成员，要多关注家中女性的大脑健康。家庭的关注，往往是早干预的关键。

这项研究，不是又一篇“女性高发”的旧闻。它提供了新的答案：女性阿尔茨海默病高发，不是命运，而是血液里的不饱和脂质的缺口！

请把这篇文章转发给母亲、姐妹和朋友。早发现、早行动，才是守住记忆的关键。

来源：健康十八点