进补前必须先“通”？别被说法绑住，补对了才是关键

摘要："进补前要先通，不然补了会上火"——这话在网上传得很广，不少人想补身体，却被这句"规矩"拦住，纠结半天不敢动手。其实，进补就像给花浇水施肥，有的花需要先松松土（通），有的花直接施肥就行，哪能一刀切？要不要先通再补，得看身体的"实际情况"，而不是照搬别人的说法。

"进补前要先通，不然补了会上火"——这话在网上传得很广，不少人想补身体，却被这句"规矩"拦住，纠结半天不敢动手。其实，进补就像给花浇水施肥，有的花需要先松松土（通），有的花直接施肥就行，哪能一刀切？要不要先通再补，得看身体的"实际情况"，而不是照搬别人的说法。

补不对上火，不是"不通"，可能是"补错了"

有人说"补了上火就是因为没先通"，这话不全对。就像给干旱的地里浇热水，不是地"不通"，而是水的温度不对。中医讲"虚则补之"，但虚有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分，补错了类型，自然会出问题：比如明明是阴虚（像久旱的土地），却用了人参、鹿茸等热性补品（像浇开水），身体肯定会"燥"；而如果是阳虚（像寒冷的土地），用了生地、麦冬等滋阴药（像浇冷水），就会越补越冷。

明代医家张景岳说："补方之制，必兼泻邪，邪去则补自得力。"这里的"泻邪"不是非要先吃通泻药，而是补的时候要兼顾身体状况。比如舌苔厚腻、肚子胀，说明脾胃运化差，这时候确实要先让脾胃"歇口气"，吃点山药、陈皮等助消化的食物，就像给堵塞的水管先清一清杂质，再补水才顺畅；但如果只是觉得疲劳、怕冷，没有上火的迹象，直接用点温和的补品，比如黄芪泡水、红枣粥，反而能及时补气血，不用非得先"通"。

普通人进补，别想太复杂，"少量试错"更靠谱

对普通人来说，不用纠结"要不要先通"，身体自己会"说话"。就像吃饭，吃饱了会撑，饿了会馋，进补也一样：

- 感觉疲劳、说话都没力气，可能是气虚，试试用5-10克黄芪泡水，喝几天如果没上火，再慢慢加量；

- 脸色苍白、月经后头晕，可能是血虚，用3-5颗红枣煮水，加一小勺红糖，温和不刺激；

- 冬天特别怕冷、手脚冰凉，可能是阳虚，吃点生姜羊肉汤，每周一次，循序渐进。

这些方法就像给植物"试浇水"，先少浇点，看看叶片有没有蔫，再决定要不要多浇。反倒是那些一心等着"先通再补"，结果迟迟不行动的人，就像眼看着土地干裂却不浇水，身体只会越来越虚。就像老话讲"饥不可顿饱"，进补也讲究"细水长流"，少量开始，身体适应了，效果自然会来。

进补的真谛：不是"补得多"，而是"补得对"

现在人进补容易走进两个误区：要么觉得"必须先通，不然补了没用"，结果错失时机；要么买来名贵补品猛吃，补得上火却怪"没先通"。其实，中医的补益讲究"顺势而为"，就像春天播种、秋天收获，顺应身体的需求来补，才是正道。

如果实在拿不准，记住几个简单原则：

- 补的时候别吃生冷、油腻的食物，就像施肥时别浇脏水，避免影响吸收；

- 晚上别吃补品，尤其是热性的，就像傍晚别给植物浇太多水，以免夜间积湿；

- 补了之后如果出现口干、烦躁，就停一停，或者搭配点平和的食物（比如吃人参上火，就配点麦冬），就像炒菜咸了加点水，灵活调整。